10 netušených príčin, ktoré vám bránia v chudnutí
Vždy ste opatrní, čo jete, dodržiavajte pravidlá odborníkov na výživu a pite veľa vody. Nedarí sa vám však schudnúť a neustále si vyčítate svoje zlyhania. Ak sa v tomto scenári spoznáte, znamená to, že nepoznáte 10 príčin, ktoré vám bránia v chudnutí.
Prebytočný šalát
Paradoxne, ale konzumácia prebytočného šalátu za účelom chudnutia má opačný efekt. Tuk. Prvým vysvetlením by bolo, že je ťažké jesť iba hlávkový šalát a oleje známe z hľadiska ich zdraviu prospešných účinkov, ktoré používame do šalátov, napríklad olivový alebo repkový, vedú k výkrmu, samozrejme, pri nadmernom používaní. Ďalším vysvetlením je, že absencia bielkovín vo vajciach, rybách alebo mäse nie je pre postavu dobrá, spôsobuje únavu a stratu svalovej hmoty, čo spätným rázom riskuje, že vám prinesie nadbytočný tuk.
Problémy so štítnou žľazou
Keď je štítna žľaza lenivá (hypotyreóza), telo spaľuje menej energie. Potom určite dôjde k vážnym ťažkostiam pri chudnutí. Ak sú spojené s inými poruchami, ako je zápcha, nervozita, znížená schopnosť sústrediť sa, pamäť atď., Vyhľadajte lekársku pomoc. Stanoví jasnú diagnózu.
Práve ste dojedli, ale už máte hlad? Pravdepodobne začnete niečo ohrýzať a tento scenár sa opakuje každý deň. Musíte mať na pamäti, že tieto občerstvenie sa zvyčajne skladá z tučných jedál: klobásy, syry, slané alebo sladké sušienky, čokoláda. Musíte sa ich len vzdať a nahradiť ich čerstvým ovocím.
Psychotropné lieky užívané proti depresiám, úzkostiam alebo vážnejším duševným chorobám spôsobujú hlad a potom je problematické pokúšať sa o chudnutie. Iné lieky, napríklad betablokátory predpísané na liečbu vysokého krvného tlaku alebo určitých srdcových problémov, znižujú príjem energie, čo spomaľuje proces chudnutia. Bolo by vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Iba on môže úplne alebo čiastočne zmeniť predpis. Nikdy neprestaňte užívať liek bez rady špecialistu.
Príliš drastické diéty
Spočiatku účinné a drastické diéty, ktoré vás pripravia o niektoré jedlá, na ktoré ste zvyknutí, vám spôsobia frustráciu, ktorá môže anulovať počiatočný úžitok z programu chudnutia, inými slovami, vzdať sa. Držte sa preto vyváženej, vláčnej, priateľskej, príjemnej stravy. Aj keď sú menej rýchle, podávajú najlepšie výsledky v strednodobom a dlhodobom horizonte.
Často je sprevádzané priberaním, a to tak v prvých dvoch rokoch (premenopauza), ako aj v ďalších dvoch rokoch po (postmenopauze) v dôsledku hormonálnych porúch, ktoré spôsobujú zvýšenú chuť do jedla a/alebo zadržiavanie vody. Akýkoľvek pokus o zhodenie pár kíl zlyhá. Trpezlivo počkajte, kým hormonálna stabilizácia začne chudnúť.
Prebytočné ovocné šťavy
Napriek vysokému obsahu vitamínov sú ovocné džúsy falošnými priateľmi postavy, pretože majú veľmi vysoký obsah kalórií. To isté platí pre komerčné, aj bez pridaných cukrov. Kalórie v džúsoch navyše nemajú takmer žiadny účinok na zasýtenie a nedávajú vám jesť menej. Ak chcete schudnúť, zamerajte sa na ovocie, ale vyhnite sa šťavám z nich získaných (hovoríme o nadmernom množstve).
Ste slabí alebo vaša váha je stabilná už mnoho rokov. Asi telo ocení jeho veľkosť a nechce schudnúť žiadne kilogramy. Odoláva pokusom o chudnutie. Potom skutočne potrebujete schudnúť? Prečo? Byť šťastnejší? Nemôžete žiť s niekoľkými kolami navyše?
Hmotnosť vyplýva z rovnováhy medzi tým, čo telo spaľuje (spotreba energie) a tým, čo jete (príjem energie). Aj keď sa bezchybne živíte, cvičíte zle. Robte všetky druhy cvičenia dvakrát alebo trikrát týždenne alebo choďte aspoň hodinu denne.