5 fitnes hier pre vnútorné i vonkajšie použitie
Chceli by ste do svojho voľného času s priateľmi vniesť trochu viac akcie? Alebo kompenzovať honosnú večeru? Predstavujeme päť fitnes hier, ktoré si môžete zahrať sami, vo dvojici alebo s niekoľkými priateľmi. Šport a zábava sa dajú úžasne kombinovať.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Šport alebo zábava? Tréningový plán sa nemusí vždy považovať za nevyhnutné zlo, aby sa dosiahli ciele v oblasti fitnes.
Môžete tiež kombinovať šport so sociálnym aspektom, a tak možno inšpirovať niekoľko športových zádrheľov v kruhu svojich priateľov k väčšej aktivite.
Testovali sme vzrušujúce fitness hry, ktoré zlepšujú silu a vytrvalosť a zároveň vás bavia.
Keď hovoríme o zábave, nemáme na mysli konzolu alebo smartphone, ale skôr staromódne kocky a karty.
Nebojte sa, nevykopávame staré miláčiky ani retro detské hry ako „Twister“ alebo „Gummitwist“ - čo môže byť určite veľmi zábavné - ale namiesto toho predstavujeme nové spoločenské hry, s ktorými sa hravo dostanete do poriadku.
Skvelá vec na tom: Okrem samotnej hry nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie ani elektrinu, môžete sa týchto výziev - na rozdiel od digitálnych alebo virtuálnych - chopiť aj vonku v záhrade alebo parku.
Vezmite svojich obľúbených spoluhráčov, športové oblečenie a možno uterák a drink - a môžete vyraziť!
„Survivor Challenge“: športová strategická kartová hra
To vás čaká na „Survivor Challenge“
„Survivor Challenge“ je športová strategická kartová hra, v ktorej súperom kladiete vyčerpávajúce kondičné výzvy - samozrejme, ak máte šťastnú ruku.
Ale buďte opatrní: Ako už je známe z „Mau Mau“, pomsta jej protějšku môže byť strašná. Bežná tréningová úloha na vás čaká každých šesť pohybov s takzvanou vlnou.
Či už burpees, kliky, variácie dosiek alebo výpady: Ak je tempo hry správne, môžete sa zapotiť pomocou celkom 18 známych cvikov telesnej hmotnosti v intervalovom formáte. Pravidelnou zábavou a rýchlosťou môžete efektívne vylepšiť svoju kondíciu.
Kto sa musí vzdať prvý, prehral! Nemusíte sa však obávať: vopred si určíte, ktorá úroveň obtiažnosti je vhodná pre každého hráča, aby proti sebe mohli súťažiť hráči s rôznymi úrovňami zdatnosti.
Malý tip: Pokyny od útoku, akcie a výzvy až po nácvik obrany sú trochu komplikované. Najlepšie je tiež pozrieť si pokyny na YouTube.
Hra obsahuje 70 hracích kariet a je dodávaná s pokynmi v malej praktickej krabičke.
Hráč a doba trvania: Dvaja až šiesti hráči s pokročilejšou kondíciou môžu hrať a potiť sa spolu 60 až 90 minút.
Cena: „Survivor Challenge“ je k dispozícii na amazon.de od 19,99 eur.
Záver: Kartová hra prináša zábavu a spestrenie - keď ste si prečítali pokyny a porozumeli im. Výzvy môžu byť niekedy vyčerpávajúce a nepríjemné, ale sú mimoriadne naliehavé.
Našťastie ho môžete prispôsobiť osobnej úrovni zdatnosti každého hráča a tým sa postupom času zvyšovať.
„Cubeletics“: die fit
Jednoduché, ale efektívne: Toto ponúkajú kocky „Cubeletics“
S 216 rôznymi kombináciami tréningov ponúka „Cubeletics“ ideálny základ pre efektívny a funkčný tréning celého tela. Či už doma, v parku, na dovolenke alebo počas obedňajšej prestávky v kancelárii: Šikovná mini telocvičňa je prakticky uložená v malom plátenom vrecku a je pripravená na použitie kdekoľvek a kedykoľvek.
Nepotrebujete ani ďalších hráčov - tréning môžete sami zrolovať a zaradiť do svojej každodennej rutiny. Alebo sa môžete dostať do formy s ľubovoľným počtom kolegov.
Hracia sada obsahuje štyri kocky: jednu s cvikmi špeciálne navrhnutými na spevnenie prednej časti tela, jednu pre svalové skupiny na chrbte, jednu pre nohy a druhú, ktorá určuje počet opakovaní cvikov. Vďaka tomu je tréning celého tela dokonalý.
Na 18 kartách s vysvetlením nájdete krátke, stručné pokyny k cvičeniu, ako aj ich zväčšenú ilustráciu. V určitom okamihu sa však cvičenia stanú mäsom a krvou, takže karty už nebudete potrebovať.
Hráč a doba trvania: Osamelý až ľubovoľný počet hráčov môže svoje tréningy opakovať tak často, kým už nemôže. Hra je zvlášť príťažlivá pre začiatočníkov.
Cena: Hra s kockami je k dispozícii na amazon.de od 29,90 eur.
Záver: Vďaka hre „Cubeletics“ nemusíte, na rozdiel od „Survivor Challenge“, dlho čítať, hra je jasná a pripravená na použitie. Funguje dokonca ako denný malý generátor tréningu a ponúka solídne cvičenie s plnou telesnou hmotnosťou.
Kvôli obmedzenému počtu cvičení nakoniec prejdete kombináciami a budete si možno želať ďalšie výzvy.
