10 kíl hore Žiadna postnatálna strava pre televízneho tanečníka
Nazan Eckes schudla 18 kilogramov od narodenia svojho syna Lounisa. Populárna moderátorka „RTL“ porodila svoje dieťa zhruba pred siedmimi mesiacmi a je teraz ešte štíhlejšia ako predtým. V rozhovore pre „Bild“ 38-ročná žena prezradila, ako to dokázala:
"V prvom rade som tak rýchlo schudla dojčením a stresom. Ako čerstvo upečená mama ste v službe 24 hodín denne." A to, aj keď Eckes v prvých týždňoch po pôrode skutočne udrel znova. "Napriek tomu som stále chudla. Nikdy by som nedržala diétu ako dojčiaca matka, ktorá je tabu."
Počas tehotenstva pribrala 14 kíl. Teraz sa na váhach zobrazujú dokonca o štyri kilá menej ako pred nárazom dieťaťa. Ako v súčasnosti vyzerá, televízna kráska sa cíti vo svojej koži príjemne. O svojej cvičebnej rutine prezradila:
"Hýbem sa dvakrát toľko ako predtým, pretože chodím každý deň na hodinu či dve na prechádzku s Lounisom. A kedykoľvek moje dieťa spí, vytiahnem podložku na jogu a urobím niekoľko cvikov, takže sa snažím byť fit aj napriek časovému stresu." udržať."
Natalia Vodianova: drží diétu už 10 rokov Natalia Vodianova drží diétu už desať rokov. Tridsaťtriročná žena, ktorá sa zúčastnila kampaní Calvin Klein, Louis Vuitton, Chanel a Gucci, sa priznala, že dodržiava prísny stravovací plán prispôsobený jej krvnej skupine.
„Držím diétu pre krvné skupiny už takmer desať rokov. Je to len o tom, aby som jedol, čo je pre teba dobré. Môžem jesť mäso, mliečne výrobky a pšenicu.“ Ale občas sú povolené aj nezdravé obľúbené jedlá, upokojuje Rus.
Kráska, ktorá má deti Lucas Alexander (13), Neva (8) a Viktor (7) s exmanželom Justinom Portmanom, sa pred desiatimi mesiacmi stala po štvrtýkrát matkou.
Blake Lively - prísna diéta po pôrode Blake Lively vyzerala takto 4. decembra - chystala sa porodiť.
18. februára bola neo-mama, ktorá mala v decembri svoju dcéru, opäť štíhla a štíhla na týždni módy v New Yorku. Schudla už 14 kíl. Metódy chudnutia: Spočiatku chodila so svojou malou dcérou hodiny, aby získala starú postavu. Ale nielen to:
„Blake držala prísnu diétu z čerstvého ovocia a zeleniny - ktorú často pripravovala z džúsu - a boli tu iba chudé bielkoviny, ako napríklad morka a divina, ale aj počas tehotenstva.“
S hrčou dieťaťa sa už usilovne venovala joge, teraz trénuje aj s trénerom Bobbym Stromom. Väčšinou sa jedná o kardio cvičenie, ktoré je „spaľovať tuky a naštartovať metabolizmus pri cvičení rúk, nôh a brušných svalov“. Ťažký svet celebrít .
Nicole Richie - Liquid Food & Tracy Anderson Nicole Richie sa ako jedna z prvých začala venovať smoothie. Pred niekoľkými rokmi, po tehotenstve, už chudla pomocou rôznych štiav a celé dni mala iba tekutú stravu.
Lekári túto diétu neodporúčajú. Okrem extrémneho obmedzenia kalórií Richie trénuje s jedným z najslávnejších fitnes trénerov - Tracy Anderson. Vyvinula si vlastnú fitnes metódu.
Bola veľa kritiky, keď odporučila cvičiť počas tehotenstva a nenechať to tak. Po pôrode za ňou mnoho matiek prichádza s „katastrofickými telami“ a má surovú výhovorku: „Toto telo mám iba preto, že som mala tri deti.“ Počas tehotenstva až do pôrodu odporúča každý mesiac cvičiť inak.
Jillian Michaels - 80:20 Kolegyňa Rule Tracy, Jillian Michaels, má tiež fitness impérium s knihami, DVD a webom so zdravotnými tipmi. S pravidlom 80:20 sa vy a vaši prominentní klienti udržiavajú vo forme bez toho, aby ste sa museli úplne vzdať kalorických jedál.
Michaelova teória je taká, že každý, kto konzumuje 80 percent zdravého a vyváženého jedla, si môže každý deň vychutnať jedlo o 20 percent vyššie kalórie. Ale je tu aj veľa športu. Karate bolo ideálnym športom pre tých, ktorí ako tínedžeri zhodili svoje kilá.
Candice Swanepoel - steaky a kokosová voda Táto krásna dáma, podľa časopisu Maxim „najhorúcejšia žena na svete“, sa živí steakami, aby získala svalovú hmotu a veľa kokosovej vody. Pije tiež veľa zeleného čaju z rodnej Južnej Afriky.
Candice Swanepoel pripúšťa, že držať sa zdravého nízkokalorického stravovacieho plánu je všetko, len nie ľahké. Niekedy si zacvičí aj dvakrát denne.
Rosie Huntington-Whiteley - tvrdý tréning Britský model má takmer dokonalé telo bikín. Rosie Huntington-Whiteley má tiež troch osobných trénerov v rôznych mestách. Cvičí trikrát týždenne a pred výkonmi nie sú žiadne sacharidy.
