3 roky po žalúdočnom bypase, ako môžem pokračovať v chudnutí (šport, výživa)
Ahoj chlapci, dostal som bypass žalúdka pred 3 rokmi, ale rád by som ešte viac schudol.
Tiež športujem a celkom dobre sa stravujem (zdravo). Občas samozrejme jem aj detskú tyčinku, ale len keď mám práve deň alebo keď mám príliš nízku hladinu cukru v krvi. Napriek cvičeniu a správnej zdravej strave nechudnem. Môžete mi odporučiť niečo iné? 12 kg musí ísť dole:))
3 odpovede
Na také otázky môžete, bohužiaľ, odpovedať stále rovnako: Jedzte menej!
Nezáleží na tom, čo jete, nezáleží na tom, koľko športujete, pokiaľ budete jesť dosť na to, aby ste vyhoveli svojim potrebám, môžete naberať svaly vo forme svalov, ale nikdy nemôžete stratiť tuk - okrem chorôb!
Vaším cieľom teda musí byť buď ďalšie zvýšenie spotreby - viac pohybu - alebo zníženie príjmu potravy. Spočítajte si kalórie, ktoré konzumujete každý deň, niekoľko týždňov a zistite, či si udržujete svoju váhu. Ak je to tak, potom to je vaša úplná potreba. Od toho odpočítate 10 - 20%. A vy môžete „nikdy“ (!) Jesť každý deň viac.
Dlhodobo s ním stratíte medzi 500 gramami a 2 kg. V určitom okamihu po 3 - 5 gramoch váha stagnuje, dosiahli ste svoju novú celkovú požiadavku. Opäť môžete znížiť o 10-20%. A pokračujete v hre, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Potom už samozrejme nesmiete jesť, ale tohto množstva sa držte celý život!
Okrem toho nikdy nesmiete jesť menej, ako je vaše základná potreba.
Cvičenie môže pri chudnutí nesmierne pomôcť a tiež vám dá lepšiu postavu, ale zvyčajne to nie je skutočne potrebné.