10 výhod diéty s nízkym obsahom sacharidov
A Nízkosacharidová diéta je ideálny pre zdravé chudnutie a porovnateľne rýchlo. Môže tiež zlepšiť zdravie a predchádzať chorobám. Nasledujúci text vysvetľuje 10 výhod takejto stravy a popisuje, ako z nich môžete mať úžitok.
1. Chuť do jedla je znížená
Pri diéte je hlad vedľajším účinkom, ktorý často brzdí úspech pri chudnutí.
Nízkosacharidová strava má pekný vedľajší účinok, pretože znižuje vašu chuť k jedlu. Je to vidieť aj z mnohých štúdií. Ľudia, ktorí sa zámerne vyhýbajú diéte s vysokým obsahom sacharidov, konzumujú podstatne menej kalórií.
2. Nízkosacharidová diéta má za následok väčšie chudnutie
Ak sa cielene vyhnete strave s vysokým obsahom sacharidov, môže sa za krátku dobu schudnúť. Vo vyššie spomenutých štúdiách vyšlo najavo, že môžete schudnúť aj rýchlejšie ako napríklad pri nízkotučnej diéte. Dôvodom je diéta s nízkym obsahom sacharidov prebytočná voda v tele sa odbúrava. A znížením hladiny inzulínu sa dá Obličky môžu odstraňovať prebytočný sodík. To následne vedie k rýchlejšiemu chudnutiu, najmä v prvých dvoch týždňoch.
3. Hladina triglyceridov v krvi je znížená
Tzv Triglyceridy nalačno a vysoký obsah triglyceridov v krvi môže tiež viesť k rôznym srdcovým chorobám. A príčina tohto obsahu spočíva hlavne v príjme príliš veľa sacharidov, najmä tých, ktoré sú v cukre Fruktóza sa nachádzajú. Ak sa spotrebuje len pár sacharidov, Triglyceridová časť môže byť dosiahnuté. Nízkotučné diéty môžu naopak spôsobiť zvýšenie.
4. Schudnite, najmä na žalúdku
Tuk nie je tuk, pretože najmä umiestnenie telesného tuku má vplyv na naše zdravie. Najmä tzv podkožný tuk, to je pod kožou a to viscerálny tuk tu treba spomenúť (v brušnej oblasti). Posledné uvedené môžu byť nebezpečné, ak sa pripájajú k rôznym orgánom. Pretože potom by to mohlo viesť k zápalu a k zvýšeniu inzulínovej rezistencie. Ak jete málo sacharidov, niekedy škodlivý brušný tuk sa dá cielene znížiť.
5. Zvyšovanie úrovní HDL
Ak sa konzumujú malé alebo žiadne sacharidy, tzv HDL zrkadlo možno zvýšiť. Toto je Lipoproteín, to pomáha tomu Molekuly cholesterolu dostať sa späť do pečene. Keď sú hladiny HDL zvýšené, môže to mať za následok zníženie rizika srdcového infarktu. V každodennej strave by sa preto mala venovať pozornosť konzumácii čo najmenšieho množstva sacharidov.
6. Zníženie hladiny cukru a inzulínu v krvi
Pri príjme sacharidov sa nachádzajú v takzvanom zažívacom trakte jednoduché cukry rozdeliť a potom demontovať. Odtiaľ sa dostanú do krvi a spôsobia zvýšenie hladiny cukru v krvi. Aby sa tomu zabránilo, mala by sa používať diéta s nízkym obsahom sacharidov. Pretože na jednej strane je možné znížiť hladinu cukru v krvi a na druhej strane hladinu inzulínu.
7. Zníženie krvného tlaku
Príliš vysoký krvný tlak môže viesť k širokej škále závažných chorôb, ako sú rôzne srdcové choroby, zlyhanie obličiek alebo dokonca mozgové príhody. Aj tu môže pomôcť diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá znižuje krvný tlak.
8. Nízkosacharid podporuje mozog
Mozog potrebuje glukózu, aby správne fungoval. To však nemusí byť nevyhnutne dodávané prostredníctvom sacharidov. Pretože pečeň môže tiež čerpať glukózu z rôznych bielkovín, a tým ideálne zásobovať mozog. Je teda zrejmé, že zdravo môžete žiť aj s nízkosacharidovou stravou.
9. Zníženie hladiny LDL
Lipoproteín nie je zásadne nezdravý, rozhodujúca je skôr veľkosť molekuly. Malé molekuly LDL vás vystavujú vyššiemu riziku srdcového infarktu ako veľké. Nízkosacharidová diéta môže pomôcť prednostne vytvárať veľké molekuly LDL, a tak znižovať riziko rôznych kardiovaskulárnych chorôb.
10. Liečba metabolických porúch
Metabolické poruchy môžu viesť k prudkému zvýšeniu rizika cukrovky a rôznych kardiovaskulárnych chorôb. Príčina je väčšinou v päťke Príznaky brušnej obezity, zvýšený krvný tlak a zvýšené hladiny cukru v krvi nalačno, nízke hladiny HDL a vysoké triglyceridy nájsť. A aj tu môže diéta s nízkym obsahom sacharidov prispieť k zlepšeniu tohto stavu a zmierneniu metabolických porúch.