3 energetické nápoje, ktorými si môžete nahradiť rannú kávu
Či už chcete bojovať proti závislosti na káve, alebo jednoducho chcete alternatívu k nápoju, ktorým začnete ráno, nebolo by na škodu vedieť, ktoré nápoje majú rovnaký energizujúci účinok ako káva.
Najdôležitejšie je predovšetkým vzdať sa cukru skonzumovaného v skorých ranných hodinách, pretože za to môže hrozný hlad, ktorý vás ovládne pred obedom. Akýkoľvek nápoj, ktorý ráno skonzumujete, ho teda neslaďte cukrom.
Chai mate
Matný čaj pochádza z Ánd, ale vďaka jeho výhodám si získal obľubu po celom svete. Listy Yerba maté nájdete v špecializovaných obchodoch a majú podobnú chuť ako zelený čaj.
Matný čaj obsahuje kofeín (okolo 80 mg/šálka), ktorý má na telo energizujúci účinok, ale zároveň zabraňuje bolestiam hlavy, ktoré sa môžu vyskytnúť po vylúčení kávy z denného režimu. Do matného čaju môžete pridať aj mandľové mlieko a do poludnia nebudete hladní.
Ako pripraviť chai mate
Na 6 šálok chai mate potrebujete:
- ½ badiánu
- 10 klinčekov
- 2 tyčinky škorice
- 6 zrniek korenia
- 1 kardamón
- 1 kúsok 2 cm čerstvého, nasekaného zázvoru
- 3 šálky vody
- 2 lyžice čaju yerba maté
- 3 šálky mandľového mlieka
Do kanvice vložíme korenie a vodu a prevaríme. Po uvarení kanvicu odstavte z ohňa a nechajte ju vychladnúť najviac 5 minút. Potom pridáme mandľové mlieko a zmes opäť povaríme. Kanvicu odstavte z ohňa hneď ako zovrie, pridajte čaj yerba maté a nechajte lúhovať 5 až 10 minút. Čaj preceďte a skonzumujte.
Šťava z granátového jablka
Šťava z granátového jablka je ideálna na ráno, keď sa cítite vyčerpaná, pretože vám dodáva dostatok energie. Je bohatý na antioxidanty, ale aj na ďalšie cenné živiny, nielen že vás povzbudí, ale je aj mimoriadne prospešný pre vaše zdravie.
Ako pripraviť šťavu z granátového jablka
Na prípravu 1 šťavy z granátového jablka potrebujete:
- granátové jablko
- Voda
- mixér
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a pridajte pohár vody. Spustite mixér a získanú šťavu preceďte.
Kurkumový čaj
Ak chcete začať svoj deň zdravou dávkou energie, ale tiež konzumovať nápoj s protizápalovým účinkom na organizmus, ktorý zabraňuje akejkoľvek chorobe, je pre vás čaj z kurkumy ideálny.
Na prípravu čaju z kurkumy potrebujete:
- 1/3 šálky bio medu
- 2 ½ čajovej lyžičky kurkumového prášku
- Citrón
- čerstvo mleté čierne korenie
Zmiešajte med s kurkumou, kým sa nevytvorí pasta. Potom do každej šálky čaju dajte lyžičku tejto zmesi. Potom pridajte teplú vodu (nie horúcu, pretože to ovplyvňuje výživové vlastnosti medu) a miešajte, kým sa zmes medu a kurkumy nerozpustí. Na dochutíme citrónovou šťavou a korením.