6 najobľúbenejších pôstnych liekov - generačný kostol v Lipsku
Potom, čo ste spoznali 11 dôvodov pôstu a ako a prečo sa postíme, môžete ťažko čakať na zistenie, ktoré typy pôstu existujú.
Vybrali sme pre vás šesť najpopulárnejších druhov pôstu. Okrem popisu, ako tieto typy pôstu fungujú, dostanete aj odporúčanie, ktorý typ je vhodný na pôst z duchovných dôvodov a ktorý nie. Pri všetkých druhoch pôstu platí toto: Ber to pomaly. Nepreháňajte to prvýkrát. A necítite sa previnilo, ak ste niečo zjedli. Pomysli na 10. a 11. dôvod našich „11 dôvodov pôstu“: Bolo by skvelé, keby pôst zvýšil vašu radosť zo života a urobil vás šťastnejšími ako celkom.
Hneď začneme s variantom hardcore a potom prejdeme k trochu ľahším variantom pôstu.
Nula alebo vodný pôst
Najprirodzenejšia forma pôstu bez všetkého, okrem prijímania tekutín z vody alebo čaju. Kvôli tejto extrémnej situácii telo vypne všetky metabolické procesy na minimum. V tejto fáze telo využíva telesné tuky na výrobu sacharidov a bielkovinových zlúčenín. Stratíte teda nielen (požadovaný) telesný tuk, ale aj svalovú hmotu, ak sa nalačno necvičíte na váhe. To sa však neodporúča z dôvodu extrémne zníženého metabolizmu a súvisiaceho výkonu.
Ak sa chcete postiť z duchovných dôvodov, môže byť táto extrémne znížená forma pôstu užitočná, pretože sa naučíte asketizmu v čistej podobe a naučíte sa cielene využívať svoje sily a energiu. Máte tiež dostatok času, ktorý môžete formovať s Bohom.
Ak sa chcete postiť z fyzických dôvodov, aby ste schudli, tento typ pôstu sa neodporúča kvôli pravdepodobnému jojo efektu. Po prelomení pôstu sa váš znížený metabolizmus opäť veľmi pomaly prepína a je tiež prvým, ktorý si v prípade potreby nasadíte milostné kľučky, aby ste sa v budúcnosti mohli lepšie pripraviť na takéto „bezjedlo“.
Terapeutický pôst podľa Otta Buchingera
V terapeutickom pôste podľa lekára Otta Buchingera (1878–1966) je v centre pozornosti holistický človek. Okrem redukcie telesnej hmotnosti by sa mali odhodiť aj duševné „prebytočné váhy“. Táto forma pôstu je teda ideálna na duchovno-fyzický pôst, odpočinok a meditáciu.
Ako už bolo opísané, pôstnemu obdobiu predchádza najmenej jeden deň úľavy, v ktorom je telo naladené na pôst konzumáciou ryže, ovsenej polievky alebo prírodného jogurtu.
Ďalej sa odporúča dôkladné vyčistenie hrubého čreva soľou Glauber alebo Epsom a v prípade potreby občasné klystíry.
Jedlo počas pôstnych dní pozostáva iba z tekutín, ako sú zeleninové bujóny alebo ovocné a zeleninové šťavy, až do maximálnej hodnoty 250 kcal. Počet pôstnych dní si môžete určiť sami.
Voda a čaje, najlepšie nesladené alebo s trochou medu, sú povolené.
Súčasťou pôstu sú aj pečeňové zábaly a relaxačné cvičenia. Pravidelné cvičenie, ako je chôdza alebo ľahká jazda na bicykli, je obzvlášť dôležité na stimuláciu metabolizmu a svalov.
Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst
Základ prerušovaného pôstu, ktorý sa nazýva aj prerušovaný pôst, zostáva vždy rovnaký. Jedlu sa vyhýbame určitý počet hodín a potom existuje časové okno, v ktorom sa konzumuje jedlo.
Metóda 16/8 je jedným z nich. Napríklad ľudia sa cez deň postia a jedia podvečer. Tu by sa samozrejme malo vyhnúť rýchlemu občerstveniu, pretože akékoľvek pokusy o chudnutie sa zničia.
Pri diéte 5: 2 sa stravujete bežne 5 dní v týždni a celkovo iba 500 - 600 kcal počas dvoch pôstnych dní. Môžete použiť ovocie a zeleninu, ale sú možné aj prírodné jogurty a polievky.
Bojovnícka strava alebo ovocné a zeleninové pôsty
S bojovníkovou stravou jete iba 5-krát počas dňa surové ovocie alebo zeleninu. Večer zakončite výdatným jedlom. Tu sa na základe paleo diéty odporúčajú originálne potraviny ako nespracované potraviny.
Extrémnejším variantom je „ovocný a zeleninový pôst“. Tu sa tiež úplne zaobídete bez živočíšnych potravín, ale večer aj s alkoholom a kávou.
Je pozitívne, že telo prijíma viac ako dosť vitamínov a vlákniny. Problém je v tom, že chýba dostatok bielkovín na dodanie svalov.
Jednotlivé jedlá nalačno
Ak máte malé alebo žiadne skúsenosti s pôstom, táto forma pôstu je vhodná forma. Napríklad jeden deň vynecháte raňajky a druhý deň obedujete a potom pokračujete nasledujúcim jedlom ako obvykle. Táto forma zabraňuje telu v okamžitom vysielaní silných signálov hladu a chutí. Týmto spôsobom môžete vyskúšať, ako vaše telo reaguje na spontánny pôst, a uprostred dňa si vytvoriť duchovný ostrov, na ktorom môžete prísť do kontaktu s Bohom dlhšie ako iba 5 minút.
Polievka rýchlo
S polievkovými pôstmi je polievky dosť. Poskytuje sa trikrát denne. Na raňajky môžete začať s ovsenou polievkou. Na obed a večeru sú možné zeleninové polievky.
Telo je tak dobre zásobené vitamínmi a minerálmi. Ale aj tu je nedostatok dostatočného množstva bielkovín pre údržbu svalov.
Pretože v tejto forme pôstu existuje niekoľko ľahkých jedál, je tento typ pôstu vhodný aj pre začiatočníkov. Vyvstáva však otázka, či budete mať skutočne dostatok času na modlitby, štúdium Biblie alebo meditácie, ak budete jesť trikrát denne?