3 dôvody, prečo diéty nefungujú a ako nájsť rovnováhu medzi zdravím
09 sept. 3 Dôvody Diéty nefungujú a ako nájsť svoju rovnováhu
Diéty nefungujú.
Nie je to tajomstvo, pretože každý z nás už mal túto skúsenosť.
Plní eufórie si hovoríme:
Áno, chcem schudnúť, lepšie sa stravovať a konečne začať šťastný život!
Dúfajme, že dostaneme kuchárske knihy, recepty a ideme nakupovať s dlhými zoznamami ... dáme si pripravené bežecké topánky a povieme svojim blízkym, že to začína TERAZ.
Viete, ako sa tieto príbehy končia ...
Začnete a skôr či neskôr prestanete.
Diéty nefungujú!
Má to veľa dôvodov, zhrnul som pre vás 3 najdôležitejšie.
Chcem vás tiež vziať na cestu, kde môžete skutočne nájsť svoju rovnováhu.
Vážim si vaše skúsenosti s diétami a vyváženosťou v komentároch.
1. Diéty sú jeden kus!
Diéta nevie, čo nám chutí, nepozná naše kulinárske preferencie a nezohľadňuje našu konštitúciu ani stav našich čriev. .
Nehovoriac o výzvach každodenného života ....
Diéty navyše predpokladajú, že druh a množstvo nášho jedla je hlavným problémom našej (nad) hmotnosti, a preto nám poskytujú recepty, ktoré sú pre všetkých ľudí rovnaké.
Každý z nás je jedinečný.
A každý z nás žije svoj individuálny život.
Keďže čítate tento blog, nezaujíma vás jedna vec.
Ide o celostné zdravie a o ukázanie spôsobov, ako môžeme viesť život v rovnováhe ... a to s radosťou, zábavou a ľahkosťou.
Nie s prísnymi predpismi o výžive, stravovacími plánmi alebo dokonca bodkami.
Nevzdávame sa zodpovednosti. Ideme vlastnou cestou!
2. Diéty vytvárajú stres
Všimli ste si niekedy:
Pokiaľ ide o stravu alebo zmeny správania všeobecne, dômyselné (poučné) rady odborníkov majú často morálny podtón:
„NEMUSÍŠ ... a MUSÍŠ ..., inak neschudneš, ba ani neochorieš.“
Takéto učenie vytvára stres.
Stres nás robí chronicky chorými a nanešťastie kvôli vývoju reagujeme na stres príliš často jedlom.
Často to začína pred skutočnou stravou:
Opäť si niečo doprajete.
Počas diéty sa všetko točí okolo „dobrých“ a „zlých“ jedál.
NEBEZPEČENSTVO:
Toto rozdelenie na „dobré“ a „zlé“ rýchlo vedie k tomu, že si tak hovoríte.
Sledujte to!
Počas diéty sa myšlienky točia okolo jedla ...
a v určitom okamihu začneš „podvádzať“.
V našich hlavách sa ozývajú hlasy, ktoré nám to „umožňujú“ a pomaly ukončujú boj s diétami:
„Iba dnes - na raz ...“
„Len veľmi, veľmi malý kúsok lahodného čokoládového koláča.“
Opäť si trochu oddýchnete, a preto v určitom okamihu (opäť) diétu ukončíte.
Môže to dokonca skončiť „záchvatom“:
Potom dobehneme to, čo nám „chýbalo“. Jeme príliš rýchlo a príliš veľa (najmä cukor + tuk) a na chvíľu sa cítime dobre, ale potom ...
potom prídu negatívne pocity:
Sme sklamaní sami zo seba a to zase vytvára stres.
Zmena stravovania s poučením o výchove a zo strachu (z vážnej choroby) nefunguje.
Všetci poznáme ľudí, ktorí sú vážne chorí a nemenia svoje (staré) správanie ... príčiny sú hlboko v nás odpustené a sú ako „poklad“, ktorý treba hľadať ...
aby ste vo vás našli tento „poklad“, musíte vyraziť.
