10 dokonalých občerstvenia na pohovke
Zdravé občerstvenie pre perfektné večerné sledovanie televízie
Pravdepodobne to poznáte aj vy: práve ste si sadli na gauč a ste pripravení na dobrý film alebo predstavenie a zrazu dostanete chuť na občerstvenie. Naozaj to však vždy musia byť tradičné výkrmové jedlá, ako sú čipsy, gumené medvedíky alebo čokoláda? Dnes vám predstavíme niekoľko zdravých, ale chutných občerstvenia na večerné sledovanie televízie.
Je nesporné, že my Nemci radi občerstvujeme. Zároveň však mnohým z nás záleží aj na zdravom stravovaní. A to je presne výzva, pretože väčšina občerstvenia má príliš veľa kalórií a príliš málo výživných látok. Existujú však aj výnimky. Pretože ak dávate pozor na to, čo jete, môžete telu dodať aj dostatok energie a všetky dôležité živiny pomocou občerstvenia.
Takže tu je našich 10 najlepších gaučových občerstvenia:
1. miesto: popcorn
Všetko závisí od prípravy: Najlepšie je, keď bez oleja v mikrovlnnej rúre patrí popcorn medzi najzdravšie občerstvenie v okolí! Je obzvlášť zdravé, ak ho konzumujete bez cukru; Napríklad okorenené limetkovou šťavou, čili práškom a trochou soli.
2. miesto: Surová zelenina
Surová zelenina nakrájaná na prúžky je už mnoho rokov veľmi populárna: okrem mrkvy a papriky je vhodná aj zelená uhorka a reďkovka. Celé to môžete doladiť humusom alebo zdravým dipom, ako je guacamole alebo jogurtová kreácia.
3. miesto: mrazené banány alebo hrozno
Jednotlivé hrozno alebo kúsky banánu sa dajú dokonale zmraziť a po niekoľkých hodinách sú ideálne ako alternatíva k ľadovým cukrovinkám.
4. miesto: hrozienka a sušené brusnice
Hrozienka boli vždy vrcholom každej zmesi chodníkov. Medzitým však možno nájsť aj iné druhy ovocia sušené a mohli by hrozienka predbehnúť.
5. miesto: Prosciutto s melónom
Na špáradlo ukladajte kúsky melónu veľkosti sústa, každý s tenkým plátkom prosciutta.
6. miesto: Nízkotučný prírodný jogurt a tvaroh
Jogurt a tvaroh sú mimoriadne pružné. Je úžasne vhodný ako omáčka alebo pripravená s nastrúhanou uhorkou a cesnakom ako tzatziki. Sladké, môžete z neho urobiť chutné občerstvenie s čerstvými malinami, jahodovými kúskami alebo čučoriedkami.
7. miesto: cherry paradajky
Bez ohľadu na to, či je nakrájaný na slano s korením alebo čerstvý v ústach. Cherry paradajky sú jednoducho vynikajúce.
8. miesto: kúsky ananásu na grile
Ananás nakrájajte na kúsky cca 2 x 1 cm a pražte na panvici asi 2 minúty do zlatista. Štipka soli zaručuje ešte lepší chuťový zážitok.
9. miesto: Nakladané uhorky
Klasika medzi zdravými chuťovkami. Po celé storočia obľúbené jedlo (občerstvenie), ktoré láka nielen tehotné ženy.
10. miesto: Pečená tekvicová a slnečnicová semiačka
Považujú sa za skvelú alternatívu k zemiakovým lupienkom a arašidovým omáčkam. Mandle, pečené sezamové semiačka (s trochou soli) alebo čerstvé arašidy tiež ponúkajú veľa rozmanitosti, ak nechcete mať vyprážané zemiakové plátky.
Svoje stravovacie návyky môžete zmeniť pomocou výživových rád a podporuje vás SBK.