15 použití ľanového semena pre zdravie a krásu

Zatiaľ čo chia semienka zúria a pre niektorých sa stali skutočným produktom životného štýlu, na oveľa lepšiu miestnu alternatívu sa zabúda: ľanové semiačka! V Európe sa malé hnedé ľanové semená pestujú hlavne vo Francúzsku a môžu sa použiť ako alternatíva k chia semenám zo zámoria. Zrná obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, antioxidanty, vysoko kvalitné aminokyseliny, vitamíny a vlákninu.

ľanového

Vďaka svojmu zloženiu a silnej schopnosti napučiavať je ľanové semienko ideálnou prísadou do mnohých jedál. Poznáte však aj ich početné kozmetické a liečivé vlastnosti? Môžete ich použiť interne aj externe pre zdravie, pohodu a krásu. V tomto príspevku vám predstavím najlepšie využitie ľanového semena.

Čo treba brať do úvahy pri ľanovom semene

Pre nasledujúce recepty a použitia potrebujete celé zrná a mleté ​​ľanové semienko, ktoré sú dostupné v bio kvalite v mnohých supermarketoch, obchodoch so zdravou výživou, obchodoch so zdravou výživou alebo online. Zatiaľ čo celé ľanové semienko môžete skladovať prakticky kedykoľvek, drvené ľanové semienko rýchlo chradne. Najlepšie je pred použitím ich pomlieť čerstvé alebo ich uložiť do chladničky maximálne na týždeň.

tip: Na mletie ľanového semena nepotrebujete špeciálny mlyn na múku. Rovnako dobre funguje aj elektrický mlynček na kávu alebo univerzálny mlynček.

1. Črevné ošetrenie ľanovým semienkom

Nedostatok pohybu a strava s nízkym obsahom vlákniny často vedú k problémom s trávením. Namiesto spoliehania sa na chemické prípravky z lekárne môžete svoj tráviaci systém opäť rozprúdiť pomocou črevnej kúry z ľanového semena prírodnou cestou a bez vedľajších účinkov.

2. Vegánske náhrady vajec a náhrady bielkov

Žijete (čiastočne) vegánsky alebo radi vo svojich obľúbených receptoch vyskúšate aj rastlinné alternatívy živočíšnych zložiek? Potom ste možno počuli o vegánskych vaječných bielkach vyrobených z cícerovej vody (Aquafaba). Pretože vaječný bielok je obzvlášť vegánsky veľmi náročný, určite vás poteší alternatíva vaječných bielkov vyrobená z ľanového gélu.!

Ak chcete nahradiť celé vajcia ako spojivo, napríklad v koláči alebo vaflovom cestíčku, môžete použiť aj ľanové semienko. Jednu čajovú lyžičku mletého ľanového semena zmiešajte s tromi čajovými lyžičkami vody, nechajte 15 minút odstáť a náhrada vajec je hotová.

3. Prírodný gél na vlasy

Kto potrebuje drahé výrobky na gély na vlasy s dlhými zoznamami zložiek, keď má doma ľanové semienko? Spolu s vodou a trochou medu môžete z ľanového semena vyrobiť prírodný stylingový gél, ktorý je vhodný pre všetky typy vlasov.

4. Kondicionér, bezoplachový kondicionér

Striktne povedané, nasledujúci recept nie je kondicionér na vlasy, ale prírodný kondicionér na dovolenku. Aplikovaný kondicionér necháte vo vlasoch namiesto toho, aby ste ich po krátkej dobe pôsobenia opäť umyli. Výživné zložky môžu týmto spôsobom pracovať obzvlášť intenzívne.