A musíte sa naučiť ísť vlastnou cestou.
Maličkými krôčikmi - každý deň.
Zmeny v správaní sú možné len vo veľmi malých krokoch.
Strach nie je dobrým hnacím motorom pre túto cestu.
Všetci chceme vo svojom živote radosť, potešenie, spokojnosť, slobodu a ľahkosť.
To je cieľ na ceste k holisticky zdravému životu .
A o tom je stravovanie:
Radosť, spokojnosť, sloboda ...
3. Diéty nezaujímajú to, ako sa cítite
Za stravou sa skrýva koncept, ktorý sľubuje úspech pre každého vďaka svojej „uniformite“.
A za týmito konceptmi je obrovské odvetvie, ktorého tržby sa neustále zvyšujú.
Je lukratívne pracovať s ilúziou, že na to, aby ste sa cítili lepšie, stačí niekoľko málo trikov.
NEBEZPEČENSTVO:
Dieta je jedno ako sa citis!
a „diétny priemysel“ nemá skutočný záujem o naše pocity alebo dokonca o našu emocionálnu rovnováhu. Naopak: reklama šikovne pracuje s našimi emóciami! Samozrejme, vždy s cieľom zahanbiť viac predaja, stimulovať spotrebu a ...
Ide o CÍTENIE DOBRA so sebou.
Často sme presvedčení, že to dosiahneme iba vtedy, keď sme štíhli alebo keď sme niečo „dosiahli“ (učňovský pomer, nová práca, dom, deti, dôchodok atď.).
TERAZ sa môžete naučiť cítiť dobre.
Začnite vedome cestou k celostnému zdraviu ...
dosiahnite svoj (vnútorný!) CÍTENÝ DOBRÝ a vaša dobrá váha sa nastaví.
Nájdite svoju rovnováhu s 5-prvkovou stravou
Napísal som o tom podrobný článok pre svoju kolegyňu Anju Orywol.
5-prvková strava nie je diétou ani novým výživovým trendom. Táto forma výživy vychádza z dávnych poznatkov a pomáha nájsť našu individuálnu rovnováhu.
Oboje na váhe, ale medzi našim telom, mysľou a dušou.
- môžete absorbovať výkyvy nálady a kompenzovať „sklzy“.
Stanete sa vlastným expertom a získate pocit, čo skutočne potrebujete a čo je pre vás dobré.
5-prvková strava je úžasný spôsob, ako sa vedome vydať na cestu celostne zdravého života.
Odveké znalosti o 5 prvkoch vám umožňujú lepšie spoznať a pochopiť samého seba. Momentálne píšem svoju prvú elektronickú knihu o tom, ako sa mi to podarilo.
Prihláste sa na odber môjho bezplatného bulletinu a ihneď zistite, kedy bude pripravený.
>> K registrácii na odber noviniek
Rýchle tipy a triky nefungujú alebo fungujú iba krátkodobo.
Ale viem, aké je to zvodné a ako veľmi radi máme niečo také po ruke, preto som pre vás v skratke priniesol niekoľko základných vecí 😉
NEBEZPEČENSTVO:
Môže to znieť príliš jednoducho a trochu všedne, ale každodenná implementácia to dokázala.
1. Starajte sa o seba
Je to proces a nie je to také ľahké, ako to znie.
Spravidla nás učili dobre „fungovať“, rešpektovať ostatných a svedomite si plniť svoje úlohy ...
CÍTIŤ NAŠE TELO, vnímať NAŠE POTREBY a rozpoznať NAŠE staré/podmienené vzorce správania, ktoré sme sa počas života nenaučili alebo nezabudli ...
ale o to ide, ak chceme nájsť svoju rovnováhu.
Takto sa lepšie spoznáme a dokážeme sa potom skutočne postarať sami o seba.
To som sa dozvedel prvýkrát (opäť) počas môjho jarného upratovania v roku 2015.
Toto bol môj osobný štartovací výstrel na mojej ceste.
