10 vecí o gonartróze, ktoré by mali pacienti vedieť
Pokyny hovoria, že takmer všetci ľudia nad 60 rokov trpia artrózou kolena zo zobrazovacieho hľadiska (rádiologická, nukleárna magnetická rezonancia), aj keď pacient klinicky nepociťuje toto ochorenie (bolesť, obmedzená pohyblivosť, lokálne trhliny, tj. Tí, intraartikulárne zvuky).
Gonartróza je predovšetkým výsadou žien v dôsledku genetiky, ale muži nie sú z tohto utrpenia úplne oslobodení. Niektorí ľudia sú samozrejme na bolesť citlivejší, zatiaľ čo iní majú vyšší prah bolesti, v závislosti od tolerancie každého z nás.
Mali by sme si však boľavé koleno oddýchnuť, zachrániť ho alebo zostať aktívni? Ponechávame súčasný plán liečby alebo ho meníme? Či už vám bola diagnostikovaná gonartróza alebo ňou trpíte mnoho rokov, otázok, ktoré by ste sa chceli opýtať svojho reumatológa, je veľa.
Tipy poskytnuté reumatológom sú:
1. Je to pre vás dobré poznáte terapeutické možnosti
Pamätajte, že artrózu kolena môžete liečiť doma. Dbajte na dostatočný odpočinok. Aj keď je dôležité udržiavať aktívny životný štýl, keď vás bolia kolenné kĺby, doprajte im pauzu. Okrem toho existuje široká škála spôsobov liečby: môžete vyskúšať lieky ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, steroidné lieky (ak vám lekár určí, že sú pre vás bezpečné), lieky proti bolesti, doplnky výživy vrátane protézy kĺbov.
Je však potrebné prekonzultovať to so svojím lekárom, aby ste zistili, aké možnosti liečby máte, a aby ste spoločne vytvorili liečebný plán vhodný pre vašu situáciu. Niektoré lieky poskytujú rýchlu úľavu od bolesti od miernej po stredne silnú bolesť spôsobenú artrózou.
2. Zistite limity znášanlivosti svojej fyzickej námahy
Ak sú prítomné bolesti a zápaly, je dobré sa pokúsiť dotknuté koleno odpočívať a vyhnúť sa činnostiam, ktoré vašu bolesť zhoršujú.
3. Nezabudnite však na svoj denný cvičebný plán
Neignorujte klinickú aktivitu v medziach, ktoré vám umožňujú pohyblivosť kĺbov. Vyhýbajte sa behu, chôdzi po nerovnom teréne. Už viete, že cvičenie pomáha vašim kĺbom pracovať lepšie. Nenúťte sa a začnite nejakými strečingovými cvičeniami. Vyskúšajte cvičenie s nízkym dopadom, napríklad plávanie alebo jazda na bicykli. Tieto činnosti posilnia vaše kĺby a zvýšia rozsah pohybov, ktoré vaše kĺby môžu vykonávať.
4. Poraďte sa so svojím rodinným lekárom
A so svojím reumatológom, ortopédom alebo fyzioterapeutom alebo fyzioterapeutom o vašom utrpení a o tom, ako môžete zmierniť bolesť. Napríklad akreditovaný fyzioterapeut vám môže ukázať najlepšie cviky na posilnenie svalov, ktoré podopierajú vaše kolená.
5. Používajte zdravotnícke pomôcky
Nevyhýbajte sa ortéze okolo kolien, aby ste dosiahli väčšiu stabilitu, a nevyhýbajte sa ani pomocným tyčinkám pre väčšiu bezpečnosť. Je dobré vedieť, že gonartróza vám môže sťažiť chôdzu.
Ak nie je dostatok chrupavky na pokrytie kĺbov, budete pociťovať bolesť aj pri ľahkej chôdzi. Vaše kĺby môžu byť také stuhnuté, že už nebudete môcť pokrčiť koleno. Ľudia s ťažkou formou gonartrózy môžu na obchádzanie potrebovať trstinu.
