7 nízkosacharidových receptov na obed - farmárska taška
7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na obed - O výhodách stravy s nízkym obsahom sacharidov sme už informovali v predchádzajúcom príspevku. Konzumujte čo najmenej sacharidov, aby ste schudli alebo podporili zdravie pri cukrovke. Na prvý pohľad sa to nezdá veľmi ľahké bez slávnych „plniek“ zemiakov, cestovín alebo chleba. Najmä keď nemáte toľko času, siahanie po chlebe a masle je veľmi jednoduché a sýte.
Ukážeme vám, ako to urobiť inak, s našimi obľúbenými receptami na obed na obed!
7 nízkosacharidových receptov na obed
Nízky obsah sacharidov nie je pre nudných a lenivých. Chce to trochu cviku, ale s tým správne triky je to celé ľahké a môže tak urobiť chutí dobre. Dajte zbohom monotónnej kuchyni a jej kilám navyše.
7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na obed - bolonská pizza rožok
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame
7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na obed - bolonská pizza rolka Zloženie:
- 120 g tvarohu
- 3 vajcia
- 240 g strúhaného syra
- 200 g pyré z paradajok
- 200 g mletého mäsa
- 1 strúčik cesnaku
- 1 cibuľa
- Rajčinová pasta
- 1 polievková lyžica hovädzieho vývaru
7 nízko-sacharidových receptov na obed - bolonská pizza rolka Príprava:
Rúru predhrejte na 170 ° C.
Tvaroh, vajcia a 120g syra spolu zmiešame. Natrieme na plech vystlaný papierom na pečenie a uhladíme.
V rúre 15 minút.
Nakrájajte cibuľu a cesnak a na väčšej panvici ich osmažte na troche oleja. Pridajte mleté mäso a smažte ho, kým nie je hnedé. Nezabudnite to rozrezať. Deglazujte paradajkami a dochuťte paradajkovou pastou a hovädzím vývarom. Necháme dusiť asi 15 minút.
Na pizzu natrieme bolonský krém, zrolujeme a nakrájame na kúsky veľké ako dlaň.
7 nízkosacharidových receptov na obed - tuniakové fašírky so šalátom
Zloženie:
- 500 g tuniaka
- 2 lyžice bylinkového krémového syra
- 150 g nastrúhanej bielej kapusty
- 1 gól
- 1 vaječný bielok
- 300 g šalátu podľa vášho výberu
- 25 ml bieleho balzamikového octu
- 5 ml citrónového oleja
- 4ml orechového oleja
- 1/4 lyžice horčice
- 1/4 lyžice medu
- soľ a korenie
7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na obed - bolonská pizza rolka Príprava:
Pre rybie koláče: Tuniaka sceďte. Všetky ingrediencie na fašírky zmiešame dokopy a formujeme z nich fašírky. Dáme na plech a pečieme pri 180 ° C 30 minút.
Na šalát: Šalát umyte a natrhajte na kúsky. Všetky ingrediencie na dressing zmiešajte dokopy.
Podávame spolu.
7 nízkosacharidových receptov na obed - kuracie a karfiolové panvice
7 nízko-sacharidových receptov na obed - kuracie a karfiolové panvice Zloženie:
- 500 g filé z kuracích pŕs
- 500 g karfiolu
- 100 g šunky
- 1 cibuľa
- Soľ, korenie, paprikový prášok
- olej
7 nízkosacharidových receptov na obed - kuracie a karfiolové panvice Príprava:
Karfiol umyjeme a nakrájame na kúsky. Varíme v osolenej vode 10 minút.
Kurča očistíme a tiež nakrájame na kúsky. Smažte na panvici. Cibuľu nakrájajte na kocky a šunku a duste. Asi po 5 minútach dochutíme soľou, paprikou a korením a ďalej pražíme asi 5 minút.
Pridajte uvarený karfiol a všetko znovu opekajte asi 5 minút.
7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na obed - feta z rúry
7 receptov s nízkym obsahom sacharidov na obed - feta z rúry na pečenie Zloženie:
- 1 celá feta
- 1 polievková lyžica nakladaných olív
- 2 kyslé uhorky
- 2 lyžice nakrájaných paradajok
- Morská soľ, korenie
- 1 polievková lyžica olivového oleja
7 nízkosacharidových receptov na obed - Feta z rúry Príprava:
Fetu vybalíme, vypustíme tekutinu a vložíme do malej misky.
Nalejte ich olivovým olejom. Nakrájajte kyslé uhorky a olivy. Všetko rozložíme na fetu a tiež pridáme nasekané paradajky. Nakoniec dochutíme soľou a korením.
Pečieme v rúre 25 minút pri 180 ° C.
7 nízkosacharidových receptov na obed - mango a rukolový šalát s mozzarellou
Načítaním príspevku prijímate zásady ochrany súkromia spoločnosti Instagram.
Uč sa viac
Vždy odblokujte príspevky na Instagrame