Kondicionér na vlasy z ľanového semena je vhodný pre všetky typy vlasov. Jemné vlasy sú posilnené a dodajú im väčší objem. Všetko, čo potrebujete na výrobu:

  • 2-3 lyžice ľanového semena
  • 1 L vody

  1. Ľanové semienko vložte do žiaruvzdornej nádoby.
  2. Zalejeme ich vriacou vodou.
  3. Nechajte pár hodín stáť. Cez noc, ak si ním chcete ráno umyť vlasy. Ak musíte ísť rýchlo, môžete
  4. Prípadne zmes priveďte do varu, kým nemá gélovú konzistenciu, a potom ju priamo použite.
  5. Výsledný gél vylejte cez sito a zozbierajte. Napučané misky s ľanovým semienkom si môžete vychutnať aj v müsli v smoothie alebo v sušienkach z ľanového semena.
  6. Po umytí vlasov rozdeľte gél na vlasy a nevymyte ich.

tip: Bohužiaľ, gél z ľanových semien sa môže uchovávať iba niekoľko dní. Ak chcete získať malú zásobu, môžete zvýšiť trvanlivosť zmrazením, napríklad vo forme na kocky ľadu. V prípade potreby jednoducho vyberte a po častiach rozmrazte.

5. Maska na tvár

Ľanové semienko je vďaka vysokému obsahu oleja a protizápalovému slizu ideálne tiež na výrobu prírodnej pleťovej masky pre všetky typy pleti. Jemne odstraňuje nečistoty a odumreté bunky pokožky a zároveň zjemňuje pleť.

Výroba je veľmi jednoduchá. Všetko čo potrebuješ je:

  • 1 šálka rozdrvených ľanových semiačok
  • Prevarená voda

  1. Drvené ľanové semienko zmiešame s horúcou vodou a necháme 10 - 15 minút nakysnúť.
  2. Ak je to potrebné, prilejte ešte trochu vody, kým sa nevytvorí natierateľná pasta.
  3. Natrite na očistenú tvár, nechajte pôsobiť 15 - 20 minút a potom opláchnite vlažnou vodou.

6. Gélotvorné látky a spojivá

Zaujímate sa o surové diéty s nízkym obsahom cukru? Vhodnosť ľanového semena ako alternatívneho želírovacieho a spojivového prostriedku pre vás potom môže byť užitočným tipom, napríklad na prípravu lahodného a zdravého džemu bez varenia.

7. Granola a müsli tyčinky

Ľanové semienko zvyčajne nájdete celé alebo rozdrvené v mnohých zmesiach müsli, ktoré si sami ľahko zložíte. A samozrejme, v domácich müsli tyčinkách by nemala chýbať tradičná superpotravina.

8. Schudnite pomocou ľanového semena

Ľanové semienko vám môže pomôcť aj pri zdravom chudnutí. Pretože svojím vysokým obsahom vlákniny prispievajú k dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti.

Aby ste využili výhody vlákniny a objemových látok, mali by ste používať celé ľanové semienko. Nafúknu sa v zažívacom trakte a prejdú vašim organizmom zväčša nestrávené, aby ste neprijali žiadne ďalšie kalórie, ktoré by mohli znížiť váš úspech pri chudnutí.

Začnite s lyžičkou ľanového semena a dávku postupne zvyšujte maximálne na dve polievkové lyžice denne. Môžete si ich napríklad zamiešať do müsli alebo smoothies, ale môžete tiež vylepšiť takmer všetky ostatné pokrmy ľanovým semienkom pre jemnú diétu na chudnutie.

9. Pri zápche

Máte občas problémy s trávením? Potom vás môže oslobodiť lyžica celého alebo ľahko rozdrveného ľanového semena, ktorá sa užíva dvakrát až trikrát denne s pohárom vody. Pretože napučiavajúce látky obsiahnuté v ľanovom semene napínajú črevnú stenu a stimulujú činnosť čreva. Hlien z ľanových semien súčasne vytvára prirodzenú kĺzavú vrstvu, ktorá uľahčuje odstránenie črevného obsahu.

tip: Ľanové semienko si môžu dať aj deti vo veku od šesť rokov, ktoré trpia zápchou. V takom prípade by ste však mali dávku znížiť na polovicu.

10. Ak máte hnačku

Znie to paradoxne, a napriek tomu je to pravda! Ľanové semienko tiež pomáha normalizovať trávenie v prípade hnačiek. Slizničné látky lemujú podráždené črevo, vláknina viaže nadbytočnú tekutinu a bakteriálne toxíny, ktoré spôsobujú hnačky.

Ak máte hnačky, užite lyžicu ľanového semena s veľkým pohárom vody až trikrát denne.

