5 druhov semien, ktoré by nemali v jedálničku chýbať - Edumedical
5 druhov semien, ktoré by nemali v jedálničku chýbať
Existuje niekoľko druhov semien so skutočnými zdravotnými výhodami, ktoré by nemali chýbať v žiadnej strave. Semená bohaté na živiny nám pomáhajú ochutiť naše šaláty alebo iné jedlá, ktoré si pripravujeme doma. Špecialisti odporúčajú zaviesť päť druhov semien do denných jedál.
Tekvicové semiačka
Odporúčajú sa tekvicové semienka, pretože sú bohaté na horčík. Vysoká hladina horčíka v krvi znižuje o 40% riziko predčasného úmrtia mužov, tvrdia odborníci.
Tekvicové semiačka sú tiež bohaté na ďalšie minerály, ako je zinok a draslík.
Slnečnicové semienka
Tieto semená sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, zinok, vitamín B6. Slnečnicové semienka sa odporúčajú starším ľuďom na zlepšenie pamäti a kognitívnych schopností.
Ľanové semená
Ľanové semienko prispieva k potrebe tela obsahovať omega 3 mastné kyseliny. Štúdia American Heart Association ukazuje, že neustále konzumované ľanové semiačka môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
Špecialisti sa domnievajú, že ľanové semienko môže pomôcť predchádzať rakovine prostaty a znížiť tak riziko rakoviny prsníka.
Sezamové semiačka sa často používajú iba na ozdobu určitých potravín, väčšinou pečiva, bez toho, aby poznali ich zdravotné výhody.
Susan je bohatá na vápnik, horčík, železo a zinok.
Konopné semená
Konopné semená pomáhajú posilňovať imunitný systém, sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Odborníci sa domnievajú, že konopné semená znižujú riziko srdcových chorôb.
Tieto semená tiež prispievajú k zníženiu rizika zápalu, hladiny cholesterolu, ale tiež k úľave od bolesti kĺbov.