5 tipov, ktoré pomohli 2 ženám stratiť 95 libier
Diéty sú náročné a nové tréningy môžu byť zastrašujúce. Pripojenie sa ku komunite alebo výzve na chudnutie môže niekedy poskytnúť podporu, ktorú potrebujete, aby ste dosiahli svoje ciele. Fungovalo to pre Traci Claycombovú (39 rokov) a Brittney Campbellovú (32 rokov), ktorí spolu zhodili 95 libier počas Dňa žien Žite dlhšie a silnejšie - a cítia sa lepšie ako kedykoľvek predtým!
Obe ženy videli reklamu na každoročnú výzvu časopisu - a boli nadšené, že ich vybrali. Začalo to pred ôsmimi mesiacmi a začali plán stravovania a pohybu, ktorý vypracovali Joy Bauer a Mayo Clinic s cieľom pomôcť účastníkom schudnúť a zlepšiť zdravie ich srdca.
Zoznámte sa s 2 ženami, ktoré sa zúčastnili výzvy Žiť dlhšie a silnejšie zdravie srdca
Traci schudla 55 kíl za osem mesiacov.
Žena schudne 55 kíl za 8 mesiacov
Pre Traci Claycomb to bola presne tá motivácia, ktorú potrebovala. Skúšala diéty, ale stále priberala. Nič nefungovalo, a tak prekonala ignorovaním toho, že jej váha - 220 libier vysoká a 5 centimetrov vysoká - predstavuje problém.
Potom začali oslabujúce bolesti hlavy a búšenie srdca. Návšteva lekára odhalila, že jej krvný tlak bol nebezpečne vysoký a potrebovala ho znížiť.
"Bol som taký vystrašený." Cestu domov som vlastne rozplakal, “povedal DNES Claycomb.
Vtedy 38-ročná žena sa bála najmä preto, že jej otec dostal sedem infarktov - prvý mal, keď mal iba 40 rokov.
"Sledoval som ho už viac ako 20 rokov, keď riešil problémy so srdcom a zmenil kvalitu jeho života." Nechcem tak žiť, “povedala. „Nechcem ísť v jeho šľapajach.“
Claycomb vedela, že je čas zlepšiť jej zdravie, a výzva prišla včas. Navyše to skutočne fungovalo a dalo sa ľahko sledovať.
„Je to veľmi málo sodíka, veľmi málo cukru, pokiaľ sa prirodzene nevyskytujú, chudé bielkoviny a veľa zeleniny,“ povedal Claycomb.
Od začiatku programu koncom júna Claycomb schudol na 55 kilogramov a teraz váži 165 kilogramov. Zmenilo to aj jej kardiovaskulárne zdravie. Váš krvný tlak a cholesterol budú bez liekov na zdravej úrovni. Chce zhodiť ďalších päť kíl, ale chce sa držať svojich zdravých návykov aj po dosiahnutí cieľovej hmotnosti.
„Toto je teraz môj životný štýl,“ povedala. „Spôsob, akým to ovplyvnilo moje zdravie, je taký pozitívny.“
Zatiaľ čo Claycomb drasticky zmenila svoje stravovacie návyky, pridala aj viac aktivity. Každý deň urobí 10 000 krokov zo svojho predchádzajúceho priemeru 2 000. Napriek tomu, že holič z Vero Beach na Floride má prácu, kde stojí, dostatočne sa nehýbala. Aby urobila viac krokov, chodí okolo svojho salónu alebo pri domácich prácach a odkladá po jednom jedle.
„Som silnejšia, ako som si myslela, psychicky i fyzicky,“ uviedla.
Brittney Campbell schudla 40 kíl za osem mesiacov.
Brittney Campbell schudla o 40 libier vďaka Live Longer and Stronger Challenge. Zdvorilosť Brittney Campbell/Zdvorilý deň žien
Brittney Campbell (32) tiež pribrala po vykonaní bežných životných zmien.
"Mal som dieťa." Bol som ženatý. Nejako som sa stratila, “povedala DNES. „Len som si nevenoval dostatočnú pozornosť.“
Keď sa Campbell, ktorá žije mimo Atlanty, uchádzala o výzvu, vážila 263 libier a 5 stôp a 7 palcov. Keď zistila, že ju prijímajú do programu, videla to ako znamenie.
„Bol čas, aby som niečo zmenil,“ povedal Campbell. „Bola to pre mňa príležitosť urobiť to, čo som musel urobiť.“
Rovnako ako Claycomb, aj Campbell sa viac rozbehla vo svojom dennom rozvrhu. Jej syn, 8-ročný Varion, hrá futbal a bejzbal a namiesto toho, aby sedela na tribúne, počas jeho cvičení obchádzala dráhu. Čoskoro sa pridali ďalšie matky a celá skupina šla spolu. Campbell tak zostáva motivovaný.
Campbell schudla 40 kíl a plánuje pokračovať v stravovacích a pohybových návykoch, ktoré si vypestovala. Dúfa, že lepšie zvýrazní a definuje svoje telo, ale je hrdá na svoj pokrok.
„Vedela som, že ak zostanem dôsledná, môžem niečo urobiť,“ povedala. „Začal som si veriť.“