5 vecí, ktoré musíte urobiť pri každom jedle, aby ste schudli

vecí

Chudnutie bez diéty sa javí ako nemožné. A napriek tomu existuje niekoľko jednoduchých trikov, ktoré fungujú, ak ich použijete na každé jedlo.

Aj keď sa to zdá viac nezmyslov, dá sa schudnúť aj bez diéty. Michael Greger, autor knihy „Ako nedržať diétu: priekopnícka veda o zdravom a trvalom chudnutí“ a zakladateľ NutritionFacts.org tvrdí, že to nie je mágia, ale iba veda.

„Neznášam knihy o stravovaní,“ píše lekár vo svojej novej knihe. Jeho čierna listina tiež obsahuje: „pseudovedecké rozprávanie“, „obrázky pred a po“ a „vypchávanie“. „Ak máte vedecké dôkazy, anekdoty nepotrebujete,“ povedal Greger. A má toho dosť, píše The York Post.

Jeho takmer 600-stranová kniha o diéte na chudnutie sa opiera o stovky štúdií a dôkazov, ktoré majú prísť s novou stratégiou chudnutia založenou na „najjasnejších dostupných dôkazoch“.

„Najväčší mýtus je, že na chudnutie musíte jesť menej,“ uviedol autor pre citovaný denník. „Jedzte menej, hýbte sa viac,“ je typická rada, ktorú počujete, pretože kalória má byť kalória ... ale 100 kalórií zo žuvačky sa líši od 100 kalórií z kuracieho mäsa alebo 100 kalórií. kalórie z cíceru. Je to o tom, čo vaše telo absorbuje, “vysvetlil.

Pretože triky, ktoré odporúča, fungujú, Greger tvrdí, že musíte jesť správne, čo znamená jesť veľa celých jedál a zeleniny - fazuľa, zelenina, orechy, semená a bobule.

Ak máte zdravú stravu, môžete použiť niekoľko jednoduchých trikov, ktoré pomôžu procesu chudnutia, ktorý by sa mal začať prirodzene, bez toho, aby ste sa bláznivo venovali pridávaniu kapusty, polievok, keto alebo detoxikácii, hovorí Greger. Prečítajte si zvyšok na andreearaicu.ro!

Ak sa vám tento článok páčil, čakáme na vás na našej facebookovej stránke!