4 najdôležitejšie doplnky pre ženy - FH-Berlin
Trh s fitnes zažíva boom. V dnešnej dobe každý chce mať dokonalé telo a čiastočne odchádza denne na GYM. Momentálne majú muži stále navrch vo fitnes štúdiách. Ale z mesiaca na mesiac sa čoraz viac žien snaží o dokonalé telo. Časy, keď ženy behali iba preto, aby si udržali svoju postavu, sú preč. Dnes veľa žien chce byť pevnejších, silnejších a predovšetkým zdatnejších. Budovanie svalov je tiež súčasťou fitness štúdia pre ženy. Kardio sa s väčšou pravdepodobnosťou používa na spaľovanie tukov. Len čo sa tuk roztopí a ženy naň dostanú chuť, aktívne sa bude usilovať aj o budovanie svalov.
Tí, ktorí aktívne budujú svalovú hmotu, tiež častejšie používajú doplnky. V minulosti to väčšinou platilo iba pre mužov, ale s ohľadom na dnešný svet fitness dnes ženy čoraz viac používajú na prácu na tele proteínové koktaily, BCAA a ďalšie doplnky. Na trhu sú dokonca aj posilňovače tréningu pre ženy, ktoré sú veľmi populárne.
Aké sú najefektívnejšie doplnky pre ženy ?
Jasne a na 1. mieste platí Proteínový prášok ako doplnok číslo 1 aj pre ženy. Je to najpredávanejší doplnok na súčasnom trhu a používa sa hlavne v každej tréningovej fáze. Či už ide o chudnutie alebo budovanie svalov. Bielkoviny poskytujú ľudskému telu dôležité živiny, ktoré telo potrebuje na budovanie svalov alebo na ochranu svalov počas diéty. Existujú aj proteíny v rôznych variantoch. Ak teda chcete nabrať svalovú hmotu, existuje prírastok hmotnosti, ktorý ženy robia menej. Pre ženy je a dobrý srvátkový proteín veľmi vhodné, pretože obsahuje málo kalórií a má vysoký obsah bielkovín. Aký proteínový prášok žena užíva, závisí od cieľa tréningu. Preto sa výber ponecháva na dámach.
BCAA
Na mieste 2 doplnkov pre ženy máme BCAA. BCAA poskytujú dôležité živiny pre budovanie svalov, sú to takzvané aminokyseliny. Celkovo existuje veľa rôznych aminokyselín, z ktorých BCAA majú veľkú výhodu, pretože sa metabolizujú priamo vo svale, a nie v pečeni. Sval tak priamo čerpá potrebné živiny, ktoré potrebuje na budovanie svalov. Môže nad bežné jedlo aminokyseliny môžu byť konzumované, ale to je dosť neproduktívne počas diéty alebo fázy definovania. Preto by ste mali odporučiť prístup k takýmto doplnkom BCAA, ak nechcete ďalší zdroj kalórií.
L-karnitín
3. miesto nájdeme L-karnitín. L-karnitín je obzvlášť obľúbený u žien ako doplnok počas silového tréningu. L-karnitín je tiež známy ako spaľovač tukov a podporuje spaľovanie tukov. Okrem bielkovín preto fitnessky dávajú prednosť použitiu L-karnitínu na rýchlejšie napnutie problémových partií a odbúranie tukov.
Kreatín
V neposlednom rade si myslíme, že áno na 4. mieste Kreatín. Rovnako ako ďalšie tri doplnky, aj kreatín je obzvlášť obľúbený u žien. Kreatín zvyšuje výkon a slúži nášmu telu ako a dodávateľ energie. To znamená, že máte počas tréningu väčšiu výdrž a dokážete sa vyrovnať s intenzívnym stresom počas tréningu. Pretože tréning je lepší s kreatínom a jednotky sú intenzívnejšie, je kreatín zvlášť žiadaný ako produkt na budovanie svalov. Svaly sa dajú vybudovať, iba ak sú svaly správne zaťažené. Preto je kreatín zvlášť vhodný ako doplnok pre ženy.
Záver:
Všeobecne sa dá povedať, že pri užívaní doplnkov je pohlavie dosť nepodstatné, ľudské telo je takmer rovnaké. Doplnky výživy sú veľmi dobrým doplnkom pre mužov i ženy pre efektívne a zdravé budovanie svalov. Viac informácií o doplnkoch nájdete tu.