3 cvičenia Qigong, ktoré pomáhajú telu znižovať trendy v zdraví a váhe
Schudnúť s Qigongom bez hladu? To je v poriadku! Tieto 3 cviky vám pomôžu dosiahnuť pohodlnú váhu.
Qigong je tisícročná čínska forma meditácie a pohybu, ktorá má trénovať telo a myseľ.
- Pri všetkých cvičeniach qigongu - či už v pohybe alebo v pokoji - hrá hlavnú úlohu držanie tela, dýchanie a pozornosť.
- Ukážeme vám, ako môžete pomocou jednoduchých cvičení Qigong dostať svoje telo a myseľ do formy a zbaviť sa kilogramu alebo dvoch pri tom.
- Potrebujete len trochu času a miesto, kde máte dostatok priestoru.
Poznámka: Cvičte hneď, ako ráno vstanete, a sériu opakujte jeden až trikrát počas dňa. Každé cvičenie by ste mali opakovať 20-krát na jednotku, vedome dbajte na pokojné a hlboké dýchanie.
Cvičenie 1: Biely žeriav sa naťahuje
„Biely žeriav sa tiahne“ je ideálny na natiahnutie celého tela:
- Ľavú ruku zdvihnite do strany.
- Súčasne pravou rukou ľahko poklepte na vnútornú stranu ľavej päty.
- Za týmto účelom prekrížte ľavú nohu za pravú.
- Cvičenie opakujte na druhú stranu, venujte pozornosť plynulým pohybom.
Cvičenie 2: Žeriav kontroluje vodu
- Pri tomto cviku zdvihnite obe ruky do strán a zostaňte v tejto polohe.
- Teraz ľavou nohou nakreslite vo vzduchu veľké kruhy, akoby ste išli na bicykli dozadu.
- Cvičenie opakujte s pravou nohou a robte tiež pohyby dozadu a do boku.
Cvičenie 3: Žeriav sa otriasa z vody
- Choďte po miestnosti a zdvíhajte nohy smerom nahor.
- Pri každom kroku klepnite oboma rukami na koleno, hneď ako ho zdvihnete.
- Hneď ako sú obe nohy späť na zemi, roztiahnite obe ruky do strany.
- Tieto pohyby vykonávajte striedavo.
Viac cvičení Qigong nájdete v tomto videu: