1500 Kcal je v poriadku fórum
Diskutujte o 1500 kcal, je to v poriadku? v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, som tu nový. a chcel sa spýtať, či som na dobrej ceste. a získajte s vami skúsenosti. Robte to 5 až 7 krát týždenne
1 500 kcal je v poriadku?
Som tu nový. a chcel sa spýtať, či som na dobrej ceste. a získajte s vami skúsenosti.
Venujte sa zumbe a mini trampolíne a cvičte na bicykli doma 5 až 7 krát týždenne po dobu najmenej 30 minút až 60 minút.
Nejem viac ako 1 500 kcal denne. Na podporu trávenia, keďže už nejem sacharidy, si ráno dám 2 lyžice ovsených otrúb s jogurtom.
Jem veľa zeleniny, málo ovocia, rýb, mäsa a málo mliečnych výrobkov. To sú maximálne 2 polievkové lyžice olivového oleja denne. Jedlá väčšinou varím v rúre alebo na pare.
Denne cez deň vypijem aj 1 1/2 feniklového alebo brezového listového čaju a najmenej 2 litre neperlivej vody.
Raz týždenne je môj „labužnícky deň“. Snažím sa to nepreháňať, ale jesť to, na čo mám chuť. Ak naozaj zrýchlim, potom som nastavil ďalšie 2 dni Steam-Vegetable Days, aby bolo 100% opäť vyvážené.
Začal som 7. októbra 2012 so 134,7 kg a odvtedy som sa vždy v nedeľu ráno vážil. K 13. januáru 2013 som mala 119,7 kg. Takže za 3 mesiace a 1 týždeň bolo okolo 15 kg preč.
Cieľ je august 2013, 90 kg.
Čo si myslíš, že som na dobrej ceste podľa môjho plánu? Čo ešte môžem spraviť? Sú príliš vysoké 1 500 kcal?
Vivi
AW: 1 500 kcal je v poriadku?
Zumba nie je len Zumba. Ak predpokladám, že hodinu Zumba absolvujem vo svojom fitnes štúdiu (iba z videnia), potom je Zumba hodinou uvoľneného aerobiku. Na ďalšom kurze je účastník už po 10 minútach zaliaty potom.
Pokiaľ to so Zumbou myslíte vážne, odporučil by som ti nejesť sacharidy. To vám robí iba zlú náladu, ale nie pri chudnutí. 1 500 kalórií nestačí.
Takéto stravovacie dni ničia viac, ako prinášajú, a anti-jo-jo efekt je mýtus.
Pri vašej súčasnej hmotnosti by ste mohli ľahko zjesť 2 000 kcal a to bez cvičenia. Ak užívate Kcal a zároveň sa vzdávate sacharidov s relatívne veľkým počtom cvičení, môže to byť kritické, ak chcete v určitom okamihu znova normalizovať svoje stravovacie správanie (jo-jo efekt).
AW: 1 500 kcal je v poriadku?
Ahoj AluschI
Takže so Zumbou to robím so 6 rôznymi DVD, ktoré sú teraz k dispozícii, a po 10 minútach sa tiež kúpem v pote. nezdá sa mi to nijako relaxačné, ale veľmi vyčerpávajúce . ale je to zábavné kvôli rytmom.
Možno máš pravdu so sacharidmi, preto chodím v sobotu v prvom rade k lekárovi, aby mi urobil kompletnú kontrolu so vzorkou krvi . či som na dobrej ceste, pretože som si to všetko dal dokopy sám.
Ale ďakujem za vaše cenné tipy!
AW: 1 500 kcal je v poriadku?
Nemôžem potvrdiť. Ok, ak niečo prinesú (okrem môjho šťastia v duši), neviem, ale nič nezničia.
Tiež mám každý týždeň gurmánsky deň, kedy dokonca prekračujem dennú potrebu, ale nikdy nič nezničili. Telo nepriberá na hmotnosti od jedného dňa hodovania za týždeň, pokiaľ sa inak stravuje normálne. A teším sa na také dni a o niečo uľahčujú zadržiavanie sa zvyšných 6 dní, pretože viete, že na 7. deň dostanete odmenu
AW: 1 500 kcal je v poriadku?
Mačiatko. S tým môžem iba súhlasiť.
AW: 1 500 kcal je v poriadku?
Negácia ešte neznamená, že na váhach bude nakoniec vidieť viac, ale stratíte oveľa menej, ako by ste mohli.
Príklad (fiktívne čísla)
Počas 6 dní sa stratí 0,5 kg. Gurmánsky deň zníži množstvo o 0,2 kila, takže nakoniec zostane -0,3 kila.
Ale to na tom nie je zlé. To, že človek túži po tomto labužníckom dni, ukazuje, že súčasná strava nie je pre vás z dlhodobého hľadiska ničím. Ahoj jo jo efekt. Jedným z dôvodov môže byť to, že veľa ľudí nastaví svoje kalórie príliš nízko a prehryznú sa iba do požadovanej hmotnosti. V tomto prípade je 1 500 Kcal príliš málo a ako vidíte, zdá sa, že prežiť 6 dní hladovania trvá labužníckemu dňu.
Bolo by rozumnejšie znížiť maximálne -20% dennej potreby. Zmena nie je taká veľká, nepripadá jej to tak veľmi ako k diéte a telo si na novú situáciu lepšie zvykne.
Ak si chcete dlhodobo udržať požadovanú váhu, mali by ste tiež k „diéte“ (tento výraz neznášam) pristupovať pomalšie.
AW: 1 500 kcal je v poriadku?
Negácia ešte neznamená, že na váhach bude nakoniec vidieť viac, ale stratíte oveľa menej, ako by ste mohli.
Príklad (fiktívne čísla)
Počas 6 dní sa stratí 0,5 kg. Gurmánsky deň zníži množstvo o 0,2 kila, takže nakoniec zostane -0,3 kila.
Ale to na tom nie je zlé. Ten túži po tomto labužníckom dni, takže ukazuje, že súčasná strava nie je pre vás z dlhodobého hľadiska ničím. Ahoj jo jo efekt. Jedným z dôvodov môže byť to, že veľa ľudí nastaví svoje kalórie príliš nízko a prehryznú sa iba do požadovanej hmotnosti. V tomto prípade je 1 500 Kcal príliš málo a ako vidíte, zdá sa, že prežiť 6 dní hladovania trvá labužníckym dňom.
Bolo by rozumnejšie znížiť maximálne -20% dennej potreby. Zmena nie je taká veľká, nepripadá jej to až tak ako k diéte a telo si na novú situáciu lepšie zvykne.
Ak si chcete dlhodobo udržať požadovanú váhu, mali by ste tiež k „diéte“ (tento výraz neznášam) pristupovať pomalšie.
To tiež nie je pravda. Jedlá si vychutnávam každý deň a som s nimi úplne spokojný. Iba v deň labužníkov si doprajete niečo kalorické alebo nezdravé, čo nerobíte každý deň.
A chudnite pomalšie s jedným labužníckym dňom v týždni. Ani to nemôžem potvrdiť. Ale každý jeho názor. každé telo reaguje inak.