1 000 drepov za jednu hodinu v kuse (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)

Ak sa veľmi snažím, zvládnem 1 000 drepov za hodinu. To je veľa. Som vysoký 1,70 metra a vážim 90 kg. Za drepy neberiem nijaké extra závažie.

kuse

3 odpovede

Áno, je to veľa, vaše kolená budú spokojné. A čo ďalej?

To je určite dobrý úspech, ale na tvojom mieste by som sa počas hodiny pokúsil aktivovať všetky svalové skupiny! Jednostranný tréning nie je taký dobrý!

Pozoruhodný úspech, gratulujeme ďalej

podobné otázky

Prvá informácia: Mám 14 rokov, výšku asi 1,57 cm a váhu okolo 41 kg, momentálne ich odhadujem denne medzi 1 000 - 1 500 kcal (podľa dňa a toho, čo sa varí), zvyčajne ich navštívim 5-krát. Týždeň v škole a športujte 1–2 týždenne (plávanie alebo tenis).

Náhodou som čítal, že tínedžeri by mali jesť oveľa viac? Na základe mojich informácií, mohli by ste mi povedať, aká vysoká je moja denná potreba kalórií (všimnite si, že som predtým veľa nejedol), ak nechcem chudnúť a nechcem pribrať? (Možno si pre porovnanie môžete napísať, čo každý deň jete)

Vopred ďakujem!

Je možné vykonať 145 kg bench press 145 kg lat pull 145 kg rad 90 kg rameno press 300 kg mŕtvy ťah 400 kg squat 600 kg leg press a 40 kg brušného brušáka a 300 kg lýtka 100 opakovaní naraz, ak ste na ňom trénovali 2 roky a ste muž ?

Som žena, 23 rokov, vážim 68 kíl a vysoká 1,64. Cvičte takmer každý deň asi 10 - 30 minút. A ak denne spotrebujem okolo 1000 až 1100 kcal, je to dosť?

Hej, týždne som nejedol nič každý deň, keď to na večeru trošku vyjde, čo väčšinou nie je ani 50 kcal. Ale potom sa tiež cítim naozaj zle a rád by som toto jedlo dostal opäť z tela von.

Napriek športu. Ja to nesnímam. Mám 1,58 a vážim 55 kg. Ale niekedy namiesto chudnutia stále priberám.

Vie niekto prečo a má pre mňa tip, bol by veľmi vďačný.

Som muž, 17 rokov, vážim 77 kg a mám KFA asi 15 - 18%. Mojím cieľom je získať viditeľné šesťbalenie (bez napínania). Už to jasne cítim a vidím to s napätím.

Aj keď konzumujem podstatne menej kalórií ako spotrebujem, nechudnem ani KFA. Niekedy mám deficit takmer 1000 Kcal. Čo by to mohlo byť? Stravu som radikálne nezmenil, stravujem sa už pomerne dlho pomerne málo. Rád by som dostal užitočné tipy:)

Am 15/w/1,63 a váži 57 kg. Už nejaký čas jedávate 800 - 1 000 kcal denne, niekedy (často) pod tým. Ani ja nemám menštruáciu. Nerobím nijaký šport a úprimne povedané, nechodím tak často von, takže všeobecne nemám veľa pohybu. Teraz ma moja mama žiada, aby som zjedol najmenej 1 500 kalórií denne. Moja otázka: budem opäť priberať? Nie som veľmi v pohode . Inak by som povedal, že sa stravujem relatívne zdravo.

Prvá informácia: Mám 14 rokov, je to dievča, mám asi 1,57 cm a vážim asi 41 kg, momentálne prijímam odhadovaných 1 000 - 1 500 kcal denne (záleží na dni a na tom, čo sa varí), ktoré navštevujem bežne Škola 5-krát týždenne a športovanie 1 - 2 týždenne (plávanie alebo tenis).

Náhodou som čítal, že tínedžeri by mali jesť oveľa viac? Na základe mojich informácií, mohli by ste mi povedať, aká vysoká je moja denná potreba kalórií (všimnite si, že som predtým veľa nejedol), ak nechcem chudnúť a nechcem pribrať? (Možno si pre porovnanie môžete napísať, čo každý deň jete)

Dúfam, že mi pomôžete:)

Momentálne beriem z podivných dôvodov TIEŽ aktívne každý deň spálim 700 alebo často 1000 a viac kalórií, ale zjem iba okolo 1300.
Niekedy mávam dokonca viac ako 1 000 kalórií denne! A naozaj sledujem gram, naozaj presne všetko vážim.

tak prečo potom nepokračujem v chudnutí, ale skôr? Som naozaj zúfalá.

