5 sladkých nízkokalorických receptov - denná inšpirácia
Dietológovia všeobecne koncipujú zle koncipovaný antagonizmus: z cukroviniek robia „trpký“ príbeh, ktorý sa odvíja v určitom okamihu v okamihu hystérie, v „krízu“, ktorá sa neprestáva počítať. kalórie: „Už nemôžem, chcem teraz niečo sladké“ a tu je príklad, ako sa cesta k najbližšej cukrárni/pečivu zmení na 3-4 koláče s rôznymi krémami a príchuťami a s niektorými croissantmi a štrúdľami pripravenými na to, aby si si na nich získala závislosť, iba na ich zrak.
Chuť chuti, potešenie z ich jedenia a nepriateľská túžba po sladkosti sú teraz upokojené a žena dýcha. nie, neubližuje sa mi, ale som frustrovaný tisíckami výčitiek svedomia, ktoré napĺňajú jeho myseľ ako baktérie. Počet kalórií začína: savarina asi 500, mandle a ďalšie - asi 600, myslím, že croissanty nezadali počet kalórií na obale, pretože nevidíte presné číslo, ale myslím si, že nechce vedieť, koľko robí žena akumulácia kalórií v pomere k počtu požitých croissantov a psychický kolaps nevyhnutne fyzický: počet vysoko prevyšuje 2 000 kalórií, a ak má urobiť jednoduchý výpočet, nemal by nič jesť ďalšie dva dni, ak bolo by to rešpektovať denné kalórie, ktoré mali byť spotrebované stravou, v normálnom rozvrhu. kričí, kričí a napomína!
Toto by nemal byť scenár vášho stravovacieho programu! Pretože nás napadlo ponúknuť vám recepty, ktoré „osladia“ stravu bez toho, aby ste sa jej nejako „dotkli“! Opustite cukrárne a pečivo a vychutnajte si sladkú domácu chuť a stravu, a to aj s muffinami a koláčmi, nielen s ovocím:
Ovocný jogurt dokonalý - 170 kalórií/porcia
- 1 šálka prevarenej vody
- 3/4 šálky studenej vody
- 1 šálka nakrájaného ovocia (z toho máte radšej, milujem bobule)
- 200 gramov jogurtu bez tukov
- balíček želatíny na koláče alebo želatínové kocky
- V miske rozpustíme želatínu v horúcej vode
- potom rozmiešajte v studenej vode a vložte ju do misy, kde chcete dezert ozdobiť
- ovocie naaranžujeme do želatíny
- niečím prikryjeme a dáme na 2 hodiny do chladničky
- potom nakrájajte na ovocné želatínové kocky a preložte na jogurt a potom podľa želania posypte čerstvým ovocím
„Nevinné“ čokoládové muffiny - 250 kalórií/porcia
prísady:
- 6 lyžíc nesoleného masla (plus kúsok na vymastenie panvice)
- 2/3 šálky celozrnnej múky (plus trochu na podnos)
- 250 gramov drvenej tmavej čokolády (najmenej 70% obsahu kakaa)
- 1/2 lyžičky prášku do pečiva
- 1/4 lyžičky soli
- 2 vajcia manzel
- 2 čajové lyžičky vanilkového extraktu
- 1/2 šálky hnedého cukru
- predhrejeme rúru
- panvicu dobre vymastíme maslom, potom posypeme trochou múky a ak je to potrebné, zalejeme prebytočným množstvom
- rozpustite čokoládu a maslo v marináde (v hrnci, ktorý sedí na vrchu hrnca s vriacou vodou), za stáleho miešania; vyberte z líšky a nechajte vychladnúť
- zatiaľ si v strednej miske zmiešame múku, prášok do pečiva a soľ
- zmiešajte vajcia a vanilku oddelene, až kým nebudú penivé; pridáme nad cukor a miešame, kým sa neroztopí - pomaly pridáme zmes k zmesi rozpustenej čokolády a masla
- do výslednej zmesi zapracujte múku, postupne ju pridávajte
- pridajte zmes do špeciálnych formičiek na muffiny alebo priamo do panvice, ak chcete pripraviť koláč
- nechajte ich asi 25 minút a pomocou špáradla skontrolujte, či sú pripravené; ak na špáradle nezostane škrupina, znamená to, že je pripravená.
Ovocná pena (jahody, maliny, černice atď.) - 107 kalórií/porcia
- 200 gramov ovocia
- 100 gramov hnedého cukru (alebo ak nie ste vyznávačmi veľmi sladkej chuti, ale prírodnejšej
- 1 vaječný bielok
Spôsob prípravy:
- rozdrviť ovocie
- na uľahčenie prípravy použite práškový cukor alebo rozdrvte kašeľ, kým sa z neho nestane prášok
- všetky ingrediencie zmiešame v miske a mixérom dobre potrieme
- zmes nechajte hodinu alebo dve v chladničke a potom podávajte v pohároch, cez ktoré môžete nastrúhať veľmi málo tmavej čokolády
- alebo, keďže ho stále rád jem, dám ho do mrazničky a podávam ako zmrzlinu; prírodné, chutné, sýte a nízkokalorické
Upravený tvarohový koláč - 220 kalórií/porcia
prísady:
- 1,5 kg čerstvého tvarohu
- 200 gramov hrozienok
- 50 gramov cukru
- príchute: vrecúško vanilkového cukru, rum
- želatína na koláče
- vrecúško červenej želatíny na koláče, ktoré sa na konci naleje na vrch
- syr zmiešame s hrozienkami, príchuťami a trochou cukru
- je vložená do okrúhlej misy, v ktorej je na jej dno položená fólia, z ktorej zvonku necháme rohy, aby ju bolo možné odobrať a vrátiť tvar torty
- dáme na cca 3 hodiny do chladničky
- vyberte z misky a zalejte sirupom, ktorý je pripravený podľa pokynov na obale
- sirup steká a tvrdne ako želatína a ponúka veľmi krásnu chromatiku
Lahodný koláč s citrónom - 130 kcal/porcia
prísady:
- 50 gramov múky
- 30 gramov malajčiny
- 5 vajec, z ktorých použijete iba bielok
- podľa chuti trochu hnedého cukru alebo sladidla
- pol vrecka prášku do pečiva
- štipka soli
- vanilka alebo vanilková esencia
- trochu masla
- trochu kôry citrónu
- 2 lyžice šťavy z jedného citróna
Spôsob prípravy:
- z bielkov ušľaháme sneh, ale nie skôr, ako pridáte štipku soli
- múku zmiešame s kukuricou a práškom do pečiva, vanilkou a sladidlom.
- keď je veľmi silná, pridajte citrónovú šťavu a ešte trochu prešľahajte.
- Všetko premiešame a dáme na panvicu vymastenú maslom a vyloženú papierom na pečenie
- Pečieme na miernom až strednom ohni asi 40 minút alebo kým nezlezú z okrajov.
- Podávame s jogurtom. Diétne.
Nenechajte si ujsť článok z tohto týždňa!
Zľavy, propagačné akcie, darčeky, súťaže alebo tomboly - to všetko pre vás, aby ste si trochu, aspoň finančne, „osladili“ niekedy trpkú príchuť tréningu. Objavte „Super ponuky jesenných telocviční“!