7 vecí, ktoré by ste nemali jesť, ak chcete schudnúť
Čo nejesť, ak chcete schudnúť
1. Čisté sacharidy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak jete iba ryžové krekry, suché cereálne vločky alebo chlieb, padáte do pasce! Pretože cez Sacharidová bomba telo sa zmení na skutočné Intoxikácia cukrom a okamžite pošle cukor do krvi. Vysoká hladina cukru v krvi vedie k uvoľňovaniu inzulínu, ktorý spôsobuje Hladina cukru v krvi by sa mala opäť znížiť. Problém je v tom, že cukor v krvi neklesne späť na normálne hodnoty, ale oveľa nižšie. Výsledok: hnusné chute! Aby človek rýchlo získal energiu, často opäť siahne po sladkých potravinách, vysvetľuje lekár a odborník na stravu Dr. Charlie Seltzer.
Samozrejme, že sacharidy nie sú absolútnym zákazom, treba mať na pamäti len pár drobností: Ak si radi doprajete občerstvenie, mali by ste mať dobrú zmes sacharidov, zdravé tuky a bielkoviny vybrať. Telo trvá podstatne dlhšie, kým úplne strávi bielkoviny - to znamená, že ste dlhšie sýti.
Čisté sacharidy vedú k chute
2. Mrazené jedlá
Aby zabezpečili, že mrazené jedlá majú dlhú trvanlivosť, potravinárske spoločnosti ich nimi radi obohacujú Sodík o. Sodík je prírodný konzervačný prostriedok, ktorý uchováva vodu v tele. Vďaka tomu vyzerá žalúdok nafúknuto a nevidíte žiadny pokrok v strave, aj keď ste zhodili pár kíl.
Mrazené jedlá sa navyše často stláčajú do malých, šikovných škatúľ. Aj keď sa jedlo javí ako malé, malo by vás stále zasýtiť. Preto sa často skrývajte v týchto malých krabičkách Množstvo kalórií. Ale mozog je podvedený, aby veril, že malé jedlo znamená pre telo málo energie. Preto by ste sa týmto nenasýteným výkrmom mali skutočne vyhýbať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny
Telo samozrejme potrebuje Vlákno - stimulujú trávenie a nasýtiť na dlhšiu dobu, aj keď jete menej kalórií. Ale vyhnite sa občerstveniu, ktoré je viac ako 25 gramov vlákniny obsahovať. Pretože toto koncentrované množstvo často vedie k bolesti žalúdka. Vlákninu radšej rozdeľte po celý deň a používajte prirodzene bohaté na vlákninu výrobky, ako je zelenina alebo ovocie.
4. Výrobky so zníženým obsahom tuku
SZO znížený obsah tuku zje, riskuje, že zje viac. Číre vedomie toho, že jedlo obsahuje menej tukov, môže znížiť prah inhibície pri veľkom množstve príjmu potravy. Pretože tučný Nosič príchutí Potravinárske spoločnosti často pridávajú viac cukru do nízkotučných jedál. Ak si teda vyberiete nízkotučné výrobky, jesť častejšie a sladšie, takže radšej od toho daj ruky preč.
Cukor namiesto tuku v produktoch s nízkym obsahom tuku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Šťavy
Aj pre malé množstvo pomarančového džúsu musíte veľa pomarančov byť vytlačený. Takže ak vypijete čo len malý pohár pomarančového džúsu, konzumujete kalórie mnohých pomarančov - ale bez prírodnej vlákniny ovocia. Aj preto vy čerstvo vylisovaná ovocná šťava obsahuje veľa kalórií a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Nespočetné množstvo kalórií v ovocných džúsoch
6. Umelo sladké nápoje
Obohatená je limonáda bez cukru, ktorá napriek tomu chutí sladko Sladidlá. Rovnako ako v prípade mrazených výrobkov, aj umelé sladidlá zvyšujú hladinu cukru v krvi - chuť opäť rastie. Najlepšie je vždy používať vodu: Sýtená minerálna voda zaberá viac miesta v žalúdku, a preto aj plní.
Sladidlo namiesto cukru ako výkrm
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Alkohol
Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste sa absolútne vyhnúť alkoholu úplne. Samozrejme existujú koktaily, ktoré majú menej kalórií ako iné, ale v zásade Alkohol vždy pôsobí proti vašim stravovacím plánom, pretože ich obsahuje veľa Kalórie, ktoré ani nezasýtia, ani neobsahujú živiny. Ak ste navyše opitý, rýchlejšie hodíte všetky dobré rozlíšenia cez palubu a namiesto šalátu si vyberiete pizzu.