„Veľa trénujem,“ priznáva Rosie. „Keď sa venujem aerobiku, vypotím sa, prispôsobím tréning svojmu rozvrhu, ale nikdy ho nevynechávam.“
Miranda Kerr - Zero Sugar Ex Orlando Bloom patrí medzi tie topmodelky, ktoré pár týždňov po narodení dieťaťa predviedli na móle svoju dokonalú figúru bikín.
Jóga, pilates a silový tréning sú na jej dennom poriadku. Zdravé stravovanie je tiež veľmi dôležité. Jej ultimátny tip na fitnes, ktorý väčšina z nás nemôže urobiť: "Nulový cukor! Skutočne nula, ani gram! Žiadna čokoláda, žiadna zmrzlina, nič."
Harley Pasternak - Magic 5 Diet Je považovaný za najpríťažlivejšieho trénera fitness v USA. Pasternak má klientov ako Orlando Bloom, Kate Beckinsale, Miley Cyrus a Lady Gaga. Pri diéte Magic 5 sa vyhýba nadmernému množstvu inzulínu.
Mali by ste jesť päť jedál denne, ale neobsahujú viac ako päť prísad, majú nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Jeden podvádzací deň v týždni je povolený. Je tiež zaistený nízky glykemický index potravín.
Cvičíte päťkrát týždenne po dobu 25 minút. Jeho priateľka stále trénuje podľa jeho metódy aj v deviatom mesiaci tehotenstva.
Jada Pinkett-Smith - školenie dvakrát denne. Tvrdená manželka Willa Smitha trénuje dvakrát denne. Váš tréningový program zahrnuje kardio cvičenie (ráno) a váhy (večer).
Už niekoľko rokov je absolútnou čudáčkou fitnes.
Liz Hurley - Bez raňajok Anglická žena a návrhárka bikín je prísna firma bez prerušenia. „Lekári nesúhlasia, ale prisahám, že vynechám raňajky pre dospelých,“ napísala Liz Hurley na twitteri. Po vstávaní je tu horúca voda a espresso.
Angličanka zje každú chvíľu len pár ovsených koláčov v priebehu rána. „Moja strava, mimochodom, prežila fenomenálne dovolenkové jedlo,“ hrdo tweetovala Hurley.
Elisabetta Canalis - jazda na koni Talian bol vždy v najlepšej forme. Miluje šport a je skutočnou športovkyňou, ako vysvetľuje. Jej najväčšou vášňou je jazda na koni.
Bývalá Georga Clooneyho jazdila od svojich desiatich rokov. Veľa aj behá. Nikdy nedržala diétu. Rada konzumuje veľa sacharidov, a predovšetkým teda Canalis. Pravý Talian.
Jessica Alba - tanečné kurzy s pilatesom Herečka neznáša tréningy. "Rád chodím na tanečné kurzy. Napríklad Hip Hop - zmiešaný s cvičením Pilates. Niekedy robím aj intervaly šprintu." Nechce sa jej len a len nudiť: „Je to oveľa lepšie ako cvičenie s početnými opakovaniami.“
Doutzen Kroes - Zdvíhanie závažia Brušné svaly, ktoré predviedla mama a modelka Victoria's Secret Doutzen Kroes na pláži v Malibu, musia byť tvrdo vypracované. Topmodelka je mimoriadne atletická, ak chcete mať také spevnené telo ako ona, mali by ste cvičiť fitnes aspoň trikrát týždenne, pričom Holanďanka sa tiež plaví a surfuje.
V roku 2010 mala svoje modelové merania späť iba dva mesiace po narodení svojho syna. Kráska prisahá pri zdvíhaní závažia: "Mnoho žien nechce cvičiť s váhami, pretože sa bojí, že dostanú obrovské svaly. Ale to tak nie je. Je to najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť tuku a vyformovať postavu. Páli tiež získate oveľa viac kalórií a viac svalovej hmoty. “
Halle Berry - šokujúce telo Berry trénuje hlavne s vlastnou váhou alebo maximálne 1,5 kilogramu činiek, aby si udržal ženskú siluetu.
Každý, kto sa usiluje o postavu, ako je hollywoodska hviezda, by mal cvičiť čo najpestrejšie, aby znovu a znovu „šokoval“ telo novými cvikmi, ako prezradil osobný tréner Nat Bardonnet.
A teraz veľmi jednoduchý tip od viedenského fyzika a vedca športu Martina Apolina, ktorý vysvetľuje bežné mýty o strave.
Apolinova základná téza: "Energetická rovnováha musí byť správna. Ak telu dodáte viac energie, ako spotrebujete, priberiete." Pretože telo si zvyčajne ukladá prebytočnú energiu do tukov. Obísť sa vôbec bez jedla je nemožné. Pohyb môže mať pozitívny vplyv na energetickú rovnováhu. Telo spotrebuje viac. Apolin však okamžite ničí príliš veľké nádeje. „Neexistujú žiadne zázračné tréningy.“
„Toto je veľmi jednoduchý príklad výpočtu,“ hovorí Apolin. "Jedno kilo tkaniva telesného tuku má výhrevnosť 7 143 kalórií. Priemerná denná potreba je 2 400. Pri skalopevnej nulovej diéte potrebujete tri dni na to, aby ste zhodili jedno kilo tuku. Viac ako dve kilá za týždeň preto nie sú možné, pretože bazálny metabolizmus tela a s ním spojené množstvo spálenej energie sa okamžite zrúti. ““
Radi by sme vám tu zobrazili predplatné bulletinu. Bohužiaľ ste nám nedali súhlas. Ak ju chcete zobraziť, vyjadrite súhlas so spoločnosťou Piano Software Inc.