4 cviky a 2 akupresúrne body, ktoré posilňujú element Zeme - a tým aj váš stred - pre ďalšie

Ste často rozptýlení a nesústredení?
Cítite sa často unavení a apatickí?
Máte niekedy pochybnosti o sebe, veľa sa namýšľate a vaše myšlienky idú v kruhoch?
Máte ťažkosti so žalúdkom/trávením?

Podľa TCM by to mohlo byť známkou nerovnováhy v zemskom prvku.

V tomto článku sa dozviete, ako rozpoznať a kompenzovať nerovnováhu v zemskom prvku a ako posilniť svoje centrum malými cvikmi a sebakupresiou určitých bodov, získať väčšiu vnútornú stabilitu, základnú dôveru, energiu a radosť zo života.

V Tradičnej čínskej medicíne (TCM) je jednému z piatich prvkov drevo, oheň, zem, kov a voda priradený k ročným obdobiam, ako aj určité orgány, emócie, choroby, vlastnosti. Podľa tejto klasifikácie majú ročné obdobia tiež rozdielny vplyv na naše telesné funkcie, orgány, zmysly a pocity. Ak sa o seba staráme a žijeme podľa toho, všetko do seba zapadá - v súlade s prírodou.

Drevo spálené ohňom sa mení na zem. Oheň napája zem. Po intenzívnom, živom a vášnivom čase elementu ohňa zbierame ovocie našej práce v elemente zeme.

Prvok ZEM je podľa čínskeho kalendára priradený k neskorému letu. Slnečnice svietia, my si doprajeme jablká a hrušky, užívame si posledné teplé lúče slnka a užívame si bohatstvo prírody.

Ale živel Zem má inú, veľmi zvláštnu polohu ako takzvaný medzičas. Jedna sezóna sa zrazu nezmení na druhú, ale nastáva fáza zmeny, jemného prechodu. To je posledných 18 dní každej sezóny.

Zadanie konca leta v cykle piatich prvkov (päť fáz zmien)

Orgány: slezina, žalúdok, pankreas (pankreas)

Zmyslový orgán: pery, jazyk

Telesná vrstva: „mäso“, tkanivo, ktoré dáva tvar

Emócia: premýšľanie, napätosť

Myšlienka: Rozum a stabilita

Výraz „matka Zem“ dobre ilustruje, ako je tento prvok viditeľný v TCM. Harmonizuje a spája všetky ostatné prvky, vyživuje, upokojuje a zároveň stojí za transformáciou - za novými vecami, ktoré sa rodia zo Zeme.

The zem je miesto, kde sa cítime bezpečne. Je to základ, matka v nás, ku ktorej sa môžeme vždy vrátiť, ktorý nás chytí, ale aj pustí, ak sa chceme orientovať viac smerom von. Zem nám pomáha, podporuje a neustále nám ponúka jedlo a regeneráciu a nevyžaduje za to nič. Silná zem je vždy milujúca a zameraná na život, s vyváženým vonkajším YIN (odpočívajúci) a vnútorným YANG (premenlivý).

V životnom cykle Zem znamená stred života. Dosiahli sme už veľa, profesionálne aj súkromne. Pre mnohých je ten správny čas pozrieť sa späť a do budúcnosti. Kladieme si otázku, či sa pre nás stále všetko cíti dobre a primerane, ako je to práve teraz. Často vyplávajú na povrch skryté túžby a sny.

Sme tiež konfrontovaní so zmenami v našom prostredí. Deti vyrastajú, už možno odchádzajú z domu, je potrebné zmeniť usporiadanie partnerstva. Okrem toho sú často prvé príznaky fyzických zmien šedivé vlasy, vrásky, zmeny hmotnosti, menšia odolnosť, únava, vyčerpanie.

Téma starnutia, chorôb a smrti, najmä pokiaľ ide o našich vlastných rodičov, nás čoraz viac upozorňuje na našu vlastnú úmrtnosť a s ňou spojené obavy.

Dar tejto životnej fázy - viditeľný v ročnom cykle koncom leta - je živnou pôdou pre rast, vývoj a dozrievanie.

