2,75 kilogramov zhodených do 10 dní (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Hej, začal sa stravovať zdravšie a menej po dovolenke. Jedol som každý deň medzi 1300 a 1700 kcal a teraz som tak rýchlo zhodil takmer 3 kilá. Získam jojo efekt, keď budem opäť jesť viac? Vďaka
O mne: 17, žena, 160 cm, predtým 57,4 kg, teraz 54,65 kg
5 odpovedí
Neexistuje žiadny jo-jo efekt. Neexistuje nič také ako „spustený metabolizmus“, ktorý premieňa všetko, čo môže, na tuk.
Podľa toho, koľko toho zjete neskôr, budete naďalej držať váhu alebo ju brať.
Nemusí to nevyhnutne prísť. Mali by ste samozrejme sledovať, čo potom budete jesť a či je to naozaj veľa. Po diéte je ľahké podceniť sa a jesť podstatne viac ako pred diétou.
Ďalšou dôležitou vecou je, koľko vody ste vypili. Ak počas diéty vypijete o pol litra menej ako zvyčajne, máte aj o pol kila menej. Pri ešte menšom množstve vody sa tento efekt ešte zosilňuje. Preto je možné, že priberiete náhle, aj keď to nie je tuk, ale viac vody v tele
Veľkým faktorom je to, aké nezdravé jete, nie nevyhnutne množstvo.
Ak budete naďalej zdravo jesť a veľa sa pohybovať, možno si veľmi dobre udržíte svoju váhu.
Áno, je to možné. podľa toho, koľko toho zjete viac.
To by sa však malo držať v medziach, pretože ste zhodili iba asi 3 kg. Keby ste schudli 10 kg, bolo by to viac do očí bijúce.
Áno, je to normálne, ak sa ho budete držať.
podobné otázky
Ahoj chlapci, za týždeň som schudol asi 2 - 3 kg.
Viem, že je to veľmi nezdravé, nakoniec som skonzumoval iba okolo 800 kcal denne. Teraz sa chcem opäť stravovať zdravšie, ale určite nechcem znova priberať. Určite sa chcem naďalej vyhýbať cukru, nezdravému občerstveniu, ako sú hranolky atď., A bielej múke. Vie niekto, ako sa môžem dostať z tohto začarovaného kruhu bez jojo efektu? Naozaj sa bojím priberania!
Čaute ľudia. Viem, že to, čo som urobil, nebolo zdravé a nie som si istý, ale myslím si, že utrpel aj môj metabolizmus. Schudol som tým, že som skonzumoval asi 1 000 kcal denne a teraz vážim 50 kíl, som vysoký 1,60 a vlastne som celkom spokojný. Tiež viem, že jednoducho nie je správne jesť tak málo dlho, ale teraz to nemôžem zmeniť.
na moju otázku: Chcel by som znova normálne jesť, ale bojím sa, že dostanem jo-jo efekt a priberiem, čo môžem urobiť, aby sa moja váha a metabolizmus vrátili do normálu. Koľko kalórií by som mal zjesť bez toho, aby som pribral?
prosím len vážne zamýšľané odpovede
Ak zmením svoje stravovacie návyky tak, že zjem denne o 200 kcal menej ako obvykle, dosiahol som potom jojo efekt, pretože som príliš veľa cvičil a spálil som veľa kcal? Musíte kcal brať znova, ak veľa trénujete, aby ste sa vyhli jojo efektu alebo to nesúvisí s tréningom ?
Teraz som schudla z 92 na 78 za jeden mesiac (nízkosacharidová diéta) a teraz ma otravuje jojo efekt, pretože som schudla príliš rýchlo. Budem znova priberať, ak každý zjem asi toľko, koľko moje telo potrebuje, alebo sa mi nemôže nič stať?
