600-800 kcal denne (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
hej, vždy jem 600-800 kalórií denne a spálim okolo 200 tréningami. akonáhle jem viac, priberám.
pomoc alebo tipy, ako môžem jesť viac bez toho, aby som pribrala? Som si vedomý, že to nestačí
5 odpovedí
Váš metabolizmus je pravdepodobne na vedľajšej koľaji, čo znamená, že sa musíte pokúsiť pomaly znova naštartovať. Snažte sa každý deň jesť približne o 50 - 100 kalórií viac, kým nedosiahnete svoje bežné potreby. Dostatočne cvičte, ale prechádzky a podobne sú oveľa užitočnejšie ako krátke tréningy, aby sa váš metabolizmus opäť rozbehol. Užitočná je aj káva, čaj, citrónová voda, bobule, strukoviny, jablká, orechy, uhorky a potraviny bohaté na bielkoviny. Takto predídete náhlemu prírastku hmotnosti. Ak však už máte podváhu, odporučil by som vám, aby ste svoju bežnú potrebu kalórií zjedli okamžite. Áno, najskôr priberiete, ale potom to musíte povoliť. Vaše telo si dosť skoro všimne, že mu dodávate opäť dostatok výživných látok a potom budete môcť udržať váhu zdravú.
Nepriberáte! Toto je voda a gastrointestinálny obsah, z ktorého nebudete jesť viac tuku. Prestaňte vážiť a sústreďte sa na to, že budete jesť normálne. To, čo robíš, je porucha príjmu potravy a šialene nebezpečné. Čo ti prinesie o 1 kg menej, ak si to poškodíš na orgánoch a čoskoro skončíš v nemocnici a budeš násilne kŕmený . vypadnú ti vlasy, zlomí sa pokožka, vypadne menštruácia, poškodenie orgánov, problémy s krvným obehom, depresia kvôli nedostatku hormónov . A ak nebudete cvičiť s niekoľkými kalóriami, okrem poškodenia nič nezískate.
Pravdepodobne budete extrémne chudí (a/alebo nízki), ak priberáte, keď budete jesť o niečo viac. Potom je dobré, že priberáte. Alebo zjete niečo medzi tým bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Vážny prípad zombie by som povedal:). 600 až 800 kalórií stačí na udržanie chrobákov vo vašom tele nažive.
Jednoducho: vložte si do úst 2 000 kcal denne.
Cvičením stále nepriberáte. Môže byť tiež výrazne príliš málo, ak ste neboli malá žena.
podobné otázky
Dnes jem 200 kalórií. Zajtra 400, potom 600 a potom 800. Potom začnem znova s 200 kalóriami. Toto som už robil 8 dní a schudol som 5 kíl. Tentokrát to chcem robiť dlhšie
Naozaj chcem vážiť 50 kíl. Mám 17 a 175cm.
Čo si myslíte o tejto diéte? A môže to fungovať dlho?
Denne zjem okolo 1 300 - 1 400 kalórií, aj keď moja denná potreba kalórií je 2 500 kcal.
Za 2 hodiny a 35 minút chôdze spálim takmer 800 kalórií. Nie je to veľmi podobné kalóriám, ktoré zjem.
V poslednej dobe takmer každý deň jem ovocie, celozrnné výrobky, ryžu, zemiaky a mäso. Som veľmi, veľmi obmedzený, pokiaľ ide o nezdravé jedlo nabité tukmi a cukrom. To by ešte nič neznamenalo, ak spálim 800 kcal, ale skonzumujem viac ako 1 300.
Po týchto 2h35 som vyčerpaný. Ako to zmením.