Keď sa odmlčíme, urobíme si čas pre seba, vnímame seba a svoje potreby, dobre sa o seba staráme, dosiahneme viac sily, múdrosti a jasnosti v tom, čo chceme a čo nie. Potom odpočívame v sebe a môžeme pokojne čeliť všetkým životným požiadavkám a výzvam.

Jedlo pochádza zo zeme a ide z úst do žalúdka. Žalúdok dodáva všetkému energiu a slezina produkuje životnú energiu Qi.

The žalúdok, Ako prvá etapa metabolizmu sa chym a kvapaliny ukladajú, štiepia a skvapalňujú pomocou svojej žalúdočnej kyseliny, aby sa uvoľnili živiny z potravy pre ďalší proces trávenia v tenkom čreve.

Žalúdok trávi nielen jedlo, ale aj psychologické udalosti - či už pozitívne alebo negatívne.

„Hnev zasiahne žalúdok.“

Keď sa cítime zle, často nemáme chuť do jedla. Príliš veľa premýšľania a rozjímania alebo obáv bráni tráveniu, pretože žalúdok sa sťahuje. Nestrávené nápady alebo konflikty v našom živote, nedostatok sebaprijatia alebo nedostatok dôvery v seba samého sú bežné príčiny žalúdočných problémov. Ak ignorujeme problém, nosíme ho so sebou a netrháme sa riešením, riskujeme fyzickú reakciu v podobe žalúdočného vredu.

The slezina pravidlá transformácie a dopravy. Kontroluje krv, odstraňuje škodlivé častice svojimi fagocytmi. Tiež ukladá a reguluje množstvo bielych krviniek a krvných doštičiek. Vyživuje všetky ostatné orgány a zaisťuje tvorbu dostatočného množstva Qi. Aj tie kontroluje Svaly a štyri končatiny. Otvára sa v ústach - Pysky a jazyk. Vzhľad a textúra pier a jazyka nám môže povedať o energetickej rovnováhe alebo nerovnováhe v slezine.

V konvenčnej medicíne sú pankreas (Pankreas) a slezina sú dva rôzne orgány. V TČM sa považujú za funkčnú jednotku a zaobchádza sa s nimi ako s jedným orgánom.

Pankreas produkuje tráviace enzýmy a hormóny a je najdôležitejšou tráviacou žľazou pre človeka. Pankreas reguluje hladinu cukru v krvi prostredníctvom hormónov a do tenkého čreva uvoľňuje množstvo enzýmov na trávenie živín.

Dôverujeme všetkému, čo jeme a pijeme cez žalúdok. V samotnom žalúdku sa nedá skontrolovať, či je časť potravy prípadne nestráviteľná alebo dokonca nekompatibilná s nami. O tom sa rozhoduje až v ďalšom metabolickom procese. Preto so žalúdkom, slezinou a pankreasom, a teda s prvkom zem, dôvera príslušného.

V prírode sa zmena prejaví najviac koncom leta. Preto prvok Zem stojí predovšetkým za transformácia. Veselá farba letných kvetov zmizne, obloha, svetlo je zrazu iné, zlatšie, noci chladnejšie, kŕdle sťahovavých vtákov si balia kufre a vyrážajú na juh, počujeme rev jeleňov. Život je pokojnejší.

Nemyslí sa tu len premena v prírode, premena potravy prostredníctvom sleziny a orgánových systémov žalúdka, ale aj premena všetkého prijatého. Informácie, vedomosti, dojmy a podobne je potrebné predtým, ako ich klasifikujeme a použijeme, „stráviť“. Takže myslenie ako duchovný aspekt sleziny je priradené k Zemi.

Stravovanie nie je len o vstrebávaní živín a kalórií, ale úplné zasýtenie je fyzickým a duševným uspokojením. Niekedy jeme, keď nie sme vôbec hladní. Psychologické dôvody, ktoré za tým stoja, sú často nuda, frustrácia, nenaplnená túžba nás utešiť alebo upokojiť. Chceme pre seba urobiť niečo dobré, čo nám nie je dané zvonku.

V takýchto krízach je dôležité starostlivo cítiť a vnímať. Som skutočne hladný alebo je za tým možno iná potreba?

