5 nápadov na zálievku s nízkym obsahom kalórií do denníka receptov na raňajky s jogurtom

nápadov

Lakomci vedia, že už v prvú hodinu dňa túžia po niečom sladkom a dobrom. Ako však zladiť zdravé jedlá a sladké túžby? Je to jednoduché. Môžete sa vzdať mliečnych obilnín a nahradiť ich pohárom jogurtu a sladkou polevou.

Sladké v tomto prípade znamená čerstvé alebo sušené ovocie, orechy alebo semená. Nižšie nájdete 5 nápadov, ktoré majú príjem až 250 kalórií na porciu, ale kombinácií je neúrekom.

1. Jogurt s banánmi, arašidmi a hrozienkami

150 g gréckeho jogurtu: 120 kal

štvrtina nakrájaného banánu: 30 kal

Celkom: 213 kalórií

2. Jogurt s višňami, tmavou čokoládou a mandľami

150 g gréckeho jogurtu: 120 kal

1 lyžica vločiek tmavej čokolády: 70 kal

Celkom: 246 kalórií

3. Jogurt s mangom, ananásom, kokosovými vločkami a pistáciami

150 g gréckeho jogurtu: 120 kal

½ z ananásového krúžku: 14 kal

1 polievková lyžica kokosových vločiek: 33 kal

8 surových bobúľ pistácie: 31 kal

Celkom: 223 kalórií

4. Jahodový jogurt, grahamové krekry a pekanové orechy

150 g gréckeho jogurtu: 120 kal

8 čerstvých jahôd: 8 kal

1–2 grahamové sušienky rozdrobené na kúsky: 30 kal

3 polovice pekanových orechov: 31 kal

Celkom: 189 kalórií

5. Jogurt s jablkami, datľami, orechmi a škoricou