7 dôvodov, prečo je chôdza naboso zdravá
Chôdza naboso stimuluje chodidlá, posilňuje imunitný systém a je dobrá pre chrbát. Tu je 7 dôvodov, prečo by ste si mali topánky častejšie vyzúvať.
Cítime sa ako trocha slobody, keď si po dlhom dni zhodíme svoje obmedzujúce topánky, znovu nahmatáme prsty na nohách a vedome ich roztiahneme a necháme pokožku dýchať. Tento úžasný pocit by sme si mali vychutnať oveľa častejšie a v ideálnom prípade si vyzuť topánky a pančuchy niekoľkokrát denne. V dome, na záhrade, v lese, na trávniku alebo pod pracovným stolom (ak to nikoho nezaujíma). Trúfnite si na to a po krátkom čase pocítite, aké je to dobré - pre vaše telo i dušu.
7 dôvodov, prečo by ste mali behať častejšie naboso
Dobré držanie tela
Tí, ktorí často behajú bosí, posilňujú chrbtové svaly. Pretože nosenie topánok, hoci len s malými podpätkami, nám skracuje väzy a šľachy. Okrem toho často robíme kompenzačné pohyby kvôli slabému svalstvu chodidla, ktoré môže viesť k vychýleniu bedier a chrbtice a tým k bolestiam chrbta. Chôdzou naboso posilňujeme všetky tieto oblasti, poskytujeme celkovo dobrý základ tela a tým zlepšujeme celé naše držanie tela. Špeciálna obuv môže pomôcť. Ale pozor: Musíte sa tiež naučiť (opäť) chodiť naboso, mali by ste to preto brať pomaly.
Sloboda pohybu
Vysoké podpätky a špicaté topánky sú krásne, ale bohužiaľ dosť bolestivé pre naše nohy. Preto by sme ich nemali nosiť príliš dlho a hlavne dať svojim prstom priestor. Tip: Noste roztierač prstov večer desať minút, taký, aký sa používa na leštenie nechtov. Takto získate namáhané prsty na nohách viac slobody pohybu.
Zmyslové vnímanie
Tráva šteklí pod našimi podrážkami, ponoríme sa do mäkkej zeme - bosými nohami môžeme intenzívne cítiť zem, po ktorej kráčame. To posilňuje zmyslové vnímanie. Stimuluje tiež reflexné zóny chodidla, ktoré súvisia s mnohými ďalšími oblasťami tela. Nebojte sa rannej rosy: Chladný stimul je vynikajúci pre náš krvný obeh a silnú obranu.
Masáž zdarma
Hrčky a kamene, ktoré na búrach na lúkach a na pláži cítiť, nie sú len masážou nôh zadarmo. Tiež nám spevňujú chodidlá tým, že robia hornú vrstvu pokožky silnejšou. Nerobte si starosti: už nie je žiadny kalus. To je pravdepodobnejšie spôsobené trením a vlhkosťou - v obuvi.
Lepšia technika behu
Keď chodíme alebo dokonca beháme bez topánok, sme nútení vyložiť si chodidlá jemnejšie ako s topánkami, ktoré fungujú ako vankúš. Postupne sa dotýkame metatarsu namiesto päty. To je dobré pre chodidlá, kolená a bedrá. Pretože sa nemôžete vždy a všade ukázať s bosými nohami, existujú topánky naboso.
Ochrana pred nepríjemnými infekciami
Keď sme bosí, nenakazíme sa plesňou nôh ani nechtov, skôr sa im darí v teplej a vlhkej obuvi. Postihnutých je 20 percent Nemcov. Takže von s nohami na čerstvom vzduchu. Tam sa tešia nielen zo sucha: tí, ktorí im pravidelne nechávajú „voľno“, zabezpečujú dobrý krvný obeh - a teplá pokožka tiež chráni pred napadnutím hubami.
Zdravé dieťa
Štúdia ukazuje, že deti, ktoré chodia veľa naboso, majú nielen zdravé nohy, sú aj produktívnejšie, môžu skákať vyššie a lepšie vyvážiť. Podľa odborníkov na športovú medicínu je to spôsobené tým, že bežci naboso majú tendenciu dotýkať sa päty a „topánky topánok“ majú tendenciu dotýkať sa predkolenia.