Môžeme sa naučiť preniknúť do nových zdrojov radosti zo života, ktoré nám neškodia, ale robia nás šťastnými.

Iba prostredníctvom zdravého centra sa dá vylúčiť všetko nadbytočné, takže tiež vlhkosť, ktorá sa okrem iného ukladá v tkanive ako odpadové látky, čo si potom všimneme ako celulitída a láska. Vlhkosť a vlhkosť v zmysle TČM možno vidieť aj na ich disharmonických účinkoch, ako sú vyčerpanie, ťažkosti v končatinách a hlave, tupá bolesť v kĺboch a v hlave, pocit plnosti, ekzém plačúcej kože, opuchy atď. a. vnímať dolné končatiny.

The medveď, ako zviera prvku Zeme je statné a stabilné, má okrúhly tvar, telo je silné, silné a mäsité. Je nemotorný a sedavý, pohybuje sa pokojne a pohodlne. Len ho nedráždi. Pohľad smeruje von, ale s vnútorným pokojom. Napriek jeho pokojnej vyrovnanosti je v ňom veľká sila.

Od medveďa sa môžeme naučiť, aby nerobil problémy väčšie ako sú, a aby sme sa nimi príliš dlho nezaoberali. Ak máte ťažkosti, neustále sa vracajte k svojim silným stránkam a veciam, v ktorých ste dobrí. Potom vás už čoskoro nič nezrazí.

Farba zemského prvku je hlavne teplá žltá, ale aj oranžové a hnedo - zemské farby.

V chuti miluje element Zeme sladký, ale príliš veľa sladkého mu škodí. Mierna sladkosť vyživuje prvok KOVOVÝ (čo sa týka jesene). Najmä teraz koncom leta môžeme čerpať zo širokej ponuky miestnej zeleniny a ovocia. Zemiaky, vajcia, hovädzie mäso, mrkva, proso, tekvica, zelené fazule, fenikel, cuketa, švajčiarsky mangold, sladké jablká, hrušky a orechy posilňujú a vyživujú naše tráviace orgány. Podľa TCM sa odporúčajú teplé raňajky s kašou, orechmi a ovocím.

Veľmi dôležité: Doprajte si čas a odpočinok pri jedle. Jedzte uvoľnene, príjemne a všetkými zmyslami.

Týmto spôsobom sa dá podporiť sila premieňať ťažkosť na pokoj, z roztržitosti a premýšľania o jasnom myslení.

Ak váš pozemský prvok nie je v rovnováhe, cítime to v podobe

Nadmerné premýšľanie, myšlienkové kruhy
Neustále spochybňovanie a pochybovanie
nadmerný smútok a starosť o seba a ostatných ľudí
Strata sebaúcty, sebaľútosti
Zvýšené obavy
neistota
Neschopnosť prijať pomoc
Neschopnosť cítiť súcit
Stagnácia, prísne odmietnutie akejkoľvek zmeny
Pesimizmus, tvrdohlavosť, nedostatok dôvery, neznášanlivosť a nedostatok hľadania alternatívnych riešení
Ľahkosť ako aj konzervatívne zotrvávanie v danej situácii v kombinácii s neschopnosťou myslieť a konať

Ak je váš pozemský prvok v harmónii, dáva vám silu a zdravie podľa TČM a tiež

vnútorný mier
Rovnováha
bezpečnosť
bezpečnosť
fyzická energia
Zmyselnosť, potešenie
Schopnosť sústrediť sa
Vnútorná pozornosť
intuitívne rozpoznávanie
jasné hodnotenie rozhodnutí v každodennom živote
Dôverujte svojim vlastným schopnostiam a schopnostiam a schopnostiam iných ľudí
Silná základná dôvera
pravosť
súcit
Dobré, dôveryhodné vzťahy

Koncom leta a v ročných obdobiach medzi sezónami je hlavné posilniť trávenie tak, aby sa posilnil zvyšok tela. Trávenie, naše jadro, žalúdok, slezina sú matkou všetkého! „Starostlivosť o slezinu dobre odpúšťa malé chyby!“ Silné centrum je uvoľnené, plné energie a plné vitality. To zahŕňa stravu, ako aj cvičenie a udržiavanie duševného zdravia. Telo, myseľ a duša sú jednotka.