6 Používajte doplnkový liek áno alternatíva
Na odporúčanie odborníka môžete vyskúšať terapeutickú masáž, tai-či alebo akupunktúru.
7. Oslabiť
Je dôležité znížiť svoju telesnú hmotnosť, aby ste nepridali na váhe už prepracovaným kĺbom, napríklad tým, ktoré sú postihnuté gonartrózou. Bolestiam a stuhnutiu kĺbov môžete zmierniť, ak chudnete. Nadváha vyvíja iba ďalší tlak na kolená a boky. Lekári tvrdia, že z každých 4,5 kilogramu, ktoré zhodíte, môžete znížiť úroveň bolesti spôsobenej artrózou až o 20%.
8. Nebojte sa, požiadajte iného lekára o druhý názor
Ak máte pochybnosti alebo nejasnosti, pre svoj pokoj v duši je dobré požiadať o druhý názor iného lekára. Napríklad, ak vám lekár povie, že potrebujete operáciu na výmenu kolenného kĺbu, môžete požiadať iného lekára o druhý názor. Ak predchádzajúca liečba dostatočne nezmierňuje vašu bolesť, môže lekár odporučiť operáciu náhrady kĺbu. Požiadajte chirurga o radu, aby ste zistili, či je táto operácia skutočne potrebná, čo môže byť úplná alebo čiastočná výmena kolenného kĺbu.
9. Prijmite vyváženú stravu
Vyberte si stravu bohatú na ryby, vajcia, mliečne výrobky, mäso a s nízkym obsahom tuku, čerstvé ovocie a zeleninu. Ak trpíte gonartrózou, je tu dobrá správa: výskum publikovaný v časopise Nutrition Research ukazuje, že sa preukázalo, že strava bohatá na ovocie a zeleninu zmierňuje zápaly a bolesti kĺbov. Okrem toho nezabúdajte na vitamíny a minerály.
Vitamín C je potrebný pre vývoj kĺbových chrupaviek a jeho nedostatok môže viesť k oslabeniu chrupavky a zhoršeniu príznakov artrózy.
Niektoré štúdie publikované v časopise Artritis and Rheumatology ukazujú, že vitamín D môže pomôcť zabrániť poškodeniu chrupavky a znížiť riziko zúženia kĺbov.
Najzdravšie tuky sú tiež pre ľudí trpiacich artrózou kolena alebo inými zápalovými ochoreniami Omega-3 mastné kyseliny. Účinkujú tak, že zmierňujú zápal v tele a potláčajú cytokíny a enzýmy, ktoré rozkladajú kĺbové chrupavky. Je preto dobré jesť potraviny bohaté na Omega-3, ktoré obsahujú veľa vitamínov.
10. Povedzte svojmu lekárovi, keď sa príznaky zhoršujú alebo zhoršujú
Nemusíte trpieť v tichosti. Ak máte akékoľvek nepohodlie, okamžite to oznámte svojmu špecialistovi, pretože v prípade potreby môže odporučiť inú medikamentóznu liečbu alebo iný typ liečby. Bez správnej liečby sa gonartróza zvyčajne zhoršuje.
Keď sa chrupavka naďalej rozpadá, môžu vám kĺby opuchnúť a bolieť. V závažných prípadoch sa kosti trú priamo o seba (keď sa chrupavka úplne rozleptala), čo znamená, že pri pohybe je bolesť ešte väčšia. Aj v tomto okamihu choroby však môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste spomalili škody spôsobené gonartrózou.
Posúďte svoje riziko artrózy kolien alebo bedier zadarmo! a rýchlo zistiť, či bolesť kĺbov naznačuje zvýšené riziko artrózy. Ak patríte do kategórie vysokých rizík, môžete využiť bezplatnú konzultáciu s odborníkom!