10 tipov na zdravie po celý život prostredníctvom správneho stravovania
Žite zdravo, šťastne a dlho - všetci (ne) vedome máme tento cieľ. Mahatma Gandhi na nás urobil dojem svojím jednoduchým spôsobom života, ktorý z neho pravdepodobne urobil najspokojnejšieho človeka vôbec. Ukážeme vám, ako na to, pomocou našich tipov na splnený život.
Dnešní Európania žijú s priemernou dĺžkou života okolo 80 rokov a viac. A je dôležité stráviť tento život čo najšťastnejšie, najzdravšie a naj vitálnejšie. Aké sú však komponenty, vďaka ktorým sa život oplatí žiť? Ľudia môžu „byť“ vôbec šťastní? My v spoločnosti ecowoman môžeme na túto otázku jasne odpovedať „áno!“. Každý človek nosí veci, ktoré sú dôležité pre dlhý a zdravý život. Musíte ich iba aktivovať a povoliť. Povieme vám, čo sú tieto veci, na čom skutočne záleží a aký šťastný a zdravý môžete byť.
Čo nás udržuje zdravých a čo zdravých?
Pre zdravý a vyvážený život a pocit tela je okrem výživy veľmi dôležitá aj harmónia s vlastným telom. Takže relaxácia je na dennom poriadku! Pretože ako často sa ľudia so „stresovým žalúdkom“ snažia cielene chudnúť, ale funguje to a nefunguje? Stres aktivuje kortizol, ktorý sa usadzuje na bokoch a spôsobuje opuch brušného tuku. A to má nezdravé následky: telo sa stáva odolným voči inzulínu, stráca svoju obranyschopnosť a stúpa vysoký krvný tlak. Nie pekné, že? Vyskúšajte cielené odbúranie stresu, ako je jóga alebo autogénny tréning. Často pomáha vedome dýchať a vydychovať a nechať stres zmiznúť nosom a ústami. Rovnomerne dýchajte nosom a jemným „fff“ opäť vydýchnite ústami. Ako malá oáza relaxácie v stresujúcom každodennom živote. A: Ani cvičenie nikdy nikomu neublížilo!
Ďalší tip môžete kedykoľvek neuvážene zavrhnúť tak, že poviete, no tak, určite to nie je relevantné pre vaše blaho, som za to zodpovedný výlučne ja! Ale: nepodceňujte silu skupiny! Priatelia a spoločenské kontakty sú pre dušu nevyhnutné. Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí sú v neporušenom manželstve alebo sa cítia sociálne prepojení, sa dožívajú až o 10 rokov dlhšie. Šialené, že? Zoberte teda svojich najlepších priateľov a urobte s nimi opäť niečo pekné!
10 potravín pre zdravý životný štýl
1. Orechy: bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a vitamín E. Stačí len hrsť orechov denne!
2. Bobule všetkých druhov: obsahujú flavonoidy, ktoré posilňujú váš imunitný systém a bojujú proti voľným radikálom. Priaznivo pôsobia na srdce a krvný obeh .
3. Ryby: Mali by byť v ponuke aspoň raz týždenne. Znižuje hladinu cholesterolu a obsahuje veľa zdravých nenasýtených mastných kyselín.
4. Takzvané „superpotraviny“: V dnešnej dobe ich nájdete prakticky všade. Sú potraviny, ktoré sa podieľajú na rôznych metabolických procesoch a tiež posilňujú organizmus. Patria sem mandle, tekvicové semiačka, zelená listová zelenina, zázvor a šampiňóny shiitake.
5. Tmavá čokoláda: Nepožívajte príliš často (2-3 rebrá týždenne). Rovnako ako orechy obsahujú početné flavonoidy.
6. Ľanové semienko: Obsahuje látky, ktoré špecificky pôsobia proti vazokonstrikcii a vysokej hladine cholesterolu.
7. Banány: sú bohaté na draslík, ktorý pozitívne ovplyvňuje obehový systém a vysoký krvný tlak.
8. Kurkuma: Je považovaná za antibakteriálnu, chrániacu pečeň a protizápalovú.
9. Križovatková zelenina: Patria sem takmer všetky druhy kapusty. Obsahujú horčičné oleje, ktoré údajne bojujú proti rakovine.
10. Čerstvé jedlo, pripravené sami: všetci hovoria o čistom stravovaní. Všetko spracované je tu vypustené a iba varené a dochutené čerstvými surovinami. Zbohom konzervantom a číslam E.!
Ako vidíte, zdravý životný štýl, ktorý vás dlho udržuje v kondícii, uvoľnenom stave a nažive, nie je vôbec ťažký. Vyskúšajte to hneď teraz! A šťastie prichádza samo.
Mohlo by vás zaujímať: