7 dôležitých faktov, ktoré potrebujete vedieť o modernej strave Sirtfood
Ľudia hovoria o diéte sirtfood od roku 2016 a toto zostalo doteraz horúcou témou. Pomáhala chudnúť mnohým známym osobnostiam, vrátane celebrít. Podľa odborníkov táto diéta funguje tak, že aktivuje špecifické proteíny nazývané serotoníny. Chránia namáhané bunky pred vyhynutím. Serotoníny tak pomáhajú proti zápalom, regulujú metabolizmus a spomaľujú proces starnutia. Týmto spôsobom spaľujete telesný tuk rýchlejšie a zvyšuje sa váš metabolizmus. Mnoho lekárov a odborníkov na výživu má však proti tejto diéte výhrady. Preto si určite prečítajte náš článok ďalej a dozviete sa viac o možných pozitívnych a negatívnych účinkoch stravy sirtfood!
Šalát s rybou - vynikajúce jedlo, ktoré môže byť súčasťou stravy sirtfood
Aká je strava sirtfood?
Diéta sirtfood zahŕňa potraviny, ktoré pravdepodobne aktivujú serotoníny v tele. Tu sú niektoré z nich:
- Zelený čaj,
- Čierna čokoláda,
- Jablká,
- Citrusové ovocie,
- kurkuma,
- Kale,
- Čučoriedky,
- Kapary,
- červené víno.
To sa deje v dvoch fázach: prvá fáza sa zatvára týždeň a druhá - dve.
Prvá etapa
Počas prvej fázy, prvé 3 dni by ste nemali jesť viac ako 1 000 kalórií denne. Konzumujete iba červeno-zelené zeleninové a ovocné šťavy a môžete si tiež dopriať jedno bežné jedlo denne. Okrem uvedených produktov je povolené aj kuracie, chudé ryby alebo morčacie mäso. Od 4. do 7. dňa skonzumujete okolo 1 500 kalórií. V tomto období dominujú aj zeleninové šťavy a môžete tiež jesť až dve jedlá denne.
Čierna čokoláda je tiež prirodzenou súčasťou tejto stravy
Druhá etapa
Počas druhej fázy sa človek snaží získať výsledky.
Táto fáza trvá dvakrát tak dlho ako prvá, konkrétne štrnásť dní. Počas tejto fázy sa dodržiava rovnaký princíp výživy. Ale dovolíte si tri jedlá denne. Pre mnohých ľudí sa to ukazuje ako ľahký spôsob chudnutia. Tajomstvom je menej sa sústrediť na vyhýbanie sa niektorým potravinám a klásť väčší dôraz na konzumáciu chutných a zdravých výrobkov.
Zníženie kalórií je kompenzované lahodnou chuťou
Varovania od zdravotníckych pracovníkov
Pri tejto diéte je rozhodujúca reakcia tela po návrate k obvyklej strave. Ak zlé stravovacie návyky nenahradíte zdravými, určite dôjde k nepríjemnému jojo efektu. Niektorí odborníci na zdravie navyše zastávajú názor, že strava sirtfood nielenže oslabuje percento tukov v tele, ale aj v iných tkanivách a svaloch. Najmä ľudia so slabými kosťami potom mohli utrpieť traumu. Proti tejto diéte teda existuje veľa námietok. Určite to nie je zásadne zlé, ale zjavne to nie je vhodné pre každého a v každej životnej fáze.
Vynikajúca zelenina a zeleninové džúsy sú vhodné pre stravu sirtfood
Nakoniec je strava sirtfood dobrý nápad alebo nie?
Možno by vhodnou odpoveďou bolo, pre koho a v akých prípadoch je táto strava vhodná. Môže to byť ideálne riešenie pre ľudí, ktorí majú zdravý životný štýl. V takom prípade by strava sirtfood bola príležitosťou na spestrenie bez drastických zmien vo vašich vlastných návykoch. V takom prípade by tieto tri týždne očistili telo od toxínov. Niektorí ľudia mohli svoju závislosť na nezdravých sladkostiach prekonať aj vďaka diéte sirtfood. Prax ukazuje, že napríklad po určitej dobe bez pravidelnej konzumácie cukru na ňu človek nemá až takú veľkú chuť. Odborníci v zásade radia proti prísnej dlhodobej výžive. Správny spôsob chudnutia funguje iba vtedy, ak si vytvoríte návyky, s ktorými môžete dlhodobo žiť. Je tiež rozhodujúce, aby sa zdravé stravovanie stalo vašim primárnym cieľom. Z toho by malo schudnúť a nemalo by to byť samoúčelné.
Z dlhodobého hľadiska sú účinné iba tie diéty, ktoré vytvárajú zdravé návyky