5 krokov, ako sa zbaviť nahromadených kilogramov navyše; izolácia
Núdzový stav sa v mnohých ohľadoch niesol ťažko a na mnohých z nás zanechal viditeľné stopy. Medzi nimi pribrali kilá navyše.
Počas času, keď som zostal doma, ale aj teraz v bdelom stave veľa ľudí stále pracuje z domu, takže medzi ženami v domácnosti chýba pohyb a pravidelné aktivity alebo dokonca nedeklarovaná súťaž v kulinárskych talentoch.
Čerstvo upečený chlieb, šišky, palacinky alebo cozonac sú len niektoré z jedál, ktoré vyvolali rozruch počas núdze, keď zostal doma dlhšie ako kedykoľvek predtým. A keďže žiaden z týchto prípravkov nebol konzumovaný v malých dávkach, účinky na seba nenechali dlho čakať.
Výsledok zrelých pochúťok a bohatého jedla: pár kíl navyše pre väčšinu z nás, či už sme muži alebo ženy. Teraz všetci chceme schudnúť, a to pokiaľ možno rýchlo.
Každý chce schudnúť čo najskôr, ale každý, kto to má v úmysle, musí si od začiatku uvedomiť, že to nie je ľahké, ale ani nemožné.
"Proces chudnutia závisí od toho, ako veľmi to chcete, ale tiež od rovnováhy a disciplíny všetkých. Keď plánujete chudnutie, nemusíte myslieť na diéty, musíte myslieť na to, ako zmeniť svoj životný štýl," z hľadiska stravovania uvedomenie si, aké nezdravé návyky viedli k priberaniu na váhe, “hovorí odborníčka na výživu Carmen Tenescu.
Špecialista hovorí, že ak chcete schudnúť, musíte pochopiť, koľko toho jete a hlavne prečo jete. Carmen Tenescu to teda zaradila do zoznamu „5 krokov k zníženiu hmotnosti“, ktorý musí rešpektovať každý, kto sa chce zbaviť nadváhy, bez ohľadu na to, či pôjde k špecialistovi na prispôsobenú stravu, alebo bude skontrolujte si denné menu sami:
1. Presadiť sa skutočné ciele!
2. Pochopte, koľko toho jete a hlavne prečo ho jete!
3. Usporiadajte svoje porcie jesť!
4. Znižuje množstvo cukrov a sacharidy!
5. Udržujte rovnováhu medzi stravou a fyzická aktivita!
„Aby nový potravinový program mohol schváliť ten, kto ho bude dodržiavať, musí obsahovať niečo zo všetkých kategórií potravín, ale musí byť zostavený podľa preferencií každého človeka a odporúčaného výživového príjmu, takže ponuka kopírovania/vkladania nebude fungovať vo všetkých prípadoch, aj keď sa vo väčšine programov na chudnutie odporúčajú určité jedlá “, dodala Carmen Tenescu.
Výživový poradca uviedol príklad niekoľkých kombinácií potravín, ktoré si bolo možné zvoliť v deň diéty:
Raňajky: varené vajce, paradajka a krajec chleba;
Obed: 250 gramov mäsa (pečeného alebo grilovaného) a kapustového šalátu;
Večera: miska kuracej polievky.