Ako tučnem? Nezáleží na tom, koľko toho zjem, len nepriberám, mám 1,75 cm a vážim 65 kíl. V poslednej dobe som veľa jedla, ale váha jednoducho nejde hore.

Ahoj. prvy pre mna mam 15 rokov vysoku 1,85m a vahu 70kg

Chcem schudnúť ale aby som neprišiel o žiadnu svalovú hmotu. Momentálne zjem veľmi málo asi 1 000 kcal denne. Športujte však zboku a opäť spálite asi 1 000 kcal. Schudnem vďaka tomu veľa na váhe a stratím viac svalovej hmoty alebo len schudnem a musím viac jesť, aby som neprišiel o svalovú hmotu? vie mi niekto poradiť, ako to zvládam lepšie a na čo by som si mal dať pozor a podobne

Momentálne som vo fáze, keď chcem schudnúť a budovať svaly. Už mesiac pravidelne chodím do posilňovne, venujem sa kardio ako crossové trenažéry atď. A posilňujem. Mám deficit kalórií 2 400 kalórií, ale zjesť 1 000 - 1 200 kalórií denne, keď sa to prejaví. Nemám hlad. Som po celý deň v poriadku. Beriem proteínové koktaily, môžem pokračovať takto alebo ?
Stravovanie rozložené na celý deň:

Ráno: 2 celozrnné krajce chleba s morčacími prsiami a malá misa s ovocným musli

Obed: banány a kivi v jogurte

Večer: proteínový koktail

Vážim 71kg s výškou 1,80m, môj tréningový partner váži okolo 90kg s rovnakou výškou. Je potom automaticky silnejší alebo dokáže lepšie premieňať silu? S činkou sme obaja momentálne na 14 kg a na lavičke 60 kg (vrátane tyče), ale nedokáže robiť žiadne príťahy. (I 10 kusov) teraz súvisí s telesnou hmotnosťou ?

Chcel som sa opýtať, či je 2550 kalórií príliš veľa na to, aby ste nabudili svalovú hmotu, vážim 46,6 kg a trénujem 5x/týždeň po dobu 30 minút, beriem asi 300 g denne, aby sa zo mňa stali svaly a voda, že? Alebo je potreba kalórií príliš vysoká? Váhu som si udržal na 2150 kalóriách

Mimochodom, svoj tréningový plán som dal dokopy sám po pozretí mnohých videí.

  • 13 ročný
  • Vysoký 163cm
  • vážiť 51kgm m

Veľa času športujem

  • Drepy s činkami 4x20 (toľko objemu, aby to bolo intenzívnejšie, pretože momentálne mám len 2 1kg činky, ale to sa za mesiac zmení:))
  • Výstredné príťahy 3x10-15 (vyskočím a urobím dlhú výstrednú fázu, pretože zatiaľ nemôžem robiť žiadne skutočné)
  • Kliky 3x15
  • Poklesy 3x15
  • Šťuky 3x15
  • Biceps sa vlní 4x20 s hmotnosťou 1 kg na rameno (bohužiaľ to napriek mnohým opakovaniam stále nie je nijako zvlášť intenzívne)
  • Superman na poschodí 3x15
  • Noha sa zdvíha na podlahe 3x15
  • Choďte hore po doskách 3x15
  • Chrumkanie 3x20

Môj plán je, že to teraz robím vždy 3x týždenne. Všimol som si však 2 problémy:

  1. Myslím, že je to príliš veľa cvikov, možno by som mal vyhodiť 1 - 2 základné cviky (potrebujem niečo viac ako 1 hodinu)
  2. Mal by som trochu upraviť postupnosť cvikov, pretože moje tricepsy sú už po push-upoch veľmi unavené, aby som už potom nemohol robiť dipy a štiky.

Vidíte to presne ako ja? Je môj tréningový plán taký dobrý a oba moje problémy, ktoré som zistil, sú skutočné problémy?