7 tipov na zdravé a lacné stravovanie v Austrálii - nápady na recepty
Austrálčania nie sú nijako zvlášť známi svojou kuchyňou. Jedným z ich typických jedál je plátok toastu s maslom a farebným posypom. Preto sa niet čomu čudovať, že mnoho batůžkarov bojuje s priberaním. Tiež máme pocit, že veľa potravín je veľmi drahých. Dáme vám pár rád, ako zabrániť priberaniu.
Rovnako ako v Nemecku, aj tu sú lacné a drahšie obchody. Lidl je lacnejší ako Kaufland. Kaufland je opäť lacnejší ako EDEKA. Aj v Austrálii existujú rozdiely medzi rôznymi reťazcami s potravinami. Aldi, Coles a Woolworth sú známe veľké reťazce v Austrálii. Aldi je v porovnaní s tým lacnejší. Ak máte možnosť, skúste si kúpiť svoje potraviny tam. Nie vždy to bude možné. Aldi je už rozšírená na východnom pobreží, ale v západnej Austrálii je v súčasnosti len niekoľko pobočiek sústredených blízko Perthu. Stále budete môcť kúpiť lacné zdravé jedlo v Coles a Woolworth, ak budete dodržiavať nasledujúce 3 pravidlá.
- Nakupujte sezónne!
Ovocie je vo svojej sezóne vždy lacnejšie. Uvedomte si ceny!
Dobré povedomie o cene bráni nákupu potravín, ktoré stále nie sú lacné. Niektoré jedlá sa navyše zdajú drahé, ale keď ich prevediete precízne, uvedomíte si, že ten pocit môže byť aj klamný. Jeden kg cukety bez ponuky stojí 9 austrálskych dolárov. Ak toto prevediete, je to 5,47 € za kg (08/11/20). Balíček s hmotnosťou 500 g stojí 2,74 EUR, a preto nie je lacný, ale ani nie príliš drahý, ako sa na prvý pohľad zdá. Pomôže vám to tiež uvedomiť si cenu, keď nakupujete napríklad v obchodoch s ovocím a zeleninou. Tieto majú niekedy veľmi lacné ponuky. Ale nie vždy.
- Pozri, čo musí ísť!
V Austrálii vždy existuje polica výrobkov, ktorých platnosť čoskoro vyprší. Tu môžete získať najvýhodnejšie ponuky. Preto sa oplatí ísť nakupovať relatívne krátko pred zatvorením obchodu. V ponuke je potom najmä pečivo, ale aj niektoré čerstvé výrobky.
- Buďte flexibilní!
Nie je to v sezóne alebo potrebujete inú zeleninu. Náš tip je: kupujte mrazené výrobky. Cenovo sú zvyčajne stabilné a nie sú predražené. Navyše nemusíte zeleninu krájať. Mimochodom, sladké zemiaky, jablká a banány sú takmer vždy veľmi lacné.
Ak sú paradajky príliš drahé, použite paradajky v konzerve. Nie vždy to funguje, ale keď sa to podarí, sú skutočne dobrou alternatívou.
- Kúpte si obedár!
Varenie v malých rozmeroch môže byť drahé. S krabičkou na obed môžete tiež ľahko navariť trochu viac a na ďalší deň ju zjesť znova, zatiaľ čo ušetríte peniaze. Obedový box môžete ľahko odložiť do chladničky, a preto si ho môžete dlhšie vychutnať. Jednou z posledných výhod prípravy väčšieho množstva je časový faktor. Automaticky varíte na ďalší deň a neláka vás jesť niečo rýchle a nezdravé (ako väčšina instantných jedál).
- To, čo bolo nezdravé v Nemecku, je stále nezdravé v Austrálii!
Sladkosti mimo Nemecka samozrejme nie sú zdravé naraz. Skúšanie je povolené, ale najmä na dlhých cestách autom by ste si nemali ukladať sladkosti vedľa seba. Ponuka rýchleho občerstvenia je obrovská, lacná a lákavá. Stravovanie je drahé, ale majte to ako malý luxus alebo jedlo doma. Ak však chcete niečo rýchlo zjesť, hľadajte alternatívy. Niektoré malé obchody ponúkajú zdravé jedlo za rozumnú cenu a zdravé sushi môže byť tiež zdravé.
Austrália je teplá. Dôležitým faktorom je nielen jedlo, ale aj vaše nápoje. Pretože je veľmi teplo, budete niekoľko dní piť veľa. Cola je veľmi nevhodná, keď počujete, že niektorí počas letnej práce na svojich farmách vypili 5 až 6 litrov denne. Mimochodom, alkohol je tiež veľmi kalorický a nezdravý nápoj. Mnoho alkoholických nápojov je tiež veľmi sladkých. Takže si položte otázku, či vám teraz stojí za to piť kalórie a kocovinu.
- Cestovanie nie je výhovorka!
Svojej strave môžete venovať pozornosť aj pri cestovaní. Jablká tiež dlho vydržia v aute a sú zdravým občerstvením pri cestovaní. Po ceste do kempingu môžete skúsiť zohnať ďalšie čerstvé jedlo. Varenie s kempingovým sporákom je možné večer v kempingu a môže vás potešiť, ak si večer pripravíte jedlo spolu. Ak nechcete po ceste variť alebo vás vyhladuje, kúpte si hummus alebo iný dip a uhorku, mrkvu alebo ciabattu. Dbajte na to, aby ste jedli pravidelne jedlo, aby vás medzitým ani nelákalo jesť nezmyselné veci.
Niekoľko ďalších jednoduchých, lacných a zdravých receptov:
Na raňajky:
Večera:
Na záver zostáva len jediné, čo treba povedať: Príjemný pobyt v zahraničí! Trochu pribrať nie je zlé, takže skúste nezdravé veci ako TimTams. Toto opatrenie to robí a inak môžete každú chvíľu trochu viac športovať.