5 športov, ktoré spália najviac kalórií!
1. Behanie
Cvičia ho známe osobnosti ako: Fergie, Reese Witherspoon, Jessica Alba a mnoho ďalších, a nech už je to medzi nami, majú prečo. Ak beháte 10 minút a vážite medzi 55 až 70 kilogramami, spálite v priemere 165 kalórií.
Je potrebné spomenúť, že pri joggingu využívate 80% svalov tela. Vďaka intenzívnej fyzickej aktivite, ktorú behanie prináša, budete spaľovať kalórie rýchlo a okamžite. Na druhej strane sa svaly stanú silnejšími a niektoré dobre definované a silné svaly budú spaľovať kalórie aj v pokoji, čím sa zvýši rýchlosť metabolizmu. Takže, vezmi si tenisky a choď do parku!
2. Švihadlo:
Naomy Campbell nedávno povedala, že skáče cez švihadlo z troch dôvodov: spaľuje veľa kalórií, rýchlo tonizuje a udržuje svaly tela a trénuje svaly tváre.
Aj keď by mnoho ľudí lákalo presvedčiť, že skákanie cez švihadlo trénuje iba svaly nôh, je to úplne nesprávne. Už po niekoľkých opakovaniach si všimnete, ako pracujú vaše brušné svaly, ruky, časť vašich chrbtových a tvárových svalov. Skákaním cez švihadlo navyše veľa napravíte držanie tela, pretože aby ste v rýchlom tempe absolvovali množstvo 100 opakovaní, musí byť vaše telo v rovnováhe a vynakladáte na to ďalšie úsilie.
Vyskúšajte to 15 minút a spálite okolo 260 kalórií. Okrem toho je to lacné a efektívne.
3. Choďte hore a dole po schodoch
Ak Beyonce môže, je to jednoznačne dobré aj pre vás. Rýchlym stúpaním a klesaním po schodoch môžete za 10 minút spáliť až 200 kalórií.
Je to pekné, praktické a je to mimoriadne intenzívne cvičenie: tónované dno, vyrysované ruky, ploché brucho a štíhle prsia.
15 minút stúpania a klesania po schodoch svižným tempom sa rovná 30 minútam behu po rovnej zemi.
4. Kangoo skáče
Zdá sa, že pre Cameron Diaz a Kim Kardashian má mimoriadne priaznivý účinok.
Je to jeden z najvzrušujúcejších športov súčasnosti. Potrebujete špeciálne topánky a máte hotovo.
Okrem toho, že za hodinu môžete spáliť až 500 kalórií, je to aj šport, ktorý pomáha vášmu telu, pretože chráni vaše kĺby pred nárazom o zem, keď skáčete.
Je veľmi pútavý a zahŕňa všetky ostatné vyššie uvedené fyzické aktivity.
5. Plávanie alebo Aqua Gym
Beyonce aj Eva Longoria radi plávajú. Dobrá časť je, že prijatím tohto typu cvičenia sa veľmi ľahko prekonáte cez hodinu tréningu. Voda prevezme väčšinu vašej telesnej hmotnosti, a preto bude cvičenie vyzerať ako kvetina pre vaše ucho. Odborníci tvrdia, že v závislosti od intenzity cvičenia môžete spáliť až 1 000 kalórií za hodinu.
Aby vám cviky pomohli z dlhodobého hľadiska, zaobstarajte si príslušné vybavenie: pár špeciálnych tenisiek s hrubou podrážkou, ktorá tlmí náraz tela o zem a oblečenie, ktoré umožňuje pokožke dýchať.