10-dňová strava - CSID, čo sa deje, doktore

strava

Myšlienka tejto diéty je celkom jednoduchá: vylúčením cukru a škrobu z potravy prinútite svoje telo spotrebovať energetické zdroje nahromadené v priebehu času vo forme tuku. Ak budete naďalej jesť výrobky bohaté na cukor a škrob, vaše telo ich použije ako zdroj energie namiesto uloženého tuku.

Na začiatku programu nemusíte vôbec chudnúť. Prvé účinky diéty sú viditeľné piaty deň. Od tejto diéty nemusíte očakávať zázračné účinky, ani nemôžete očakávať, že za 10 dní výrazne schudnete.

Môže ti pomôcť ešte jeden trik. Dýchanie! Ak si každý deň vyhradíte 15 minút na dychové cvičenia, lepšie si okysličíte telo, čo urýchli proces chudnutia.

Takto by mohlo vyzerať vaše denné menu:

Raňajky:
- pol grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu;
- 2 vajcia;
- 2 plátky šunky;
- 1 šálka kávy alebo čierneho čaju bez cukru.

Obed:
- pol grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu;
- priemerná porcia kuracieho alebo rybieho mäsa;
- šalát;
- 1 šálka kávy alebo čierneho čaju bez cukru.

Večera:
- pol grapefruitu alebo pohár nesladeného grapefruitového džúsu;
- priemerná porcia akéhokoľvek druhu mäsa (bez prípravy s múkou);
- šalát;
- červená, zelená alebo žltá zelenina (môžete jesť koľko chcete, ale bez zemiakov alebo kukurice);
- 1 šálka kávy alebo čierneho čaju bez cukru.

Pred spaním môžete piť paradajkový džús alebo mlieko s nízkym obsahom tuku, dokonca aj odtučnené.

Nezabudni!
1) Jedzte vždy, kým nie ste sýti, inak vás bude lákať občerstvenie medzi jedlami;
2) Grapefruit je dôležitý, pretože spúšťa proces spaľovania tukov;
3) Na každé jedlo vypite iba jednu šálku kávy;
4) Nejedzte medzi jedlami;
5) Táto diéta vylučuje všetky produkty, ktoré obsahujú cukor alebo škrob. Syntetické sladidlá tiež nie sú povolené.

Nestačí zhodiť pár kíl a na konci 10 dní začať opäť niečo jesť. Aby stratené kilogramy navždy zmizli, je z vašej strany potrebné vynaložiť vytrvalé úsilie.

Naučte sa akceptovať postupné chudnutie. Náhle chudnutie je nebezpečné pre vaše zdravie aj pre krásu. Pamätajte si iba na neznesiteľné strie ... Ak sa vám podarí udržať zdravé stravovanie, budete mať úspech a budete si udržiavať svoju konštantnú váhu bez toho, aby ste znovu získali stratené kilogramy.