11. Pri syndróme dráždivého čreva a zápaloch žalúdka

Každý, kto trpí syndrómom dráždivého čreva alebo akútnym zápalom žalúdka, môže využiť protizápalové vlastnosti ľanového semena.

  1. Dve až tri polievkové lyžice drveného ľanového semena namočte na noc do dostatočného množstva vody.
  2. Na druhý deň zmes krátko priveďte do varu.
  3. Oddeľte hlien z ľanových semien od semien pomocou sita.
  4. Naplňte hlien a pite ho po celý deň.

Hlien z ľanového semena chráni zápalové oblasti v žalúdku a črevách a prispieva tak k procesu hojenia. Nemôže však nahradiť liečbu lekárom.

12. Protizápalová obálka

Pri vonkajšom použití má hlien z ľanového semena tiež upokojujúci a protizápalový účinok, preto ho môžete použiť aj na hojenie zápalových oblastí pokožky.

Dužinu naneste priamo na postihnuté miesta pokožky a nechajte ju chvíľu pôsobiť, alebo naneste obklad naplnený dužinou.

13. Hrejivý ľanový vankúš

Čerešňové kamene a špaldové zrná sú široko používané ako zásoby tepla v obilných vankúšoch. Vedeli ste však, že z ľanového semena môžete vyrobiť aj obilný vankúš? Vďaka vysokému obsahu tuku sa ľanové semienko dá ľahko zahriať na vyššie teploty a uchovať tak teplo obzvlášť dlho. Ďalšou výhodou sú malé zrniečka, ktoré dokonale priliehajú ku každému tvaru tela.

Ľanový vankúš môžete použiť ako hrejivý vankúš alebo podľa potreby studený obklad. Na zahriatie ho vložte do rúry na 150 stupňov na 10-15 minút alebo do mikrovlnnej rúry na asi 600 wattov na jednu minútu (dlhšiu alebo kratšiu v závislosti od veľkosti vankúša). Ak ho chcete použiť ako chladiacu podložku, vložte ho na niekoľko hodín do chladničky alebo mrazničky.

Ľanové vankúšiky možno použiť na zmiernenie mnohých chorôb, napríklad svalového napätia, bolesti uší, bolesti brucha alebo menštruačných kŕčov.

14. So zápalom dutín

Starým domácim liekom na infekcie dutín, na ktorý sa vo veľkej miere zabudlo, sú obklady z ľanového semena.

Potrebujete na to nasledujúce prísady a pomôcky:

  • ľanové semienko
  • voda
  • tenká tkanina alebo čajový filter

  1. Jeden diel ľanového semena a dva diely vody dajte do hrnca.
  2. Zmes krátko privedieme k varu.
  3. Horúcu kašu vložte do látkových alebo čajových filtračných vreciek.
  4. Umiestnite čo najhorúcejšie alebo najpohodlnejšie na čelo, maxilárne dutiny alebo nos.

Po ochladení obkladu by ste ho mali okamžite vymeniť za nový obklad. V aplikácii sa odporúča pokračovať pol hodiny až hodinu.

Vlhké teplo bielizňových obkladov zlepšuje priepustnosť odtokových kanálov v dutinách, takže hlien a hnis môžu lepšie odtekať.

Namiesto nákupu to urobte sami - pokožku a vlasy

15. Prsné obklady na bronchitídu

Ľanové semienko ako teplý vlhký zábal na hrudi zmierňuje nutkanie na kašeľ pri nachladnutí a bronchitíde.

Pokiaľ ide o prsný zábal z ľanových semien, varte 300 gramov celého ľanového semena s dvojnásobným množstvom vody, kým sa nevytvorí gélovitá kaša. Horúcu dužinu dajte na plátno hrubé ako prst a preložte do obalu. Hotový zábal si dajte na hruď a užívajte si liečivé teplo.

Niekoľko poznámok na záver: Upozorňujeme, že pri konzumácii ľanového semena by ste nemali prekročiť maximálnu dennú dávku 20 - 30 gramov a dbajte na dostatočné množstvo tekutín. Užívanie ľanového semena a liekov súčasne môže znížiť ich účinnosť.

Poznáte ďalšie použitie ľanového semena? Potom sa tešíme na vaše posudky!

Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: