6 tipov, ako konečne schudnúť pomocou fitnes pásky Smart Home News od spoločnosti

Takže ste sa rozhodli schudnúť. Gratulujeme, ste na ceste k zdravšiemu, fitnes a emocionálne vyrovnanejšiemu životu.

Ale urobiť rozhodnutie nie je to najťažšie, skutočná práca je pred nami. Hmotnosť sa napokon nestráca sama - potrebujete dlhodobé nasadenie a vytrvalosť.

Osobný tréner vám pomôže zostať sústredený a na správnej ceste, je však nákladné si ho najať. Čoraz viac ľudí sa namiesto toho obracia na fitnes kapely. Môžete monitorovať svoje cvičenie, sledovať svoje kalórie a merať srdcový výdaj tela.

V tomto článku sa chystám podeliť o šesť rád, ktoré vám pomôžu schudnúť pomocou fitnes pásky. Kilá spadnú za najkratší možný čas!

1. Nájdite svoju úroveň

Ak s plánom začínate, musíte úplne porozumieť svojej súčasnej úrovni. Bez základného čísla, s ktorým by ste mohli pracovať, je ťažké naplánovať si plán alebo sledovať svoje vylepšenia. Noste svoju kapelu týždeň nepretržite a uvedomte si, koľko cvičíte v priemerný deň.

Skupina ako Fitbit Charge alebo Jawbone UP Move Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Porovnávacia recenzia Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Porovnávacia recenzia V dnešnom svete nič neunikne skutočnosti, že sa pohybujeme smerom Vyčíslenie a zahrnutie sa robia. Veci sú posadnutí normou. Na zisťovanie miest používame Foursquare, nasrato ... Naučte sa viac na sledovanie vašich krokov, ale samotné sledovanie vašich krokov nestačí. Od tejto počiatočnej fázy potrebujete viac údajov - musíte predovšetkým sledovať tiež svoj kalorický príjem.

Niektoré kapely majú sprievodnú aplikáciu, ktorú môžete použiť na zaznamenávanie jedla. Najlepšia dostupná aplikácia je však MyFitnessPal. Integruje sa s väčšinou popredných fitness popruhov a podľa toho upravuje príjem kalórií.

Podľa článku o obezite z roku 2013 je vedecky dokázané, že dôsledné vlastné monitorovanie pomáha pri chudnutí:

Dôsledné vlastné sledovanie cvičenia je spojené s väčším celkovým úbytkom hmotnosti, väčším počtom cvičení a menšími ťažkosťami s cvičením.

Výskum ukázal, že tradičnými metódami sebakontroly, ako sú napríklad papierové perá, je možné prechádzať. Táto technológia môže zjednodušiť proces monitorovania. Môže to zahŕňať zaznamenávanie postupu príjmu potravy a fyzickej aktivity.

2. Stopová intenzita

Po zistení súčasnej úrovne kondície musíte zvýšiť množstvo údajov, ktoré aktívne sledujete. Ako trénovať najlepšie pomocou fitness senzorov. Ako trénovať najlepšie pomocou fitness senzorov. Existuje veľa zariadení a aplikácií, ktoré vám pomôžu cvičiť a zostať zdraví. Tu uvádzame niektoré z najnovších noviniek v oblasti fitness senzorov. Pokračovať v čítaní . Tieto nové údaje vám pomôžu stanoviť efektívne a realistické ciele.

Začnite sledovaním počtu kalórií, ktoré spálite počas tréningu. Pozrite sa, ako sa počet v priebehu času zvyšuje a ako dlho trvá napálenie pevne stanoveného čísla.

Väčšina popredných výrobcov fitness pásov tu ponúka aj aplikáciu, ktorá časom zmení vašu intenzitu. Tieto čísla sú skvelým motivačným nástrojom - pokrok uvidíte v priebehu niekoľkých dní, aj keď sa stupnice ešte nemenia.

3. Pridajte monitor srdcového tepu

Srdcové choroby sú zodpovedné za 610 000 úmrtí v Spojených štátoch každý rok a 31 percent úmrtí na svete. Je to pohodlne najväčší zabijak na svete.

Váš srdcový rytmus dokonale súvisí s počtom spálených kalórií. Čím rýchlejšie zasiahne, tým rýchlejšie chudnete. Znie to perfektne. Ak bude biť rýchlejšie, budete rýchlejšie unavení. Horšie je, že ak nie ste fit, môže to mať za následok dlhodobý vysoký srdcový rytmus.

Riešením je udržiavať váš srdcový rytmus nižší. Môžete pokojne cvičiť dlhšie a spáliť najviac kalórií.

Mnoho pásiem bohužiaľ odhaduje váš srdcový rytmus iba na základe vašej aktivity, výšky, hmotnosti, veku a pohlavia. Ak už jeden z týchto remienkov máte, budete potrebovať samostatný monitor srdcového tepu. Keď ste na trhu pre novú kapelu, 7 najlepších fitness trackerov 7 najlepších fitness trackerov Ak ste aktívny človek, trackery aktivít poskytujú neuveriteľne cenné údaje pre sledovanie, zlepšovanie a porozumenie vašej kondícii. Nájsť ten správny sledovač aktivít pre vaše zariadenia môže byť ťažké. Zistite viac, vyskúšajte zálohu Mio alebo základný vrchol. Oba majú zabudovaný optický monitor srdcového tepu.

