7 menej známych výhod detskej cyklistiky KIDmagia
Bez ohľadu na vek, váhu, výšku alebo športové schopnosti by cyklistika nemala chýbať v živote žiadneho dieťaťa. Samozrejme, ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie! Nielen, že je to zábavný spôsob, ako tráviť voľný čas mimo obrazoviek gadgetov, ale tento typ pohybu prináša aj veľa výhod pri pestovaní a vývoji prichindela, a to fyzicky aj psychicky.
Okrem spaľovania kalórií a spotreby detskej energie, ktorá sa niekedy zdá bez hraníc, má cyklistika aj ďalšie priaznivé účinky na juniorov. Tu je 7 z nich, menej známych:
1. Precvičujte srdce, pľúca, ale aj svaly a kosti dolnej časti tela, zatiaľ čo paže pomáhajú udržiavať rovnováhu, meniť smer a podopierať hornú časť tela.
2. Deti si precvičujú koordináciu oboch chodidiel keď sa učíte jazdiť na bicykli, ako aj koordináciu ruka-oko manévrovaním s riadidlami.
3. Budú lepšie spať. Ranná alebo popoludňajšia jazda na bicykli v parku, aj keď ich to krátkodobo unaví, urobí s nočným spánkom zázraky. Tu je záver, ku ktorému dospel profesor Jim Horne z Centra pre kontrolu spánku na univerzite v Loughborough: „Keď cvičíte vonku, ste vystavení prirodzenému svetlu, čo cirkadiánnemu rytmu pomáha resynchronizovať., cvičenie vylučuje kortizol, stresový hormón, ktorý môže zabrániť hlbokému a regeneračnému spánku. “
4. Bojuje s nadúvaním. Fyzické aktivity skracujú čas potrebný na to, aby jedlo prešlo hrubým črevom, a tým obmedzuje množstvo vody absorbovanej telom. Cyklistika teda urýchľuje srdcový a dýchací rytmus, čo pomáha stimulovať kontrakciu črevných svalov a chráni tak deti pred pocitom nafukovania.
5. Mozog pracuje lepšie. Vedci z University of Illinois USA preukázali, že 5% nárast kardio-respiračných fitnes aktivít v dôsledku bicyklovania viedol k 15% zvýšeniu výsledkov inteligencie. Je to tak preto, lebo bicyklovanie pomáha formovať nové bunky v hipokampe, teda v oblasti mozgu zodpovednej za pamäť.
6. Pomáha zvyšovať autonómiu a sebavedomie. Najmä po tom, čo sa vzdáte pomocných kolies a udržujete rovnováhu na dvoch kolesách bez akejkoľvek pomoci, je sebavedomie dieťaťa ešte silnejšie. Deti sa pri jazde na bicykli cítia nezávislé a rozhodujú sa, ako rýchlo ísť, kedy zastaviť a podobne.
7. Rozvíja zmysel pre smerovanie a pozorovanie. K tomuto záveru dospeli viacerí učitelia v USA, ktorí si všimli, že deti, ktoré chodia do školy na bicykli, sú oveľa viac prítomné a otvorenejšie učeniu ako tie, ktoré prichádzajú autom.
A rodičia by mali jazdiť na bicykloch!
Dospelí by sa nemali držať ďalej od bicykla a nielen kvôli jeho účinkom na zdravie, ale aj preto, že zlepšuje vzťah s najmenšími, prispieva k času „kvality“, ktorý tak veľmi potrebujú. Môže to byť navyše rýchly a efektívny spôsob prepravy do práce, najmä ak hovoríme o elektrickom bicykli. Ľahko sa s nimi manipuluje a neprispieva k znečisťovaniu ovzdušia. Viac podrobností nájdete tu.
Presvedčil som ťa? Ako často jazdia vaši juniori na dvoch kolesách?