5 spôsobov, ako schudnúť na stehnách
Má ich modelka Jasmine Tookes - sexi nohy, o ktorých sníva veľa žien.
Najneskôr od Kim Kardashian sa ženské krivky považujú za sexi - a priepasť v stehne nám môže aj tak zostať ukradnutá. Napriek tomu veľa žien považuje svoje stehná za problémovú oblasť. Prvá zlá správa: Nepríjemné nohavice sú dosť odolné voči diéte. Napriek tomu môžete niečo urobiť ...
1. Cvičenie s vlastnou váhou namiesto diéty
Na prvý pohľad nie je možné LEN redukovať tuk na stehne stravou a cvičením, pretože kde a koľko tuku ukladáme alebo strácame, určuje genetická predispozícia.
Cielený tréning svalov však má zmysel. Pretože: Ak sval rastie pod tkanivom, natiahne sa a stehná automaticky vyzerajú oveľa pevnejšie. Takže dievčatá, choďte na leg press a Co. vo fitnes štúdiu!
Dôležité: Je lepšie priberať na váhe s menším počtom opakovaní - a tak vyzývať svaly!
2. Nechajte si skontrolovať hladinu estrogénu
Ak máte veľké problémy s príliš silnými stehnami, mohlo by to naznačovať narušenú rovnováhu estrogénu.
Je za tým trik prírody: ženský pohlavný hormón estrogén podporuje zvýšenie tukového tkaniva, pretože spôsobuje, že si telo drží zásoby železa v tehotenstve - preto sú sedlové vaky a spol. Často odolné voči strave.
Novo vytvorený tuk potom zvyšuje vlastnú produkciu estrogénu v tele prostredníctvom tukových buniek. Začarovaný kruh!
Preto má zmysel nechať si skontrolovať hladinu estrogénu u svojho gynekológa. Existujú aj rôzne potraviny, ktoré môžu regulovať estrogénovú rovnováhu - patria sem napríklad brokolica, kaleráb, biela kapusta a červená kapusta.
3. Pite zo sklenených fliaš
Aj keď to zatiaľ nie je vedecky dokázané, odborníci už roky tušia, že za to, že veľa žien priberá, môže aj PET fľaša.
To znie absurdne, ale vysvetlenie je jednoduché: zmäkčovadlá v nich obsiahnuté uchovávajú stopy estrogénu, ktorý potom absorbujeme cez vodu.
Faktom je, že ťahaním sklenených fliaš vždy precvičíte svoje telo!;-)
4. Vyskúšajte kalanetiku
Ak chcete schudnúť na stehnách, skôr či neskôr narazíte na výraz Callanetics.
Je to zmes jogy, baletu a gymnastiky. Úspech pochádza z častého opakovania ľahkých pohybov, ktoré aktivujú hlboké svaly a tým ich celkovo napínajú.
5. Kľaknite si na kolená
Absolútne sa ti nechce ísť do posilňovne? Žiaden problém! Stále najlepším cvičením na spevnené stehná je dobrý sediaci sval.
Ak to chcete urobiť, jednoducho ohnite kolená každý s činkou (fľaša na vodu slúži na ten istý účel) s rovným chrbtom a natiahnite ruky striedavo dopredu a do strany.