2. Začnite variť
Varenie je základným aspektom 5-prvkovej stravy a veľmi dobrým spôsobom starostlivosti o seba. Starí Číňania hovoria:
Varením sa vytvára čchi
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať:
Je takmer zázrak, čo dokáže bežné varenie (podľa vlastnej ústavy!).
Teraz možno hlas v hlave hovorí: Áno, ale nemám na to čas.
- Varené jedlo je k dispozícii aj na cestách (moje obľúbené: napr. Lahodné Rissotto v Taliansku alebo guláš v mnohých polievkových kuchyniach) a je perfektnou alternatívou k pekárni.!
- „Nie je čas“ je viera, ktorá stojí za spochybnenie ... (Čoskoro napíšem svoj vlastný článok o tejto vzrušujúcej téme.)
3. Dôkladne požujte jedlo
Môže to teraz znieť príliš banálne, ale veľmi dobré žuvanie má nesmierne pozitívne účinky na naše črevá a celý tráviaci proces. Pretože dobré maškrtenie
- stimuluje všetky tráviace orgány,
- posilňuje naše zuby a ďasná,
- uvoľňuje naše telo a tým ľahšie „beží“,
- podporuje náš prirodzený (.) vnem chuť a jeme vedome,
- umožňuje nám lepšie si užívať,
- obmedzuje naše príliš hladné chute a zabraňuje nadmernému stravovaniu, preto je
- veľmi bezpečný spôsob chudnutia!
Ako dobre žujete jedlo?
Musím sa priznať, že na to stále veľmi zabúdam. Ale keď to vedome sledujem, je to veľmi vzrušujúce.
Oplatí sa jesť pomaly a vedome a dôkladne prežúvať.
To má veľký význam, pokiaľ ide o celostné zdravie:
Nejete jesť (vlastne keď ste zaneprázdnení mobilným telefónom, tabletom alebo novinami alebo dokonca pred televízorom.
Cieľom 5-prvkovej stravy je čo najlepšie podporiť vaše vlastné tráviace a metabolické procesy, aby vaše telo mohlo vytvárať látku (= jang) a vylučovať nadbytočné veci (= jin). Rovnováha medzi Yin a Yang má veľký význam.
Mnoho nerovnováh sa dá vyvážiť cielenou stravou, ktorú je možné najlepšie dosiahnuť osobným 5-prvkovým výživovým poradenstvom.
Ale teraz sa chcete dozvedieť viac, prečítať si to hlbšie a ideálne je začať hneď?
Potom sa pozrite na tento praktický 5-prvkový základný kurz.
Pokiaľ ide o diéty a dobré predsavzatia, opäť som urobil vzrušujúci rozhovor.
A čo ty Aké sú vaše skúsenosti?
Teším sa na čítanie od vás v komentároch.
10 komentárov
Anja Orywol
Milá Steffi, veľmi pekne ďakujem za tento skvelý článok. Diétami sa zarába toľko peňazí a ľudia sa v tomto procese hrajú so zdravím ľudí. Bol som skutočne šokovaný, keď som sa dočítal, že pri výkrme ošípaných sa používajú určité ľahké sladidlá, ktoré stimulujú apetít prasiat. Ale aj za hranicami ľahkých výrobkov sa nedá jednoducho povedať, že to či ono nechávam natrvalo. To vedie k nedostatku a v žiadnom prípade to nie je dobré pre všetkých. To veľmi závisí od ústavy človeka. Myslím, že váš výraz „uniformita“ je taký dobrý. To zasahuje bod. A úprimne, najhoršia vec, ktorú nájdem, je nulová diéta. Z evolučného hľadiska nedávajú zmysel a majú tendenciu mať opačný efekt a to, čo o nich hovorí TCM, nie je práve sľubné. Skôr škodlivé. Ďakujem pekne za úprimné slová, s pozdravom Anja
Steffi | blogyourhealth
Ahoj drahá Anja, rád ťa čítam! Len som sa veľmi tešil z vašich slov ... ako som už povedal: téma „chudnutie a diéty“ ma takmer privádza do šialenstva! Chcem ľudí zobrať inou cestou, pretože ide o oveľa viac než len o „chudnutie“ na váhe ... hlbšie pochopenie, to je môj cieľ!