„Greyhound Bodyweight pro“: Vezmite si tréning z kariet
Karta „Greyhound Bodyweight pro“ predstavuje výzvu pre začiatočníkov i profesionálov
Sada tréningových kariet „Greyhound“ bola vyvinutá profesionálnymi športovcami a fyzioterapeutmi a je taká jednoduchá a efektívna: Zamiešajte balíček kariet, nakreslite požadovaný počet cvikov a ihneď začnite s posilňovaním alebo stabilizačným tréningom.
Zmiešaním sa zakaždým nastavia nové podnety a pre všetky hlavné svalové skupiny sú vždy nové tréningy.
Každá karta s cvičením obsahuje stručné pokyny a odporúčanie týkajúce sa počtu opakovaní alebo dĺžky cvičenia. Berú sa do úvahy tri rôzne úrovne (začiatočník, pokročilý, profesionál).
S 33 tréningovými kartami pre chrtov sa fitnes tréner zmestí do každého vrecka a môžete trénovať sami alebo v skupine: Každý si vytiahne kartu a výsledkom je spolu intenzívny kruhový tréning, ktorý spoločne ovládate - ale podľa vašej individuálnej úrovne zdatnosti.
Hráč a doba trvania: Sada kariet môže byť použitá samostatne alebo nespočetnými ďalšími hráčmi každej fyzickej úrovne na kruhový tréning akejkoľvek dĺžky.
Cena: Greyhound tréningové karty Bodyweight pro sú k dispozícii na amazon.de od 13:50.
Záver: Tréningové karty „Chrt“ sú skôr inšpiráciou pri cvičení ako hrou, ale môžu tiež poskytnúť veľa zábavy a kondície v skupine - či už doma, vonku alebo v posilňovni.
Rôzne verzie sú tiež vzrušujúce pre prípad, že by to niekedy bolo príliš nudné: Teraz existujú ďalšie sady kariet od Greyhounda na naťahovacie cviky, na hody fascie, cviky na gymnastickej lopte alebo na trenažéri praku.
Za férovú cenu je určite dostupných niekoľko variantov.
„figgrs Bodyshaping“: vreckové karty pre postavu bikín
Fitness karty najmä na brucho, nohy, zadok
Fitness karty „figgrs“ na formovanie postavy v typických problémových partiách by mali osloviť najmä ženy.
Podobne ako sada kariet „Greyhound“ slúžia ako všestranný plánovač tréningov: Pomocou vybraných cvikov môžete navrhnúť efektívne a rozmanité tréningy, pomocou ktorých môžete vyformovať svoje telo a spevniť svaly - či už sami alebo v tíme.
Séria kariet špeciálne pre žalúdok, nohy a zadok obsahuje 50 kariet na cvičenie, ktoré vyvinuli športoví vedci a skúsení tréneri v oblasti fitness.
Každá karta s cvičením obsahuje jasné ilustrácie a vysvetľujúce texty, trénovanú oblasť tela a efekt cvičenia, ako aj odporúčania týkajúce sa počtu opakovaní alebo dĺžky cvičenia.
Hráč a doba trvania: Počet hráčov a dĺžka hry sú variabilné, cieľová skupina je viac začiatočníkov.
Cena: Výcvikové karty „figgrs“ pre postavu bikín sú dostupné od 13,90 eura na amazon.de.
Záver: Počet cvičení a akčných kariet zaisťuje nespočetné množstvo variantov tréningu, čo je zábavný a solídny tréning pre každý deň.
Ak sa vám to v určitom okamihu zdá príliš nudné, môžete použiť aj ďalšie informácie od tohto poskytovateľa - napríklad „Back Fit“, „Pilates“, „Strečing a mobilizácia“, „Vital od 50“, „Fit ako profesionáli“ a „Základy činky“.
„Kubb“: Aktívny vikingský šach pre mierne letné večery
Preto je „Kubb“ zábavou pre celú rodinu
Pre outdoorových nadšencov existuje aj vhodná fitnes hra: Vrhacia hra „Kubb“, ktorá je v tejto krajine známa aj ako vikingský šach, sa dnes teší takej veľkej obľube ako guľky, bocchia a kriket. Ako už názov napovedá, pochádza zo Švédska.
Cieľom tejto spoločenskej hry pre deti a dospelých je najskôr zraziť súperových „sluhov“ a nakoniec „kráľa“ pomocou vrhacích palíc na „bojisku“ - najlepšie na rovnej, krátkej lúke alebo dokonca na pieskovisku.
Súčasťou herného vybavenia je kráľ dreva, desať služobníkov dreva, šesť vrhacích palíc a hraničné tyče na označenie hracieho poľa. Celé sa dodáva v taške odolnej voči poveternostným vplyvom.
Hráč a doba trvania: „Kubb“ je určený pre dvoch až dvanástich malých a veľkých hráčov a je veľmi vhodný pre začiatočníkov. Môže to trvať až dve hodiny, v závislosti od sily súperov.
Cena: Verzia „Kubb“ od spoločnosti Carromco je na amazon.de k dispozícii od 40,99 eura.
Záver: „Kubb“ je zábava pre celú rodinu alebo kliky v prírode. Nemusíte byť nijako zvlášť zdatní, ale výhodou je, ak dokážete dobre hádzať - tiež ste neustále na nohách a musíte sa pomerne často skloniť k hokejkám.
Toto ešte nemusí byť tréning, ale dobrý štart do pohybu viac ako len sedením za stolom alebo pred obrazovkou alebo konzolou.