5 potravín, z ktorých rastú biele krvinky; ThePOC

Jedlo je najlepšou stratégiou na posilnenie imunitného systému v chladnom období, pretože môže aktivovať prirodzenú obranyschopnosť tela a stimulovať telo, aby produkovalo viac bielych krviniek.

ktorých

Potraviny, z ktorých rastú biele krvinky

Biele krvinky chránia telo pred infekciami, ak je ich počet nižší, infekcie môžu byť závažné. Preto sa odporúča zahrnúť do svojej dennej stravy potraviny, ako sú:

Obsahujú selén, ktorý pomáha bielym krvinkám produkovať cytokíny zabíjajúce infekciu, a beta-glukán, druh antimikrobiálneho činidla, ktoré aktivuje bunky a ničí objavené infekcie.

2. Tmavá čokoláda

Horká čokoláda je potravina bohatá na vápnik, zinok, fosfor, horčík a antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre rast bielych krviniek. Tmavá čokoláda tiež prináša množstvo výhod pre srdce a psychiku.

3. Čierny čaj

Ukázalo sa, že čierny čaj posilňuje imunitný systém a zvyšuje leukocyty vďaka látke zvanej L-theanín. Päť šálok čierneho čaju denne rýchlo zvyšuje počet bielych krviniek.

Zinok je dôležitý minerál, ktorý udržuje normálnu hladinu bielych krviniek v tele. Potraviny, ktoré obsahujú najviac zinku, sú ustrice, arašidy, vajcia, mandle, červené mäso a slnečnicové semienka.

5. Vitamín C a betakarotén

Potraviny bohaté na vitamín C a betakarotén pomáhajú udržiavať zdravý imunitný systém. Vitamín C sa nachádza v ovocí (citróny, jahody, pomaranče alebo kivi) a betakarotén v zelenine (mrkva, sladké zemiaky, tekvica a červená paprika).

Okrem vyššie spomenutých potravín môže byť jogurt veľmi prospešný pre imunitný systém, pomáha vytvárať protilátky a zvyšovať počet leukocytov. Zároveň musíte znížiť hladinu stresu a cvičiť.