1 000 kalorická strava kalorická diéta výživa a chudnutie diéta hviezd
1 000 kalorická diéta: diéta na zníženie hmotnosti o 2 kg týždenne
The 1 000 kaloricka dieta je dosť prísna nízkokalorická strava. Princíp je jednoduchý: zníženie kalórií núti telo útočiť na svoje rezervy. Musíme znížiť náš energetický príjem na 1 000 kalórií denne (čo je celkom dobré) a kontrolovať všetko, vrátane množstva cukru a tukov.
Trvanie diéty: neobmedzene; Trvanie diéty závisí od počtu zhodených kilogramov a vašej horlivosti.
Chudnutie: 2 kg týždenne.
Kalórie: 1 000 kalórií.
1 000 kalorická diéta: názor našich odborníkov na zdravie
Táto diéta je účinná, ale vyžaduje si veľkú disciplínu. Obnovenie normálnej stravy by malo byť postupné a po stabilizácii chudnutia je potrebné dodržiavať návyky.
Fyzická aktivita pomáha dosiahnuť cieľ chudnutia (behaním, bicyklovaním, plávaním).
1000 kalorická diéta: klady a zápory
Výhody 1 000 kalórií:
Diéta vás naučí byť rozumnými a nebabrať medzi jedlami.
Nevýhody 1000 kalorickej diéty:
Je však dôležité ponechať si široký výber jedál. Táto strava je pri výbere jedál veľmi prísna.
Diétna kuchyňa s 1000 kalóriami na chudnutie
Pondelok: 1 000 kalorické diétne menu
Raňajky:
Káva alebo čaj so sacharínom.
2 opečené chleby s margarínom.
Ráno:
2 sezónne ovocie.
Obedovať:
Šalát zo šalátu, cibule, paradajok a uhorky s 1 lyžicou olivového oleja, octom a soľou (200 gramov).
Grilované alebo pečené kuracie mäso (150 gramov) alebo 1 mäsové filé bez tuku (120 gramov).
Večera:
Nudlová polievka (150 g).
pečená merlúza (150 g).
Pečené papriky alebo varená zelenina (100 gramov) alebo 1 paradajka s bazalkou, citrónom a octom.
Čerstvé sezónne ovocie (200 gramov)
Utorok: 1 000 kalorické diétne menu
Raňajky:
To isté ako vyššie.
Obedovať:
Zelené fazuľky s paradajkami (150 g) a pár kvapiek olivového oleja.
Pečené teľacie alebo grilované teľacie mäso (150 g) so šalátom (50 g).
Čerstvé sezónne ovocie (150 g)
Večera:
1 varené vajce (200 gramov)
Pečená pražma alebo merlúza pečená (150 g).
Ryžový puding (125 gramov)
Streda: 1 000 kalorické diétne menu
Raňajky:
To isté ako vyššie.
Obedovať:
Rôzna zelenina (200 gramov)
Grilované hovädzie mäso (150 g) so zemiakovou kašou (100 g) a 1 grilovanou paradajkou.
Čerstvé ovocie (150 g). Môže byť nahradený 0% jogurtom so sacharínom.
Večera:
Nudlová polievka (150 gramov). surové paradajky so soľou (150 gramov) alebo varené vajce.
Podrážka so zelenou omáčkou (150 g), s trochou zelenej omáčky.
Čerstvé sezónne ovocie (150 g)
Štvrtok: 1000 kalorické diétne menu
Raňajky:
To isté ako vyššie.
Obedovať:
Šalát z hlávkového šalátu, paradajok, uhoriek, špargle a cibule (200 g) a pár kvapiek octu a oleja.
Ryža s mäsom alebo rybou (200 gramov)
Celozrnný chlieb (25 gramov)
0% smotanový syr (50 gramov)
Večera:
Varené artičoky (150 g) so šunkou (25 gramov)
Grilovaná ryba (150 g) s citrónovou šťavou.
Čerstvé sezónne ovocie (150 g)
Piatok: 1 000 kalorické diétne menu
Raňajky:
To isté ako vyššie.
Obedovať:
Rôzna zelenina s niekoľkými kvapkami olivového oleja (200 gramov)
Pečená pražma (150 g) s pečeným zemiakom (50 gramov)
Čerstvé sezónne ovocie (100 gramov)
Večera:
Dve vaječné omelety.
Karfiol alebo fazuľa s pár kvapkami olivového oleja alebo 2 paradajky so soľou, alebo špenát.
Tvaroh (100 g)
Sobota: 1 000 kalorické diétne menu
Raňajky:
To isté ako vyššie.
Obedovať:
Talianske makaróny (150 gramov)
Grilované hovädzie alebo pečeňové mäso (150 gramov) so šalátom (100 gramov)
Čerstvé bio ovocie (150 g)
Večera:
1 praženicu s paradajkami (150 g) alebo špenát (100 g)
Grilovaný merlúza (200 gramov)
Čerstvé sezónne ovocie (150 g)
Nedeľa: 1 000 kalorické diétne menu
DÔLEŽITÉ POZNÁMKY K 1 000 KALÓRIÍM ZATRACENÝCH KALÓRIÍ:
Nejedzte medzi jedlami.
Vodu pite iba pri jedle.
Nepite alkohol (víno, pivo.)
Skontrolujte svoju váhu každý týždeň v rovnaký deň a v rovnakom čase.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.
Schudnite s Megan Fox
Prijmite tajomstvá krásy z Megan Fox, Schudnúť. Diéty hviezd
Zdieľať túto stránku:
Všetky diéty na chudnutie, viac ako 400 diét na chudnutie: diéta celebrít, pozorovatelia hmotnosti, výživa stravy a chudnutie. Správnou stravou rýchlo schudnite. Zdravá strava a stravovacie recepty. Diéta na chudnutie pomocou stravy a správnej výživy. Najlepšie diéty hollywoodskych hviezd. Diétne recepty a hviezdne diéty tajomstvo chudnutia. Tipy na krásu a chudnutie. Objavte diéty celebrít. Tajomstvo chudnutia a chudnutia ako hviezdy. Nájdite si svoju dokonalú stravu. Diéta na chudnutie udržateľným spôsobom. Diéty zadarmo na chudnutie. Objavte zdravé recepty a celebrity. Diéta pre zdravé chudnutie. Všetky diéty celebrít: rýchla strava, diéty a diétne menu.