5 profesionálnych športovcov s prísnym výživovým plánom
Aby bolo možné dosiahnuť špičkový výkon, musí byť výživa profesionálneho športovca „na mieste“. Ako amatér môžete stále jesť nezdravé jedlo a spoliehať sa na talent, zručnosť a genetiku, ale akonáhle sa dostanete do centra pozornosti, vo väčšine prípadov to už naozaj nefunguje. Najmä sponzori platia svojim športovcom nemalé peniaze za to, aby bežali na plné obrátky. Niektorí ľudia by si mali dokonca najať vlastného kuchára, aby mali trvalý prístup k zdravému jedlu!
Aj keď samozrejme existujú aj niektoré negatívne príklady. Niekoľko profesionálov pre svoju extrémnu oddanosť výžive pozitívne vypadáva zo siete. Vaše stravovacie návyky sú prísne obmedzené a plánované do najmenších detailov. Ak podvádzajú, podvádzajú s avokádovou zmrzlinou alebo s kapustou plnené košíčky. Nezdá sa prekvapujúce, že títo športovci sú vo svojom športe najlepší.
Výživové plány piatich športovcov uvedených nižšie spôsobujú, že sa väčšina z ich kolegov javí ako takmer smiešna!
Tom Brady
Tom Brady má nepochybne jeden z najprísnejších plánov výživy vôbec. Medzitým trojnásobný MVP (najužitočnejší hráč) v NFL upravil svoje stravovacie návyky vo svojej 18-ročnej profesionálnej kariére tak, aby bol konečný výsledok Podávajú sa iba mimoriadne zdravé jedlá, ktoré sú prospešné pre jeho telo. Vyhýba sa stolovému cukru, pšeničnej múke, jodidovanej soli, káve, kofeínu, alkoholu, hubám, laktóze, nočným tieňom a dokonca aj niektorým druhom ovocia. Čo môže stále jesť s týmito obmedzeniami? Jeho osobný kuchár Allen Campbell v rozhovore prezradil niektoré podrobnosti.
Podľa toho tvorí zelenina 80 percent jeho stravy. Jeho šéfkuchár stavia na najčerstvejších výrobkoch a ak nie sú ekologické, nebudú sa podávať. K dispozícii je tiež hnedá ryža, quinoa a fazuľa. Zvyšok tvorí chudé mäso, napríklad hovädzí steak z trávy, kačica a kuracie mäso. Najradšej má ako rybu divého lososa. Ak Tom Brady niekedy podvádza, dopraje si avokádovú zmrzlinu!
Mark Teixeira
Hráč baseballu Mark Teixeira je dokonalým príkladom toho, ako môže lepšia výživa viesť k lepším výkonom. Po tom, čo v roku 2013 takmer nehral pre zranenie a slabý výkon v roku 2014, už bol pre väčšinu fanúšikov na vedľajšej koľaji. Sám bol ale pevne presvedčený, že v tanku má stále dobré výkony, a tak pred sezónou 2015 radikálne upravil stravu.
Aby sa zabránilo zápalu v tele a lepšie fungoval, úplne sa vyhýbal lepku, laktóze a cukru. Sám to nazval „Žiadna zábavná diéta“. Svoje predchádzajúce jedlo nahradil Bizón, losos, morčacie slanina a zeleninové smoothie - a vyplatilo sa!
Teixeira dokázala v spomenutej sezóne zaznamenať 31 domácich behov a dostala sa do All Star Teamu. Odvtedy logicky na svojej strave nič nezmenil!
LeBron James
Ak sa od LeBrona Jamesa za posledných pár rokov jeho slávnej kariéry dozviete len jednu vec, je to, ako sa starať o svoje telo. Dobrá výživa je tu na prvom mieste.
Počas leta 2014 robil LeBron James titulky pre svoju stravu. Pretože nejedol cukor, mliečne výrobky ani škrobové sacharidy. Na stôl neprišlo nič okrem mäsa, rýb, zeleniny a ovocia. Robil to celých 67 dní a výsledkom bolo telo v lepšej forme ako kedykoľvek predtým.
Aj keď teraz LeBron James opäť konzumuje sacharidy, jeho životný štýl zostáva zdravý. Väčšina jeho potravy pozostáva z chudých zdrojov bielkovín, komplexných sacharidov, ovocia a zeleniny. Ak podvádza, je tu koláč z kapusty! Ak sa to dá nazvať podvodníkom ...
Drew Brees
Aj vo veku 37 rokov podáva Drew Brees stále špičkové výkony v NFL a zdá sa, že sa to v novej sezóne nemení.
Jeho stravovací plán je nepochybne jedným z najväčších dôvodov, prečo môže tak dobre podávať tak dlho. Trpí veľa intolerancie, a preto sa vyhýba lepku, laktóze a orechom. Američania sa spoliehajú hlavne na ovocie a zeleninu, ale tiež na chudé zdroje bielkovín, ako sú ryby a kuracie mäso. Namiesto mliečnych výrobkov používa alternatívy vyrobené zo sóje. Vedieť, ktoré potraviny ho nedostávajú, mu pomohlo vyhnúť sa zápalu a podávať výkony na trvale vysokej úrovni!
Alex Gordon
Len málo profesionálnych športovcov je tak posedlých prípravou jedla ako Alex Gordon. Každú sekundu dňa plánuje vyťažiť z efektívnosti maximum. Jeho posadnutosť detailom sa odráža aj v jeho jedálničku. Vyhýba sa vyprážaným jedlám a nikdy neje sladkosti. Od roku 2012 nejedol ani zmrzlinu, ani hamburgery.
Grilované kuracie mäso a dusená zelenina sú základným kameňom prísneho stravovacieho plánu Alexa Gordona. Okrem toho pije obrovské množstvo vody. Raz povedal, že už nevie, či stále jedáva pre potešenie. V zásade ide o to, jesť správne veci, aby ste mohli hrať na ihrisku!