6 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť smart Click mobile
Máte problémy s váhou a nedokážete schudnúť a udržať si postavu? Jedna z najslávnejších učiteľov jogy v Rumunsku, Dana Țupa, vám dáva šesť rád, ktoré vám pomôžu inteligentne schudnúť. Musíte ich iba dodržiavať.
Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stresujúce faktory sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer štyria z desiatich dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych. V tejto súvislosti veľa ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše, hľadajú na internete úžasné recepty v nádeji, že ich problém vyriešia rôzne tabletky alebo určité čaje. Málokto z nich však hľadá faktor, ktorý vyvoláva chaotický životný štýl.
Dana Ţupa, jedna z najznámejších učiteľov jogy v Rumunsku, je presvedčená, že predtým, ako budeme hľadať jednoduché spôsoby, ako schudnúť, musíme zistiť hlavné chyby, ktoré väčšina ľudí s nadváhou robí, a naučiť sa osvojiť si životný štýl prostredníctvom chytro schudnúť. Tu je šesť rád, ako inteligentne schudnúť!
1. Ľudia s nadváhou jedia, aj keď nemajú hlad. „Existujú vedecké štúdie, ktoré ukazujú, že niekedy pocit hladu pochádza zo smädu alebo dehydratácie. Sme viac ako 60% vody, tak prečo nepiť vodu? Voda neznamená čaj, kávu alebo iné nápoje, ktoré obsahujú vodu, ale iba čistú vodu. Bežne sa konzumuje 2 až 3,5 litra vody denne, aby bola zdravá a hydratovaná, “vysvetľuje učiteľka jogy Dana Ţupa. Zdá sa, že skutočným indikátorom správneho množstva vody, ktorú by sme mali denne konzumovať, je bezfarebný moč bez zápachu.
2. Ľudia s nadváhou jedia viac, ako je potrebné. „Kedy si to uvedomíš? Ak máte pocit, že ste plní až po okraj a že sa takmer nehýbete alebo máte plné brucho, potom ste toho zjavne zjedli príliš veľa, aj keď ste vegetarián, vegán alebo raw vegán. Žalúdok by mal byť za normálnych okolností asi trištvrte plný, aby bol priestor na trávenie. Ak sa po jedle cítite ospalí, museli ste toho jesť asi príliš veľa a vaše telo potrebuje prestávku na trávenie, “vysvetľuje Dana Ţupa.
3. Občerstvenie medzi jedlami, nuda, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje a alkohol. „Mnohí si vyberajú rýchle občerstvenie, pijú sýtené nápoje a hovoria, že sú ľahké a neobsahujú cukor. Môže to byť čiastočne pravda, ale tento nápoj je plný chemikálií a náhrady cukru sú škodlivejšie ako cukor samotný. Neklamme si, že pijeme niečo zdravé, ak po prečítaní obsahu tohto nápoja, okrem vody, nevidíme žiadne prírodné zložky. Tiež alkohol - v určitom množstve - pečeň spracováva ako tuk, pretože nemá kapacitu ho spracovať, ale iba skladovať, kde je to možné, “myslí si Dana Ţupa.
4. Neustále fyzické úsilie je zásadné. „Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, neustále fyzické úsilie - chodenie do posilňovne, ťahanie žehličky, aerobik, beh atď. - je odpoveď. Je to len tak, že akonáhle prestanete s činnosťami, na ktoré si vaše telo už zvyklo, vrátite sa k pôvodnej váhe, pretože sa väčšinou nič nezmení na vašich kulinárskych návykoch “, vysvetľuje učiteľka jogy.
5. Frustrujúce a obmedzujúce diéty môžu byť ešte škodlivejšie. „Ak stále máte vnútorné frustrácie a niekedy aj emočné problémy spojené s nadváhou, reštriktívna strava nerobí nič iné, ako pridať ďalšie frustrácie. Podľa niektorých slávnych diét navyše mnohí prehĺtajú mäso bez milosti a prinášajú v tele ešte vyššiu koncentráciu bielkovín, bez ohľadu na to, že aj tak zjete viac bielkovín, ako potrebujete denne. Môže z toho vzniknúť niečo dobré? Akonáhle skončíte s diétou alebo diétami, telo reaguje ako vojna: teraz je čas asimilovať všetko ovocie, sladkosti a chlieb, ktoré sme počas diéty nejedli, pretože nie je známe, kedy príde veľa inej obmedzujúcej stravy. Na čo sú vlastne bielkoviny dobré? Jednoducho povedané, na „opravu“ buniek alebo na rast, na získanie extra svalovej hmoty. Odkiaľ potom pochádza táto psychóza z konzumácie bielkovín každý deň, pretože nerastieme, nie sme vždy chorí a naše svaly nerastú od východu do západu slnka?! “, Hovorí Dana Ţupa.
6. Myseľ nás pozýva na večeru! Podľa názoru špecialistu je najjednoduchším, najjednoduchším, normálnym spôsobom, ako získať požadovanú váhu, práca s mysľou. „Iba sme si to jednoducho všimli. Vedome si nastavíte, čo chcete dosiahnuť, a pustíte sa do práce. Existuje niekoľko spôsobov a predmet je oveľa zložitejší, ale je isté, že všetko, čo si nastavíme vedome, sa stane podvedomým automatizmom prostredníctvom opakovania, zvyku a postoja, alebo inými slovami tým, čo si myslíme, že sa staneme. Proces je pomalší, ale bezpečný. Zrazu sa zobudíme, že máme iné kulinárske návyky, že začíname cvičiť, že neustále chudneme a hlavne zdravo. Preto s minimálnym úsilím a trpezlivosťou dostaneme to, čo chceme, “uzatvára učiteľka jogy Dana Țupa.