Uprostred leží sila!

Spojte sa so zemou. Cíťte hojnosť a bezpečie, ktoré vám chce Zem dať. Ste súčasťou Zeme. Vybrali ste si toto telo, aby ste mohli žiť na zemi. Prijmite všetky živiny, ktoré vám slúžia, posilnené a silné, aby ste kráčali po zemi.

Pomôcť vám môžu nasledujúce cviky a konkrétne body sebakupresúry:

1. Stred

Postavte sa na šírku ramien, chodidlá zhruba od nohy s voľnými kolenami, zvesenými rukami a ramenami voľne visiacimi vedľa tela.
Cvičenie môžete vykonávať aj v sede. Potom sa uistite, že chodidlá sú rovnobežné a pevne položené na podlahe, chrbtica je vzpriamená, ramená sú uvoľnené a uvoľnené.
Teraz sa nadýchnite a zdvihnite jednu ruku dopredu a ďalej hore, ruku s končekmi prstov hore, nad hlavu.
Pri výdychu pomaly veďte ruku smerom dole do stredu pozdĺžnej osi tela. Palec smeruje k vám.
Ruku nechajte opäť voľne visieť.
Opakujte pohyb aj s druhou rukou.

Zostaňte vo svojom prirodzenom rytme dýchania.

2. Podporujte nebo a zem - regulujte slezinu a žalúdok

Postavte sa rovno a päty položte trochu bližšie k sebe, prsty na nohách mierne smerom von.
Ruky sú od seba trochu oddelené pred dolnou časťou brucha (dolný Dantian = centrum dolnej energie asi dve šírky prstov pod pupkom),
dlane smerujú nahor, končeky prstov smerujú k sebe.
Vylezte do panvy, zdvihnite ruky do výšky hrudníka, otočte sa a ľahnite si akoby na imaginárnu loptu.
Dlane teraz smerujú nadol, lakte visia, plecia sú voľné.
Položte pravú nohu dopredu, ponorte sa na pravú nohu a ľavou nohou stojte na šírku ramien.
Chodidlá sú teraz od seba vzdialené asi päť metrov, majú voľné kolená, paže visia, plecia visia voľne vedľa tela.
Pokles panvy a pomaly spúšťanie rúk dole k dolnému dantianu.
Ruky sa oddeľujú potiahnutím ľavej ruky v oblúku smerom von a ďalej nahor až nad hlavu. Dlaň ruky smeruje nahor.
Pravá ruka sa zároveň vytiahne smerom von k pravému boku a dlaňou tlačí dole, akoby tlačila loptu do vody. Prsty smerujú mierne dovnútra.
Pauza. Podporujeme nebo a zem oboma rukami.
Pohľad ide do diaľky bez stanovenia konkrétneho bodu.
Pokles panvy, obe ruky sa dostanú do výšky ramien súčasne (ľavá ruka sa potápa, pravá ruka stúpa). Dlane teraz smerujú nadol.
Otočte dlane dopredu.
Zdvihnite panvu a ruky spojte pred telom, akoby ste zväzovali bambusový strom.
Otočte dlane smerom von.
Potopenie panvy, pohyb rúk na stranu a spustenie, akoby ste odtiahli záves.
Paže sa opäť spoja na dantiane, dlane smerujú nahor.
Ľavú nohu dajte do východiskovej polohy späť doprava.
Teraz nechajte ruky opäť stúpať do výšky hrudníka a kráčajte doprava v stoji na šírku ramien.
Teraz vykonajte cvičenie vpravo, ako je popísané. Pravá ruka je hore, ľavá na ľavom boku.

Cvičenie opakujte 3-6 krát na každú stranu.

Ak ste si istí pohybom, pridajte dych. Dýchajte so zvyšujúcimi sa a otváracími pohybmi a výdych so znižujúcimi sa a zatváracími pohybmi. Vo vašom vlastnom prirodzenom rytme dýchania.