5 hlavných chýb, ktorých sa dopúšťate pri dodržiavaní diéty

Dodržiavanie diéty nie je také ľahké a ak si nebudete dávať pozor, nebude to mať vplyv na chudnutie a po liečbe môžete mať mnoho ďalších problémov.

Nižšie sú uvedené najčastejšie chyby ktorých sa môžete dopustiť:

1. Chcete výsledky cez noc. Nepokúšajte sa stratiť mesiac stratenej hmotnosti počas roka, hovorí Răzvan Stratulat, kouč v transformačnom centre Bodyshape. Podarí sa vám iba nezdravé chudnutie a spomalenie metabolizmu.

2. Hladuješ. Ďalšou častou chybou pri chudnutí je, že sa stanete veľmi reštriktívnym voči svojmu telu, čo vedie k fuškám za pomerne krátky čas. Pokiaľ je diéta založená výlučne na vzdávaní sa, budete vždy v pokušení vzdať sa.

5 hlavných chýb, ktorých sa dopúšťate pri dodržiavaní diéty

3. Nehýb sa. Proces chudnutia nie je len o strave. Kíl a celulitídy spôsobených sedavým životným štýlom sa len vďaka tejto diéte ľahko nevzdáte. Potrebujete pohyb! Nenechajte si ujsť malé príležitosti na pohyb: nenastúpte na výťah, choďte po schodoch; chodiť najmenej 15 minút denne; ráno, keď sa zobudíte, urobte 20 abs.

4. Spočítajte kalórie. Možno ste sa rozhodli dosiahnuť počet x kalórií za deň, ale buďte opatrní, skutočnosť, že dosiahnutie tohto cieľa nie vždy pomáha pri chudnutí. Napríklad 800 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zatiaľ čo 500 kalórií z cukru situáciu a prístup ešte zhorší.

5. Neodmeňujte sa. V neposlednom rade musíte mať na pamäti, že ste ako v súťaži, kde si z času na čas zaslúžite bonus, aby ste mohli pokračovať. Vďaka tomu si z času na čas (napríklad každých desať dní/2 týždne) zaslúžite odmenu, či už je to „previnenie za potešenie“ (ovocný koláč), alebo prečo nie, nákupná relácia, relaxačná masáž.

---