Mnoho ľudí hovorí o jojo-efekte po diéte, ktorú si telo osvojí pomocou pár kcal
Ale je to naozaj tak
Povedzme, že niekto má v strave iba 200 kcal denne
Telo sa nikdy nemôže dostať na 200 kcal denne
Moja potreba kalórií je pri cvičení okolo 2400 kcal. A môj bazálny metabolizmus je okolo 1 500 kcal. Ak teraz cvičením „stratím“ 500 - 900 kcal, odpočítava sa to od bazálneho metabolizmu, takže je to iba 600 kcal za deň? Chcela by som schudnúť, ale najlepšie je vyhnúť sa jojo efektu čo najviac. Teraz si len kladiem otázku, koľko môžem zjesť a koľko musím cvičiť. Na internete nenájdem odpoveď.
Dobrý deň, schudla som 6 kg za 3 mesiace a na konci som zjedla 3x pizzu z donáškovej služby. Teraz som zrazu opäť pribral 1,5 kg, aj keď som nikdy nebol extrémne nadbytočný. 1,5 kg by bolo 10500 kcal, čo muselo byť viac ako. Bol TO JO-JO efekt? Vždy som mal deficit okolo 400-600 Kcal za deň.
Za 3 mesiace som cvičil aj silovo 15-krát mesačne, ale nikdy som nespotreboval veľa bielkovín. Možno to bola svalová hmota, ktorú som nabral?
Mám otázku ohľadom prerušovaného pôstu. Robím to iba pár dní, ale som s tým celkom spokojný. Chcel som vidieť, ako to je, a je to tiež veľmi dobré pre vaše zdravie. Ja robím metódu 16: 8.
Mojím cieľom je jesť zdravšie a trochu schudnúť (samozrejme s cvičením). Chcem však chudnúť zdravo, takže v žiadnom prípade nehladujte, ale zdravo sa stravujte a športujte.
Len sa trochu bojím jojo efektu. Existuje niečo také s prerušovaným pôstom, takže ak to mám niekedy zastaviť? Na čo si mám dať pozor, keď prestanem s prerušovaným pôstom?
Máte s tým skúsenosti a ak áno, chudli ste zdravo?
Vopred ďakujem!
Pred 5 dňami som začal s diétou, aby som schudol len pár kíl. Teraz som klesol z 84 na 81. Bohužiaľ, pretože som nebol 2 dni hladný, jedol som ešte menej. Môže sa teraz vyskytnúť jojo efekt? Ale odteraz by som jedol opäť normálne, ale v deficite.
ahojte, pýtal som sa, schudol som 12 kg od jari do leta, mám 1,80 a schudol som 82-70 kg a v zime som sa zase dobre najedol a opäť pribral 8 kg, je to normálne alebo je to je to jojo efekt a týchto kíl sa môžem rýchlo zbaviť, pretože práve dorazili
Dobrý deň, mám 160 centimetrov a 58 kíl. Moja požiadavka na kalórie je 1700 kcal. Chcel som vedieť, koľko gramov by také jedlo malo mať.
Momentálne držím diétu (fitnes) a každý deň jem okolo 2300 kcal a 170 - 180 g bielkovín. Ak to robím každý deň, nemusím sa obávať jojo efektu resp?
Kvôli kríze v Corone som stratil prácu a navyše som nezarobil žiadne peniaze. Som študent, žijem sám a týždeň som musel jesť polievku, pretože som nemal peniaze (na platenie nájomného, pomocné účty atď.)
Pri tom som nevedome schudol takmer 9 kíl.
Mám 69 kíl a 175 cm.
teraz iba 60.
Väčšinou pravidelne cvičím a zdravo sa stravujem. Rodičia mi poslali peniaze. Chcem znova jesť normálne, ale bojím sa, že dostanem jojo efekt. Ako tomu môžem najlepšie zabrániť?
Cvičením a výživou?
Ľudia chcú zhodiť pár kíl. Čo ide rýchlejšie? Mám športovať alebo sa stravovať zdravšie, čo je najlepšie?