5-prvková teória ponúka také veľké príležitosti a ja by som mal veľkú túžbu pokračovať v spolupráci s vami a so Soonim, aby som vzal svojich čitateľov so sebou ... Čo tak článok z vašej strany? Ste tak hlboko zapojení do 5-prvkovej stravy a tiež do „západných trendov“, takže určite môžete uviesť do popredia mnoho ďalších dôležitých aspektov. Bol by som veľmi šťastný! Veľa pozdravov, Steffi
Milá Steffi, ponuku prijímam. Téma chudnutia ma už dlhšie „dráždi“ (v dobrom aj v zlom). Rád píšem článok pre hostí. Už mám niečo v hlave ... Budeš ma počuť. Teším sa. Dovtedy s pozdravom Anja
Steffi | blogyourhealth
Mimochodom, výsledok si môžete pozrieť tu: https://www.blogyourhealth.de/warum-nulldiaeten-auch-keine-loesung-sind/
Ďakujem, drahá Anja! Spoločná práca bola veľká zábava. Teším sa na ďalšie ...
Sonja
Môžete skutočne vytvoriť takú rozmanitú stravu (to je moja skúsenosť). Musí sa jednoducho urobiť holistická zmena stravovania. Potom to funguje tiež 🙂
Steffi | blogyourhealth
Ahoj Sonja! Ďakujeme za váš komentár a skúsenosti. Je skvelé, že to u vás funguje takto. Ja sám mám často problémy v každodennom živote, napriek širokému spektru možností, a cítim, že telo, myseľ a duša sú jednoducho mega komplexná a veľmi individuálna súhra. Musel som sa naučiť, že existuje cesta, ktorá musí ísť, pokiaľ ide o celostné zdravie…. jeden nikdy nie je dokončený alebo ako by povedali starí Číňania: Jin a Jang nikdy nie sú statické 😉 To, čo fungovalo dobre pred pár týždňami a mesiacmi, je zrazu „zrušené“ starou kondíciou a vzormi. Vieš to tiež?
Rozhovor s mojou učiteľkou TCM popisuje tento fenomén tak úžasne: Ak sa „dieťa v nás“ nehrá, podľa mojich skúseností bohužiaľ nefunguje, alebo iba na krátky čas ...
Katarína
Ahoj Steffi!
Ďakujeme za užitočné informácie. Vyskúšala som už veľa prísnych diét, ale ani jedna mi nepomohla schudnúť. Už sa nemôžem trápiť hladom. Skúsim tvoju cestu. Dúfam, že mi váš článok pomôže.
Steffi | blogyourhealth
Dobrý deň Katharina, ďakujem za váš komentár a za zdieľanie vašich skúseností ... Prajem vám veľa úspechov a radosti na vašej ceste a dúfam, že vás budem môcť inšpirovať ďalšími článkami. Zdravím ťa, Steffi
Frauke
Už po 5 dňoch diéty si uvedomujem, že sa chcem vzdať. Ale nie! Zámer sa prenáša. Váš článok ma podnietil! Mám ďalších 65 dní.
Steffi | blogyourhealth
Ó, drahá, znie to ako tvrdá cesta ... Tieto myšlienky a pocity s nimi spojené poznám veľmi dobre: „TOTO MUSÍM VYTVORIŤ!“ - „MUSÍM Cvičiť!“ - „MUSÍM SA DOSAHOVAŤ SVOJICH CIEĽOV“ ...
Toto sú typické viery, ktoré nás môžu povzbudiť k špičkovým výkonom, ale v určitom okamihu nás môžu tiež veľmi nešťastiť a dokonca aj ochorieť ... ak ich nespoznávame a nenaučíme sa s nimi „dobre“ zaobchádzať. Starajte sa o seba dobre, drahá Frauke! Bol by som veľmi rád, keby ste v krátkosti informovali o svojich ďalších skúsenostiach tu ... s pozdravom Steffi