4 dôvody, prečo môže byť deň hriechu pre vašu stravu dobrý - Hello HealthyHello Healthy
Zdá sa vám to známe: zostavíte zoznam s názvom „zakázané jedlá“ a zrazu ich považujete za neodolateľné? Zmrzlina bola dlho na vrchole môjho zoznamu a zrazu som sa pristihol, že som do seba raz za týždeň napchal celú šálku Ben & Jerry’s. Samozrejme, vedel som, že je to absolútne zakázané, ale bolo tak dobré hrešiť.
Pri pokuse o chudnutie je nevyhnutné znížiť denný kalorický príjem. Zhltnúť celý hrnček zmrzliny teda nie je dobrý nápad, ak si dávate pozor, aby ste zjedli menej kalórií, ako spálite. Ale niekedy je pre nás veľmi ťažké byť neustále pod tlakom, aby sme každý deň jedli iba tie najlepšie jedlá. Dôsledná strava z nás nerobí dôsledného človeka. Musíme sa teda naučiť, ako pridať do svojho stravovacieho plánu malé pochúťky bez toho, aby sme úplne stratili kontrolu.
Niektorí dávajú prednosť tomu, aby mali každý týždeň hriech celý deň a ostatné dni jedli zdravé a vyvážené jedlo. Pre ostatných je jednoduchšie odmeniť sa malou pochúťkou raz denne.
Tu sú 4 dôvody, prečo je dôležité pravidelne začleňovať malé hriechy do svojej stravy a prečo to vlastne nie sú hriechy!
Zbavte sa zoznamu „zakázané jedlá“ a uvedomte si, že keď zjete kúsok pizze alebo koláča, neporušujete pravidlá ani sa nedopustíte hriechu, ale skôr sa za niečo odmeníte. Môžete rozhodnúť sami, keď máte nárok na malú odmenu, a poznačte si to do denníka výživy. Takto vám bude neskôr ľahšie vidieť, ako môžete optimálne začleniť pochúťky do svojho výživového plánu a stále si udržiavať svoju vysnívanú váhu.
Mojou odmenou je stále zmrzlina. Len sa teraz uistím, že nezjem celý pohár naraz. Hrnček je v mojom mraziacom priestore a keď mám chuť na zmrzlinu, vezmem si malú misku. Sadám si k jedlu a užívam si každú lyžicu. Túto pochúťku už nevnímam ako odmenu za ťažký deň v práci alebo stresujúcu situáciu. Teraz je to presne to, čo by malo byť: Malá, chutná odmena, ktorú si opakovane doprajem.
Máte nejaké odmeny, ktoré môžete začleniť do svojho plánu chudnutia? Povedzte nám svoje tipy a triky v komentároch nižšie!
MyFitnessPal Nemecko
Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.