Väčšina kalkulačiek kalórií pre mňa vypracuje asi 2200 kalórií denne. Ale práve teraz beriem 1700. Som žena 15, 1,58 m, 48-49 kg. A chodte viackrát do týždňa športovať, kde spálim 200 - 300 kalórií. Aby som to urobil, vykonám väčšinu z 8000 krokov, teda okolo 200 kalórií, niekedy viac niekedy menej. Ale myslím si, že s 2 200 kalóriami by som skutočne pribral alebo nie? Nakoniec je to asi o 500 kalórií viac, ako zjem teraz. Bohužiaľ nemôžem pomocou váh zistiť, či priberám alebo chudnem, pretože som síce pribrala, ale mala som na bruchu menej „tuku“. Viem, že to znie zvláštne, ale nie som si istý, ako ďalej.
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol pomôcť.
povedzme, že by som mal zjesť 1 800 kalórií denne a ísť do posilňovne a spáliť tam 600 kalórií. Mal by som potom alebo nemal jesť 2 400 kalórií? Ps: nechce sa ti chudnúť, len žiť zdravo a udržiavať si svoju váhu, aby tiež nepriberalo
Moja celková potreba je 2 500 kalórií, ale každý deň zjem 2 000 kalórií. Vybral som deficit iba 500 kalórií, pretože si myslím, že je to najlepší spôsob, ako stratiť telesný tuk. Keďže cvičím 3-4x silový tréning + kardio, spálim ďalšie kalórie . asi 400-800kcal. Zhruba za týždeň by som schudol asi 0,8-1kg. Dostatok prestávok na odpočinok a strava bohatá na bielkoviny pre údržbu svalov sú samozrejmosťou. Moja otázka: Ako vysoko môžem ísť do deficitu, ak v tréningové dni spaľujem kalórie aj cvičením?
Hej, mám 17 rokov, výšku 163 cm a 54,4 kg. Začal som počítať kalórie pred 2 rokmi a teraz som schudol 6 kg a som teraz v bode, keď konzumujem 800 kcal denne. V škole nemám vždy čas jesť alebo, úprimne povedané, nemám na to chuť, pretože viem, že doma jeme kávu a koláč, a nie som naozaj hladný, iba niektoré dni. Všeobecne jem veľa ovocia a zeleniny a každý deň pijem veľa vody. Tiež som sa snažil pribrať viac, ale potom sa cítim zle, pretože som toho toľko zjedol a myslím, že som pribral náhle, tiež som sa snažil vynechať kalórie, ale potom mám pocit, že nemám kontrolu nad tým, čo robím jesť. Teraz som sa chcel spýtať, či 800kcal naozaj nestačí? (Nemôžem mať poruchu stravovania, nemám podváhu ani tak nevyzerám.) Môj bratranec ma chce čoskoro vziať na výživové poradenstvo, ale myslím si, že to je kravina. som v pohode.
Ak každý deň zjem menej ako 1 000 kalórií a spálim tiež okolo 500 kalórií, potom schudnem 1 - 2 kg týždenne alebo by som to mal znížiť?
Ak zjem 1400 kalórií denne a spálim 500 kalórií, potom schudnem?
Stačí, keď spálim každých 200 kalórií, aby ste zdravo schudli a samozrejme zmenili stravu. Majte doma rotoped.
Pri cvičení spálim v priemere 1 400 kcal denne. Koľko kalórií musím skonzumovať, aby som neurobil chyby?
Čo sa stane s telom, keď normálne zjem okolo 800 kalórií a zjem iba 5 000 kalórií raz a ďalší deň nič a ďalší deň tiež nič. Čo sa potom stane?
Predpokladajme, že spálim okolo 2500 kalórií denne cvičením + každodenným životom. Venujem sa cvičeniu s vlastnou váhou a chcel by som sa vybudovať. Musím teraz jesť 2700 kalórií, aby som pribrala? Alebo si spočítate bazálny metabolizmus + prebytok 200 - 300 kalórií?
Dobrý deň, ak prijmem povedzme 500 kalórií a potom ich počas tréningu opäť spálim, môžem teoreticky zjesť 500 kalórií bez priberania?