10 príjemných aktivít, prostredníctvom ktorých môžete spáliť 300 kalórií
Kalórie, nepriateľ postavy, nás často bolia hlava a počítanie kalórií sa stáva dôležitejším športom ako ich spaľovanie.
Pretože často nemáme čas alebo nechceme investovať do predplatného do telocvične, vybrali sme niekoľko spôsobov, ako môžeme vonku spáliť 300 kalórií.
- Beh/jogging - 24 minút
Či už beháte v posilňovni na bežiacom páse alebo v parku, beh bude vždy dobrým spôsobom, ako spáliť kalórie, ktoré nás toľko bolesti hlavy. Na vzdialenosť 6 - 8 km človek, ktorý beží asi 30 minút, spáli asi 350 kalórií. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je vhodné nevynechávať jedlá, pretože spôsobený hlad vás bude odvádzať od spaľovania kalórií a nakoniec budete jesť nezdravé jedlá.
- Skákacie lano - 20 minút
Keďže ste dynamickejšou činnosťou, za 20 minút spálite okolo 200 kalórií, takže ak vezmeme do úvahy, že na to, aby sme schudli jeden kilogram týždenne, musíme skonzumovať iba 1 000 kalórií denne, je švihadlo dokonalým spojencom. na dosiahnutie ideálnej hmotnosti.
- Jazda na bicykli - 30 minút
Áno, bicykel nájdete aj v telocvičniach, ale nebolo by jednoduchšie ho používať vonku? Pri normálnej rýchlosti len za 20 km spálite viac ako 500 kalórií. Pekne, že? Jedným z tipov, ako spáliť viac ako 500 kalórií, je občasná zmena rýchlosti, pretože nielenže telu poskytne čas na relaxáciu, ale je to aj dobré kardiovaskulárne cvičenie.
- Wii (box) - 90 minút
Taška, dve silné ruky a prečo nie, malá túžba zbaviť sa hnevu alebo stresu vám pomôže spáliť až 320 kalórií za hodinu a pol.
- Korčuľovanie
Zdá sa, že jazda na kolieskových korčuliach nielen posilňuje svalovú hmotu rýchlo, ale pomáha spáliť 600 kalórií iba za hodinu. Okrem toho pomáha posilňovať kĺby a zlepšovať dýchací systém.
- Tenis - 35 minút
Okrem toho, že tenis vás pobaví a dá vám príležitosť tráviť čas s priateľmi, spáli až 300 kalórií a navyše posilní srdcové svaly.
- Bowling - 30 minút
Za pol hodiny bowlingu, medzi dvoma alebo tromi vtipmi a niečím na pitie, môžete spáliť až 120 kalórií. Znie to dobre, nie?
- Hrajte sa s deťmi - 50 minút
Všetci vieme, aké sú deti aktívne a čo to znamená mať na ne neustále dohľad. No zistite, že len za 50 minút s nimi spálite až 270 kalórií. Nielenže budete tráviť viac času v spoločnosti svojich detí, ale budete mať aj závideniahodnú postavu.
- Chôdza (relaxácia) - 60 minút
Vzdajte to len pár dní autom alebo autobusom a choďte do práce pešo 5 km a výsledky budú veľkolepé, pretože spálite asi 400 kalórií. Poznáte príslovie: „Chôdza robí vašu nohu krásnou!“
- Nákupy - 60 minút
Áno áno áno! Aj pri nákupe spálite až 100 kalórií! Ak vás žiaden zo spôsobov spaľovania kalórií zhora neláka, som si istý, že vás poteší.