30 minút ranného cvičenia znižuje krvný tlak (štúdia) AGERPRES •

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 20. - 11. 20. 2020, 10.00 h. Medzi 20. novembrom, 20.00 h - 21. novembra, 14.00 h. Ovplyvnené oblasti budú hlásené 20. novembra, 20.00 h - 21. novembra, 14.00 h.

ranného

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

  • Domov /
  • Veda a technika /
  • 30 minút ranného cvičenia znižuje krvný tlak (štúdia)

AGERPRES FLOW

  • 13:51 ANPDCA: Počet detí, ktoré mali oboch rodičov, odišli pracovať do zahraničia, ku koncu júna klesol o 10%
  • 13:51 Futbal/Koronavírusy: Obranca Edmond Tapsoba mal po návrate z národného tímu Burkina Faso pozitívne testy
  • 13:51 Tlačová správa - Rumunská televízia
  • 13:50 Núdzový stav v oblasti ruského Ďalekého východu po fenoméne mrznúcich dažďov
  • 13:49 Tlačová správa - Skupina pre strategickú komunikáciu
  • 13:49 Juhokórejská skupina BTS vydala v časoch pandémie nový album venovaný špeciálne fanúšikom
  • 13:48 Tlačová správa - Žandársky inšpektorát župy Iaşi
  • 13:48 Ionescu (ASF): Kapitálový trh pomáha lepšej makroekonomickej výkonnosti
  • 13:48 GCS: Szeben megyében 9 víťazstiev al esett az incidencia, Ilfov megyében is 7,89 ezrelékre ugrott
  • 13:47 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta - Bihorská župa
  • 13:47 Prvý v miere infekcie bol okres Coronavirus/Sibiu, nasledovaný okresom Ilfov
  • 13:47 GCS: 1 412 nových prípadov COVID-19 v Bukurešti; viac ako 500 v Kluži a viac ako 400 v Konstanci a Ilfove
  • 13:46 Tlačová správa - Pohotovostná klinická nemocnica okresu Sibiu
  • 13:45 Bolos: Vzdelávanie ťaží z európskeho financovania vo výške 600 miliónov eur
  • 13:45 Koronavírus/Počet pacientov na JIS kritický pri 1 139, hospitalizovaní pacienti s Covidom 13 548
  • 13:45 Alba: Ciugud, najvyššia miera infekcie v kraji - 11,94 na tisíc obyvateľov
  • 13:45 Tlačová správa - SC Drumuri a Poduri SA Sibiu
  • 13:44 Tlačová správa - Generálne riaditeľstvo Neamţ pre sociálnu pomoc a ochranu detí
  • 13:44 GCS: Počet Rumunov v zahraničí potvrdený novým koronavírusom - 6 864
  • 13:43 Grécko: Vláda požaduje dve kliniky v Solúne na liečbu pacientov s COVID-19

NAJČÍTANEJŠIE V TECHNICKEJ VEDE

30 minút ranného cvičenia znižuje krvný tlak (štúdia)

Zmeniť veľkosť písma:

Iba 30 minút cvičenia každé ráno môže byť rovnako efektívne ako zníženie krvného tlaku, uvádza sa v austrálskej štúdii, ktorú v stredu citovala tlačová asociácia.

Vedci zistili, že krátka sada cvičení - v tomto prípade chôdza na bežiacom páse so strednou intenzitou - mala dlhotrvajúce priaznivé účinky, ktoré boli umocnené nasledujúcimi trojminútovými prechádzkami každý deň.

Špecialisti skúmali údaje získané od ľudí s nadváhou a obezitou, mužov a žien, vo veku od 55 do 80 rokov.

35 žien a 32 mužov bolo zaradených do troch rôznych denných plánov v náhodnom poradí realizovaných na vzdialenosť najmenej šesť dní.

Prvý plán pozostával z neprerušovaného sedavého obdobia ôsmich hodín a druhý zahŕňal sedavú hodinu, po ktorej nasledovalo 30 minút šírky pásma strednej intenzity a ďalších 6,5 sedavých hodín. Tretí plán pozostával z hodiny strávenej sedením, 30 minút chôdze na bežiacom páse a 6,5 ​​hodiny sedenia, prerušoval sa však každých 30 minút sedenia trojminútovou chôdzou pri intenzite svetla.

Výskum sa uskutočňoval v laboratóriu, aby bolo možné výsledky štandardizovať.

Subjekty jedli rovnaké jedlo večer pred a počas dňa štúdie.

Odborníci monitorovali krvný tlak a srdcovú frekvenciu a odobrali im krvné vzorky na vyhodnotenie hladiny adrenalínu v každom pláne.

Podľa výsledkov publikovaných v časopise BHF Hypertension mali muži a ženy, ktorí sa zúčastňovali aktívnych plánov, nižší krvný tlak - najmä systolický - v porovnaní s hodnotami zaznamenanými v sedavom pláne.

Ženy vykazovali ďalšie výhody, ak si počas dňa pridali trojminútové prechádzky.

Systolický krvný tlak - tlak vyvíjaný krvou na steny tepien počas srdcového rytmu - je dôležitým indikátorom srdcových problémov v porovnaní s diastolickým tlakom, ktorý meria tlak v tepnách medzi kontrakciami srdca.

„U mužov aj u žien sa rozsah zníženia stredného systolického tlaku krvi po cvičení a zastavenie sedavého obdobia priblížil k očakávaniu od podania antihypertenzív tejto populácii, aby sa znížilo riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby a mŕtvica, “uviedol Michael Wheeler z Perthskej univerzity, hlavný autor štúdie.

„Toto zníženie bolo však zreteľnejšie v prípade žien,“ uviedol výskumník.

Vedci poznamenali, že nepoznajú dôvod tohto rozdielu medzi pohlaviami, stále majú podozrenie, že by to mohlo byť spôsobené kombináciou faktorov, ako sú rôzne reakcie na vylučovanie adrenalínu po cvičení alebo skutočnosť, že všetky ženy v štúdii boli v r. postmenopauzálne obdobie, a tým pádom aj vyššie riziko kardiovaskulárnych chorôb.

British Heart Foundation (BHF) štúdiu privítala a dodala, že 30 minút cvičenia každé ráno má tiež prínos pre duševné zdravie. AGERPRES/(AS - autorka: Dana Purgaru, strih: Mihaela Moise, strih online: Gabriela Badea)