7 super potravín, ktoré vám pomôžu spáliť brušný tuk Doplnky pre vás
1. Ovos
Ovos je jednou z najlepších potravín, ktorá ráno naplní váš žalúdok: vysoký obsah vlákniny vás udrží po celé dopoludnie sýty a energický. Môže sa jesť s ovocím.
2. Vlašské a lieskové orechy
Vedci z Purdue University preukázali, že ak jete orechy a arašidy, cítite sa sýti dlhšie, ako keď si dáte plátky expandovanej ryže.
Majte po ruke nejaké mandle, aby ste ich mohli zahryznúť, kedykoľvek začnete pociťovať hlad; Zdravé tuky a bielkoviny uspokoja váš hlad bez toho, aby vás nabili kalóriami.
Vyhýbajte sa soleným lieskovým orieškom, inak riskujete, že budete konzumovať príliš veľa sodíka.
3. Ouale
Sú dobrým zdrojom vitamínu B12, ktorý telo využíva pri metabolizme tukov.
Vedci z Louisianskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí každé ráno jedli vajcia, schudli viac ako tí, ktorí zjedli žemľu.
Ak máte vysoký cholesterol, mali by ste sa, samozrejme, pred zavedením vajec do stravy poradiť so svojím lekárom.
4. Arašidové maslo
Možno si myslíte, že arašidové maslo je „detská“ výživa, ale je to tiež diétne jedlo.
Je skvelým zdrojom niacínu, ďalšieho z vitamínov skupiny B, ktorý pomáha tráveniu.
Tuky z arašidového masla vás zasýtia dlhšie, takže medzi jedlami nebudete mať pocit hladu.
Pamätajte však, že s arašidovým maslom to môžete prehnať, takže sa obmedzte na 2 polievkové lyžice denne.
5. Jogurt
Nízkotučné jogurty a iné mliečne výrobky majú prirodzene vysoký obsah vápnika, ktorý pomáha telu topiť tuk a dokonca zastaviť jeho tvorbu.
6. Zelená zelenina
Nie je žiadnym tajomstvom, že zelená zelenina je nabitá množstvom vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje.
Sú tiež bohatým zdrojom vlákniny a zároveň majú nízky obsah kalórií. To znamená, že môžete jesť ktorúkoľvek z týchto druhov zeleniny, surovú alebo varenú.
Skvelým spôsobom, ako schudnúť, je každé jedlo začať veľkou porciou šalátu - nakoniec skonzumujete oveľa menšie porcie jedla. Nezabudnite však, že to s obliekaním nepreháňajte.
7. Právnik
Avokádo je veľmi zdravé jedlo, ktoré obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré sú vynikajúce pre zdravie srdca.
Je tiež bohatým zdrojom vlákniny, čo znamená, že ak si do šalátu dáte nejaké avokádo, budete sa cítiť ešte viac sýti, čím zabránite popoludňajšej chuti niečo zahryznúť.