3; 2; 1, kilogramy bleskovej diéty na 3 dni; Potravinový uzol; Jesť zdravo; blog živého jedla

bleskovej

Znie to ako sen, ale je to pravda: schudnite za predĺžený víkend až šesť kíl vďaka bleskovej diéte na 3 dni. Diéta je kombináciou šetrnej stravy a náročného fitnes programu. A funguje to.

Takto to funguje - trojdňová blesková diéta

Hlavným bodom sú jedlá. Povolené sú tri denne a medzi nimi dostatok občerstvenia namiesto občerstvenia. Celkovo sa denne spotrebuje medzi 800 a 1 200 kilokalórií vďaka množstvu bielkovín a málo sacharidov. Napríklad miešané vajcia, proteínový koktail alebo ovocný tvaroh na raňajky, tanier s veľkým množstvom zeleniny (s grilovaným syrom alebo kuracím mäsom) na obed a večer plná sýta polievka (paradajka/huby, brokolica/zemiak, tekvica).

Potom je tu fitnes: prvý tuk spálite prvý deň joggingom alebo vo fitnes štúdiu (crossový tréner) s hodinovým intervalovým tréningom. Na druhý deň je na programe 60 minút plávania alebo bicyklovania asi pri 85 percentách možnej rýchlosti. Tretí deň je zameraný na vytrvalosť: ideálny je výlet alebo ľahké behanie po dobu najmenej troch hodín so striedaním (stúpania atď.).

A funguje to?

Je dokázané, že blesková diéta úspešne spaľuje malé tukové zásoby a zásoby sacharidov po dobu 3 dní. Z dlhodobého hľadiska je však zmena stravovania a nepretržitá fitnes v prvom rade zdravšia a v druhom rade účinnejšia. Pretože, bohužiaľ, nikto nemôže prejsť z pivného brucha na šesťbalenie iba s trojdňovou diétou.