3 pravdy o strave, ktorá vám urobí dobre - Wyld
Čo pre vás znamená zdravá výživa?
Som presvedčený, že zdravé stravovanie je oveľa viac ako len otázka: Čo jem a čomu by som sa mal vyhnúť? Verím, že väčšina trendov v oblasti zdravej výživy má niečo dobré. A verím, že nikto okrem vás nemôže rozhodnúť, aká je pre vás správna strava.
Preto vás dnes pozývam.
. Pozerať sa mimo krabicu v pravom slova zmysle
. a znovu objavte múdrosť svojho tela
Si pripravený?
Skvelé, pretože som presvedčený, že toto je kľúč k dlhodobému vyživovaniu tela, mysle a duše a rozlúčke s diétami raz a navždy.
Váš 3-krokový program pre väčšiu potravinovú slobodu
- Počúvajte svoje telo. Je čertovsky chytrý.
Ľudské telo je dômyselný, dokonalý systém. Telo nám neustále dáva signály, ktoré nás nasmerujú správnym smerom. Jediný problém: väčšinou ich ignorujeme. Už viete: namiesto šlofíka zdvojnásobiť espresso. Tabletky proti bolesti namiesto odpočinku a tak ďalej.
Ak chcete v budúcnosti viac dôverovať múdrosti svojho tela bez toho, aby ste obrátili celý svoj život naruby, máte možnosť precvičovať si to aspoň trikrát denne. Menovite pri jedle.
Predtým, ako sa rozhodnete, čo budete jesť, vyskúšajte nasledujúce cvičenie: zatvorte oči, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Keď máte pocit, že ste v strede, opýtajte sa svojho žalúdka, čo dnes potrebuje, aby sa všade okolo cítil dobre. Postupujte podľa týchto pokynov. Bez ohľadu na to, či vám poradia, dať si hamburger s hranolkami alebo zelenými smoothies. Z dlhodobého hľadiska posilníte kontakt so svojou intuíciou a vaše črevá vám povedia, čo je pre vás teraz dobré.
- Stravovanie je emotívne. Pozorujte svoj emocionálny svet!
Okrem hladu existuje veľa ďalších dôvodov, prečo si dať niečo medzi zuby: nuda, stres, chute, PMS, návyky atď. Za týmito mechanizmami sú často pocity alebo potreby, ktoré chcú byť nejako uspokojené.
Skvelý spôsob, ako to zistiť, je vedenie denníka o potravinách. Na chvíľu si zapíšte, čo jete, kedy a ako sa cítite po celý deň. Po krátkej dobe zistíte, ktoré činnosti alebo ktoré jedlá vedú k túžbe vo vás, čo vás robí slabými a čo je pre vás dobré.
Keď tieto vzory poznáte, môžete ich začať meniť k lepšiemu. Možno krátka prechádzka po bloku pomôže zmierniť únavu po práci ako kúsok čokolády? Môžete si tiež všimnúť, že túžba po koláči sa ani len neobjaví po tom, čo ste sa dobre naobedovali a pekne si pokecali?
Vyskúšajte to, pretože je skutočne zábavné dozvedieť sa viac o sebe, svojom tele a svojom emocionálnom svete!
- Uvoľnite sa ohľadom pravidiel!
Postupom času zistíte, čo je pre vás dobré a ktoré potraviny je lepšie zo svojho stravovacieho plánu odstrániť. To je skvelé, pretože vaša energetická úroveň sa zvyčajne po krátkom čase zvýši. Aby to tak zostalo, relaxujte, aj keď si nemôžete dať obľúbený obed.
Môj návrh: urobte si z jednoduchého sendviča mozzarelly malý obrad na cestách. Pretože: To, ako jeme, je rovnako dôležité ako to, čo jeme. Ak svoj syrový sendvič konzumujete s potešením a potešením, je to úplne iné, ako keď vás bolí hlava z nedostatku živín a sacharidov.
Ak vaše telo oznámi, že ten syrový sendvič aj tak nemá rád, viete, že nabudúce si radšej prineste vlastný obed a budete mať ešte jeden poznatok.
Posledné varovanie: počúvanie vášho tela je radikálne.
Môžu zrazu hlásiť veci, ktoré si vaša hlava myslí, že sú dosť hlúpe. Žijete vegánsky a zrazu dostanete chuť na mäso? Alebo chce vaše telo iba chvíľu jesť sladkosti? Ťažké. Viem. Povolte všetky tieto hlasy, zvážte, čo sa momentálne deje pre vás. Iba vy môžete rozhodnúť, čo je pre vás to pravé.
Pre všetkých, ktorí by sa chceli trochu viac orientovať na výživu, čoskoro vznikne článok s tipmi na jedlo, ktoré sú nezávislé od trendov.