6 letných diét; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Pretože všetci chceme vyzerať čo najlepšie, keď oblečenie začne čoraz menej zakrývať, sme v pokušení zaviesť do praxe najprísnejšie diéty.
Mnohé z týchto diét môžu ohroziť naše zdravie. Obrátil som sa na výživovú poradkyňu Anca Tudose, aby vyhodnotil šesť najobľúbenejších diét.
3-dňová strava
3-dňová strava je založená na zmesi určitých druhov potravín, ktoré by mali vytvárať reakciu na váš metabolizmus.
Predpokladá sa, že niektoré zložky zvyšujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky rýchlejšie ako zvyčajne. Diéta trvá iba 3 dni a mala by sa opakovať až po pauze štyroch až piatich dní. Množstvá musia byť dodržané presne, inak nebudú výsledky také, aké sú požadované.
Raňajky: káva (bez cukru), polovica grapefruitu a plátok toastu s trochou masla (možno arašidového masla).
Obed: plechovka tuniaka (50 g), plátok hrianky a čierna káva
Večera: 100 g kuracieho alebo chudého mäsa, 50 g zelenej fazule, 50 g mrkvy, jablko a šálka vanilkovej zmrzliny.
Nasledujúce dni sú si relatívne podobné, až na druhý deň, keď na večeru budete jesť kuracie mäso namiesto kuracieho.
Po tejto diéte schudnete až 4 - 5 kilogramov, výsledky boli viditeľné až po ukončení režimu.
Rada výživového poradcu
Táto 3-dňová strava nie je pomerne ľahká voľba pre tých, ktorí chcú schudnúť. Tvrdenia, že diéta funguje vďaka jedinečným reakciám metabolizmu v dôsledku kombinácie potravín, sú nepodložené. Jediným dôvodom, prečo by niekto pri tejto diéte schudol, je veľmi malý počet kalórií.
Vďaka nízkemu príjmu sacharidov v strave je veľmi pravdepodobné, že človek stratí prebytočnú vodu, pretože tieto sacharidy povzbudzujú telo k zadržiavaniu vody, ktorá je zdravá a nevyhnutná.
Keď sa subjekt vráti k kulinárskym návykom, táto prebytočná voda v tele sa vráti.
Trojdňová diéta je vynikajúcim príkladom toho, čo odborníci nazývajú „jo-jo diéta“, teda diéta, ktorá ľudí nevychováva v oblasti zdravého chudnutia.
7-dňovú diétu
Sedemdňová strava vám umožní vychutnať si niekoľko jedál denne. Diéta detoxikuje organizmus a vedie k chudnutiu. Jedného dňa budete môcť jesť ovocie, zatiaľ čo iného dňa budete jesť všetky druhy zeleniny. Ak budete dôsledne dodržiavať recept, môžete zhodiť až 7 kilogramov.
Deň 1: Môžete jesť všetko ovocie a zeleninu, ktoré chcete, okrem banánov.
2. deň: Iba zelenina, koľko chcete
3. deň: Ovocie a zelenina, koľko len chcete
4. deň: Päť banánov a päť pohárov mlieka.
5. deň: Ovocie a zelenina
6. deň: Iba zelenina
7. deň: Ovocie a zelenina
Rady pre výživu: "Ako vidíte, je to veľmi prísna strava a nie je príliš vyvážená, čo môže viesť k slabosti tela a fyzickej únave. Tiež to povedie k strate pár kilogramov, a to preto, lebo ste nútení jesť iba ovocie a zeleninu, ale na záver, strava sa neodporúča. ““
Diéta z jablčného octu
Jablčný ocot je kyslý roztok vyrobený kvasením jabĺk. Kombinácia kyslého octu a ovocného pektínu je príčinou účinku spaľovania tukov.
Recept je jednoduchý: pred každým jedlom si musíte dať jednu, dve alebo tri čajové lyžičky jablčného octu. Aj keď sa prvý deň zdá nemožné prehltnúť tri čajové lyžičky, po pár dňoch si na chuť zvyknete. Viac ako tri čajové lyžičky jablčného octu prijaté v krátkom čase môžu spôsobiť pálenie záhy.
Rada pre výživu: "Rovnako ako mnoho iných diét nevyjasňuje vlastnosť hlavného prvku (v tomto prípade octu), ktorý vedie k chudnutiu. Prvý dôvod, prečo chudnete, je ten, že vám bude povedané, aby ste jedli mierne dávky, dodržiavali kalorický obsah a cvičili." „Len to, že ich budete robiť, bez požitia octu, vám pomôže prinajmenšom udržať si váhu, ak nie chudnúť.“