Mio FUSE srdcový rytmus, spánok + sledovač aktivity Mio FUSE srdcový rytmus, spánok + sledovač aktivity Kúpiť teraz na Amazone 49,99 dolárov

4. Sledujte svoj spánok

Prečo je dôležité sledovať spánok? 10 aplikácií pre Android na sledovanie a zlepšenie spánku 10 aplikácií pre Android na sledovanie a zlepšenie spánku Tieto aplikácie vám určite pomôžu lepšie sa vyspať. Pokračovať v čítaní ? Snažíte sa schudnúť a neležať v posteli!

Dôsledný spánok je rozhodujúci pre vašu schopnosť efektívne chudnúť:

Nedostatok spánku vedie k prejedaniu sa. Vaše telo túži po sladkých potravinách, aby vyrovnalo stratené hodiny pokojného zotavenia.
Dlhšie obdobie (týždeň alebo viac) zlého spánku znižuje citlivosť vášho tela na inzulín. Vaše telo bude pri spaľovaní kalórií menej účinné a vaša váha sa môže zvýšiť, aj keď bude vaša strava rovnaká.
Únava vedie k lenivosti a zníženiu sily. Nemôžete sa trápiť chodením do posilňovne alebo prípravou zdravého jedla. Vaše starostlivé plány chudnutia môžu byť rýchlo premrhané.

Väčšina fitnes pásiem je vybavená sledovačmi spánku. Ukážu vám, koľko pokojného spánku spíte každú noc, a dajú vám šancu vrátiť sa k svojej rutine.

5. Vyberte si dobrú mierku

Zdá sa, že fitnes kapely môžu robiť čokoľvek, ale jedna vec, ktorú nemôžu urobiť, je sledovať vašu váhu (vážne, nestojte na tom, zlomí sa to!).

Ak je vaším cieľom chudnutie, poslednou časťou skladačky je investovať v dobrom meradle. Nekupujte to najlacnejšie, čo nájdete vo Walmarte - môžu byť veľmi nepresné. Ak to so svojím programom myslíte vážne, je lepšie si kúpiť sadu Wi-Fi, ktorá sa bude synchronizovať s aplikáciou vašej kapely.

Slovo varovania: váha môže klamať. Niektorí profesionálni hráči ragby a amerického futbalu majú viac ako 280 libier a na stupnici BMI by mali „chorobnú nadváhu“, patria však k najschopnejším a najzdravším športovcom na svete. Uistite sa, že váha, ktorú kupujete, zaznamenáva vaše telesné zloženie aj celkovú hmotnosť.

Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale, čierna Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale, čierna Kúpiť teraz na Amazon 269,99 dolárov

6. Pripojte sa ku komunite

Je jednoduchšie zostať motivovaný, keď pracujete s inými ľuďmi. Zbavte sa libier: Prihláste sa na odber týchto 4 subredditov na chudnutie Zbavte sa libier: Prihláste sa na odber týchto 4 subredditov na chudnutie Už ste sa rozhodli, že schudnete? Reddit je na to skvelým zdrojom s množstvom subredditov pre tých, ktorí chcú dosiahnuť zdravšiu váhu. Pokračovať v čítaní . Správa MyFitnessPal z roku 2014 tvrdila, že ľudia zapojení do sociálnych aspektov aplikácie stratili dvakrát väčšiu váhu ako tí, ktorí to neurobili.

Predné sledovače aktivity majú podobné funkcie. Mnohé z nich majú aplikácie alebo informačné panely, ku ktorým máte prístup priamo z vášho zápästia. Patria sem funkcie, ako sú rebríčky v rebríčkoch, diskusné fóra a nápady na gamifikáciu. 4 videohry, ktoré vám pomôžu schudnúť 4 videohry, ktoré vám pomôžu schudnúť Príliš často nehrajú hráči predstavu, že tí, ktorí sa rozhodnú tráviť čas hraním videohier, sú leniví. Samozrejme radi sedíme s kontrolórom v našom ... Čítať ďalej, všetky majú za cieľ udržiavať motiváciu a odhodlanie.

Ako používaš svoju kapelu?

Ukázal som vám šesť tipov, ako sa dostať na správnu cestu, ale existuje nespočetné množstvo ďalších spôsobov, ako môžete maximalizovať potenciál svojej fitnes kapely a pracovať pre seba.

Môžete pomôcť svojim kolegom čitateľom? Čo vás motivuje? Aké údaje zhromažďujete? Ktoré pásma sú najvhodnejšie pre konkrétne ciele a aktivity?

Vaše návrhy nechajte v komentároch nižšie. Teším sa, keď si prečítam vaše príspevky.

Fotografické kredity: Kaspars Grinvalds/Shutterstock

Zistite viac o: Fitness, Smartwatch, Wearable Technology.