5 ľahkých receptov s ovsenými vločkami - dávka pre zdravie
Namiesto strúhanky použite mleté ovsené vločky, aby ste jedlám dodali osobitný vzhľad. Ak chcete, môžete v tanieri zmiešať ovos so semenami pre extra vitamíny.
Ovsené vločky sú jednou z najzdravších obilnín na trhu. Prinášajú telu množstvo výhod: energiu, dennú dávku vlákniny a reguláciu nervového systému. Prejdime si tento článok, aby sme objavili niekoľko ľahkých receptov na ovsené vločky, ktoré môžeme najjednoduchším spôsobom pridať do svojej každodennej stravy. Dnes to stojí za vyskúšanie!
Výhody ovsených vločiek
- Reguluje hladinu cukru v krvi.
- Znížte vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu.
- Majú močopudné vlastnosti, ktoré pomáhajú vylučovať vodu z tela.
- Majú laxatívne vlastnosti.
- Poskytuje veľa energie a bojuje proti únave.
- Zvyšujem svoje libido.
- Sú plné.
- Reguluje nervový systém a je ideálny pre ľudí trpiacich stresom a úzkosťou.
Kompletné raňajky: ľahké recepty z ovsených vločiek
Ako už bolo spomenuté vyššie, ak budete jesť ovsené vločky, budete mať veľa energie, čo znamená, že najlepší čas na ich konzumáciu je ráno. Pomôžu vám začať silný deň a udržia vás hladný až do poludnia. Odporúčame kompletné raňajky s nasledujúcimi ingredienciami:
Všetky ingrediencie zmiešajte v miske a ozdobte trochou kakaového prášku.
Anglické ovsené vločky
Tento recept je podobný ryžovému pudingu, ale Angličania namiesto ryže používajú ovsené vločky. Ovsené vločky sú zdravšie, ale tiež plnšie ako ryžový nákyp. Môžete ich jesť na raňajky, ako občerstvenie medzi jedlami alebo po období intenzívneho fyzického alebo intelektuálneho úsilia.
Zeleninové pyré
Zeleninové pyré bude mať zvláštnu chuť, ak pridáte ovsené vločky, pretože sa stane plnším a krémovejším. Ovsené vločky môžu nahradiť zemiaky, syr alebo smotanu, ktoré zvyčajne používame v pyré, a tak nám pomôžu mať ľahký a sýty pokrm.
Pridajte k zelenine polievkovú lyžicu ovsených vločiek (na každú porciu na osobu) a premiešajte. Po príprave môžete tiež pridať mleté vločky do pyré, aby ste mali kontrolu nad konzistenciou jedla.
Namiesto strúhanky ovsené vločky
Ak použijete túto ingredienciu namiesto strúhanky, môžete pripraviť veľa ľahkých receptov z ovsených vločiek. Vločky môžete použiť ako také alebo ich zomlieť. Ďalšou možnosťou by bolo zmiešať ovos so semenami pre zvláštnu poznámku. Napríklad odporúčame vyskúšať pretlačiť niekoľko plátkov pečeného baklažánu cez ovsené vločky.
Jedlá pripravené z ovsa namiesto strúhanky alebo kukuričnej múky budú zvnútra šťavnaté a zvonka chrumkavé.
Ovsené „mlieko“
Niektoré recepty na ľahké ovsené vločky sú dokonca tekuté. Ak sa rozhodnete pre ovsené mlieko, ani si nevšimnete, že konzumujete túto obilninu.
Ovsené mlieko je ideálnou voľbou pre ľudí s intoleranciou laktózy alebo pre tých, ktorí majú problémy s trávením mlieka, ale aj pre tých, ktorí majú kožné problémy alebo prebytočný hlien. Táto výhoda je spôsobená skutočnosťou, že na vegetariánske mlieko sa namiesto kravského mlieka používa zelenina alebo obilniny. Stále si teda môžete vychutnať textúru mlieka a je tiež veľmi jednoduchá na prípravu!
Pridajte do misky lyžicu ovsených vločiek a pohár vody izbovej teploty. Miešajte jednu minútu alebo kým voda nezbledne. Ovos scedíme a zvyšnú tekutinu dosladíme podľa chuti.
Môžete piť horúce alebo studené ovsené mlieko, rovnako ako v prípade kravského mlieka. Môžete ho navyše použiť na varenie. Ak chcete nahradiť mastnejší krém, použite viac ovsa alebo vody, aby bola koncentrovanejšia.
Ovsené mlieko je ľahké a zdravé, je ideálnou ingredienciou do rôznych jedál. Získajú špeciálnu chuť a ďalšie výhody.