6 spôsobov, ako aktivovať hormóny, ktoré vedú k chudnutiu
Chudnutie môže byť skutočnou výzvou, ale akonáhle aktivujete hormóny na chudnutie, budete schopní tento problém rýchlo vyriešiť. Hormóny sú zodpovedné za reguláciu telesnej hmotnosti a poznatky o aktivácii metabolizmu sú uvedené nižšie.
Tu je 6 spôsobov, ako aktivovať hormóny, ktoré vedú k strate nadbytočných kilogramov.
- Znížte túžbu po jedle plným jedlom
Niektoré jedlá sú sýtejšie ako iné. Uvedomíte si to podľa toho, ako dlho sa budete v dedine cítiť, alebo ako dlho to bude, kým vás opäť nezačne hladovať.
Hormónom pre pocit plnosti je leptín. Zdroje bielkovín sú skvelými spôsobmi, ako vyživovať telo a zároveň aktivovať lektín, aby ste sa cítili dlhšie sýti. Leptín hovorí vášmu mozgu, že už nemáte hlad a prestaňte jesť.
Štúdia publikovaná v časopise US Journal of Nutrition uvádza: „Mierny nárast bielkovín vo výžive v kombinácii s cvičením a energickou stravou môže viesť k regulácii telesnej hmotnosti.“ Výskum ukázal, že príjem bielkovín zvyšuje sýtosť a pomáha ľuďom zbaviť sa telesného tuku skôr, ako stratiť svalovú hmotu.
Rovnaký hormón zodpovedný za vývoj svalov sa môže stať užitočným nástrojom, pokiaľ ide o chudnutie. Úroveň testosterónu prítomného v mužskom aj ženskom tele sa môže zvýšiť v dôsledku priberania na váhe. Čím viac testosterónu máte v tele, tým rýchlejšie chudnete, pretože vaše svaly spaľujú tuky.
Musíte používať správne váhy a robiť dostatok opakovaní, kým sa vaše svaly unavia, aby ste videli očakávané výsledky.
- Nikdy nevynechávajte raňajky
Ráno skutočne aktivujete hormón na chudnutie. Telo počas spánku spáli niekoľko kalórií. Srdcová frekvencia a dýchanie sú spomalené, čo znamená, že váš metabolizmus je pomalý, keď odpočívate.
Ak chcete telo dostať z tohto stavu, doprajte mu rastlinné bielkoviny, rastlinné tuky a sacharidy. Snažte sa neprekračovať 800 kalórií, podiel sacharidov by mal byť menší ako podiel bielkovín a tukov.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2