1 Viac diétnych receptov na internete na - PDF na stiahnutie zadarmo

1. týždeň Chlieb Celozrnný ražný chlieb (rožky alebo krajce), 300 g mlieka Varenie s jemnosťou (7% tuku, od vás) Bylinkový tvaroh (2,4% tuku, napr. Od spoločnosti Milram), 120 g nízkotučného tvarohu, 500 g mlieka ( 1,5% tuku), 300 ml prírodného jogurtu (1,5% tuku), 1000 g syra na pizzu, strúhaný (Finello Light, 15% tuku, z Arly), 40 g mäkkého syra Romadur alebo Limburg (9% tuku), 50 g prírodného sójového jogurtu, 400 g rybích morských kreviet, 120 g tichomorského halibuta, 150 g mäsového bifteku (tatarák), 100 g franskej mäsovej klobásy (od vás), 100 g sedla z jahňacieho filé (jahňací losos), 150 g šunky, varené alebo údené morčacie prsia, 120 g morčacieho prsia z hydiny, 300 g ovocných marhúľ, 2 čučoriedky, 235 g malín, 100 g limetky, 1 nektarinka, 1 broskyňa, každá 150 g; 2 šťavy z pomarančov, 1 letná slivka, 450 g citrónov, bio; 3 1

viac

Zeleninová fazuľa, zelená; čerstvé alebo mrazené; 200 g chilli papričky, červená; 1 koktail paradajka, 240 g kôpru (čerstvý alebo mrazený) alebo paradajka z barmského steaku, 350 g; 1 zelená cibuľa, 300 g; 1 zázvorová hľuza, 10 g zemiakov, malé; 250 g žeruchy, 1 malá. Bd. Cesnakové klinčeky (hľuzy) Koriander, 1 malý. Sv. Byliny, nasekané; čerstvá alebo mrazená mini uhorka, každá po 60 g; 2 jarné cibule, 2 veľké zväzky púpavy alebo rukoly, 50 g mrkvy, 1 paprika, žltá; 1 paprika, červená, malá; 3 lišky, 250 g póru, 100 g; 1 list šalátu, 1 hrsť uhorky, každá po 200 g; 2 pažítky (rožky), čerstvá alebo mrazená pažítka, 1 malá. Bd. Tymián, 1 malý. Bd. Paradajky, 350 g hrachového alebo mrazeného hrášku, 100 g cibule, červená, malá; 1 zásoba javorového sirupu anízového alebo feniklového semena marhuľová šťava (obchod so zdravou výživou) arabská zmes korenia alebo gyros korenia chilli vločky kuskus (instantný) sladký paprikový espresso prášok (instantný, napr. Od Jacobs), 2 vrecúška s fitness a ovocnými cereáliami (od Nestlé) (80 g) Zeleninové halušky (okamžité), pripravené na varenie (chladená polica), 300 g medu Gomasio, tekutý kurací vývar, priehľadný (instantný) kaparový kardamón, mleté ​​kokosové mlieko (14 g tuku), 175 ml koriandrových semienok 2

Šošovka z kurkumy, červená; nelúpané ľanové semienko, rozdrvená polievka miso alebo číry kurací vývar, instantný muškátový oriešok, olivový olej, hrubé biele korenie, soľ, morská soľ, hrubá horčica, horká, zrnitá, sójová omáčka, Tabasco, čajové vrecúška, čaj Chai sladký (napr. od Milfiordu), 1 tortillový zábal, každý po 40 g; 2 biele víno a octové pšeničné tortilly (každá po 45 g, napr. Od Fuego alebo Delvita), 2 rezance wok (od spoločnosti Natur Compagnie alebo Bernbacher) škorica, mletý chrumkavý chlieb 2. týždeň, 1 plátok celozrnného chleba, každá 40 g; 2 mliečne krémové syry (17% tuku, napr. Z Buka), 1 malý. Porcia jedla s jemnosťou (7% tuku, možno aj vy), bylinkovým tvarohom (2,4% tuku, napr. Od spoločnosti Miram), 60 g mlieka (1,5% tuku), 300 ml prírodného jogurtu (1,5% tuku), 1350 g mäkkého syra Romadur alebo Limburg (9% tuku), 110 g ovčieho syra (19% tuku), 100 g prírodného sójového jogurtu, 200 g rybích morských kreviet, 60 g tichomorského halibuta, 150 g hovädzieho steaku (tatarák), 100 g údenej šunky, 120 g 3

Steak z morčacích morčacích pŕs, 150 g ovocných marhúľ, 6 čučoriedok, 385 g malín, 100 g limetky, 1 nektarinka, 3 broskyne, každá 150 g; 2 pomarančové džúsy, 2 letné slivky, 450 g citróna (bio), 1 rastlinný baklažán 350 g; 1 chilli paprička, červená; 1 koktail paradajka, 260 g kôpru, čerstvý alebo mrazený alebo kerblík Prstová mrkva, 300 g biftek z paradajok, 350 g; 1 zázvorová hľuza, 15 g zemiakov, malé; 100 g strúčikov cesnaku (žiarovky) so zeleným, 200 g; 1 koriander, 1 malý. Sv. Byliny, nasekané; čerstvá alebo mrazená jarná cibuľka, 2 zväzky púpavy alebo rukoly, 50 g mini uhorky, 60 g: 1 mrkva, 1 červená paprika; 1 paprika, 1 mäta, 1 malá. Bd. Líšky, 125 g šalátových listov, 1 hrsť šalvie, 1 malá. Bd. Tymián, 1 malý. Bd. Paradajky, 250 g cukety, každá po 80 g; 2 snehový hrášok alebo mrazený hrášok, 100 g cibule, červená, malá; 1 4